Ćwiczenia na mięśnie brzucha. Jakie są najlepsze. Mój przykład !

dieta, i w twoim wieku wystarczy brzuszki, podciagania na drązku.

Apropo brzuszków to robię ćwiczenia na brzuch tylko na drugi dzień nie czuję zakwasów. Mogę je robić codziennie?? Da to coś więcej?

Brak zakwasów nie oznacza od razu że mięśnie nie rosną, jeżeli czujesz je na treningu a na drugi dzień nic, to ja bym się cieszył bo nie mam na co narzekać.
Ćwiczenie brzucha codziennie może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Mimo że to jest mięsień który się bardzo szybko regeneruje. Ja bym proponował zwiększyć liczbę powtórzeń, serii. Zmiana czasu przerwy między seriami też jest dobrym pomysłem.

Na razie robię tak (wczoraj zacząłem :D)

1.Brzuszki krótkie 50 razy
2.Leżenie na plecach i przyciąganie nóg do klatki piersiowej i wyprost (cały czas w powietrzu) 25 razy
3.Brzuszki te skrętem (lewy łokieć do prawego kolana i prawy łokieć do lewego kolana) 50 razy
4.Wypchnięcie nóg do góry leżąc na plecach też cały czas nogi w powietrzu 25 razy
5.Brzuszki z rowerkiem 50 razy
6.Brzuszki krótkie 30 szybkich
7.Pozycja jak do brzuszków tylko dotykanie ręką kostki na zmianę 50 razy

I tak 3 serie między tym od 15-30 sekund przerwy

Zwiększać to ??