miedzy

Ja najlepiej czuję klatkę jak mam dosyć szeroki uchwyt(90 stopni między ramieniem a przedramieniem), kciuk pod sztangą równoległy do niej i łokcie maksymalnie odwiedzione przy opuszczaniu, mostkowanie określiłem nie jako błąd techniczny ale jako "błąd techniczny" cudzysłów robi dużą różnicę, mostkowanie skraca ruch przede wszystkim i [...]

Panowie - aby ocenić ten schemat suplementacji, trzeba przeczytać cały artykuł. Jest on kontynuacją jeszcze wcześniejszego - grudniowego. Jest tam kilka ciekawostek, między innymi, jakie antyoksydanty okazują się najskuteczniejsze i dlaczego trzeba koniecznie uzupełniać kwas foliowy przy kuracjach no-boosterami. Był on zamieszczony w poprzednim [...]

Teraz pokrótce wytłumacze ci o co w tym wszystkim chodzi, a przynajmniej postaram się . Kiedy się zmniejsza drastycznie ilość spożywanych kcal w diecie lub nawet opuszcza się kilka posiłków nasz organizm zaczyna się bronić "przed śmiercią" głodową. Do mózgu przekazywane są informacje które uruchamiają kilka mechanizmów których celem [...]

drugiego pytanie nie rozumiem dextro zbędne, zwykły cukier.... a na treningu siłowym nie tracimy tyle glikogenu żeby trzeba było go "uzupełniać" Nitro - tylko przed treningiem pełna porcja (30min przed) cm3 - codziennie rano 4kaps. w DNT możesz dać 1 porcję po południu. hmb - po 1-2g przede wszystkim po treningu i przed snem generalnie [...]

Bo ludzie nie znaja roznicy miedzy grubasem i tlusciochem...

A wiec tak : Wzrost: 175cm Waga: 80kg Wiek: 17lat 7mies. Suplementy : - Budowa ciala : coś między mezo/endomorfikiem Gdyby jeszcze tu czegos brakowalo do ulozenia idealnych proporcji to dawac znac a dopisze jak najszybciej

Brak zakwasów nie oznacza od razu że mięśnie nie rosną, jeżeli czujesz je na treningu a na drugi dzień nic, to ja bym się cieszył bo nie mam na co narzekać. Ćwiczenie brzucha codziennie może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Mimo że to jest mięsień który się bardzo szybko regeneruje. Ja bym proponował zwiększyć liczbę powtórzeń, serii. [...]

Na razie robię tak (wczoraj zacząłem :D) 1.Brzuszki krótkie 50 razy 2.Leżenie na plecach i przyciąganie nóg do klatki piersiowej i wyprost (cały czas w powietrzu) 25 razy 3.Brzuszki te skrętem (lewy łokieć do prawego kolana i prawy łokieć do lewego kolana) 50 razy 4.Wypchnięcie nóg do góry leżąc na plecach też cały czas nogi w powietrzu 25 razy [...]

junior_87 temat był poru7szany wiele wiele razy na SFD. Wszystko zależy od ilośći oddanej jednorazowo krwi oraz odstępu między treningiem i oddawaniem krwi.

smakowa odzywka bialkowa lub mozna kupic sobie magnez takie cos jak plusszz i pic miedzy posilkami slodkie to jest ale bez cukru sporo jest sposobow

Nie ma potrzeby biegać godzinę. Kiedyś tak robiłem i nie widziałem żadnej różnicy między tym, a sesją dwa razy krótszą. Za to podbity kortyzol, a więc same wady.

Oto plan treningu 1) rozgrzewka 2) pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 12powtórzeń 3) pompki z dłońmi na szerokość barków 12 powtórzeń 4) pompki z nogami wysoko 10 powtórzeń 5) pompki w podporze tyłem 10 powtórzeń 6) wyciskanie butli siedząc 10 powtórzeń 7) unoszenie butli bokiem stojąc 10 powtórzeń 8) przysiady pełne lub do kąta 90st 25 [...]

Universal ok Bcaa ja bym wziął od activlab Białko tu bym brał od sfd Białko według braków w diecie Animal 1 saszetka rano naczczo i jedna przed treningiem dni nietreningowe jedna rano i jedna między posiłkami głównymi Bcaa zależy kiedy chcesz aeroby robić ... Jak chcesz robić po treningu siłowym to przed treningiem i po treningu przed aerobami [...]

Kondycja to wiadomo podstawa, ale Kosa chyba jest różnica miedzy cwiczeniem na sucho ciosów, kopow ogolnie techniki, a cwiczeniem z partnerem pod okiem trenera. Zresztą refleks, koordynacja ruchow... nie wiem czy mozna to wszystko opanowac samemu

Isbjorn dzieki za link , czytałem już też ten art wcześńiej. Własnie miedzy innym dlatego zasatnwiałem postanowiłem o to za pytac na forum. Tam napisane jest bowiem ze miesięń piersiowy pracuje podczas podciaganiu w wąskim uchwycie, a miej w szerszym. Ale mimo to wynika z tego ze pracuje.

[...] nabarało Fatu który chce teraz z siebie zrzucic i potem wejsc na masówke bo niechce budować masy na tłuszczu bo będzie go jeszcze wiecej i na wakacje bedzie to ciężej zrzucić i pytanie moje czy powiedzmy 12g kreatyny tygodniowo z shocka wpłynie jakoś na późniejszy kontakt z kreatyną, powiedzmy miedzy redukcja a masówką zrobie 2 tygodnie przerwy

Ok ale czy roznica w jakosci miedzy nimi jest warte tych 30-40pln ???

Właśnie niewiem czy to takie oczywiste.. Czytałem artykuł pewnego uznanego trójboisty na sfd, który pisał, że wyciskanie bez mostka bardzo źle wpływa na stawy barkowe. No, ale jeśli mam wybierać między barkami a kręgosłupem to wybór raczej jest jasny.

około godziny? to Ty chyba robisz po 5 powtórzen wszystkiego nie stosując przerw między seriami...

[...] jakiś marker : zmierzyc cisnienie krwi po zażyciu suplementu , sprawdzic iloswc powtórzeń w danym cwiczeniu wykonanym na tym samym cieżarze ... sprawdzic jaki robisz przerwy miedzy serieami na suplemencie i jakie bez niego ? rozgrzanie miesni po samej rozgrzewce na suplelemncie i bez niego ? taki zarzut : " nie dziala " nic nie mówi obiektywnie, [...]