miedzy

mass mnie przeraża . ale spróbuje i tak (co mi tam zależy ). ale nie wiem czy dam rade wykonać tyle ćwiczeń i serii na 1 sesji treningowej . nie wiem czy dam rade ja potrzebuje większych przerw między seriami??? teraz na małe jadę 8 na duże 12 serii i mi starczy a tu 30!!!!!razem Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-09 20:08:29

Ja akurat preferuję dwutygodniowe przerwy między cyklami i jest git.Oczywiście nie zapominając o diecie i suplementacji wspomagającej Tak podczepiając się pod posta żeby nie tworzyć nowego tematu... Wczoraj zrobiłem ostatni trening ciężkich siadów.Za tydzień chcę sprawdzić nowy max.W sobotę powinienem zrobić ostatni trening lekkich siadów.Tutaj [...]

Powiedziałeś, że treningi muszą być tak, żeby mieć jeden dzień na regenerację. To znaczy, że mam pomiędzy dniami z treningiem tajskiego odpoczywać? Czy po prostu mam nie robić ćwiczeń jakie mam na treningu. Bo między treningami mam siłownię i aeroby.

ja osobiscie zwiekszylbym ilosc powtorzen na duze partie miedzy 10-12 a na male 10-15. I zrobiłbym osobiscie 2 zestawy.

Tak tak oczywiście, dieta to praktycznie bez większych zmian od rozpoczęcia teścia - rotacja między DNT a DT , teść leci w stałej dawce ponad miesiąc więc już się trochę rozkręcił %-), po to zabawna bo jestem fanem zabawnie niskich dawek żeby próbować wyciągnąć z nich jak najwięcej %-) i po to żeby jak wyszło że to jednak mietek to żeby problemów [...]

wsadź lasce miedzy cyce na pera godzin to przejdzie

skala zamyka się na 15, ale to nie znaczy że wyniki są równe 15, to jest standard wiekszości labów w polsce, bo te badania są dla "normalnych ludzi", a nie dla koksów na sterydach. hahahahhaha, bo przeciętny człowiek powinien mieć wynik między 2-8-10 a wszystko ponad 15 to raczej nie możliwe dlatego laby mają taki standard. A wynik niecałe 12 na [...]

Ja mam takie zdanie i go nie zmienię, nie widzę powiązania między redukcją a przed treningówką. Jaki w tym cel?

właśnie o samoobronę mi głównie chodzi :) dzięki za pomoc, zastanawiam się między kb a krav magą

A w szkole na przerwie nie możesz czegoś zjeść? Ja bym jednak zalecił dłuższe przerwy między posiłkami niż godzina. Napchasz się rano a w szkole przez kilka godzin nie będziesz nic jadł :D

http://www.youtube.com/watch?v=0yZihj8Fi98 przykład mistrzostwa w zastosowaniu dźwigni stójkowych. i zarazem dobra demonstracja obszaru zastosowania niemal wszystkich z nich. uderza kontrast między "bojową" postawą uke a jego, za przeproszeniem, "atakiem".

walniesz w nerw kulszowy jestes kaleka do konca zycia paraliz nogi miedzy innym od posladka w dol

Unikaj zimnych rzeczy. Możesz pic wodę przygotowaną którą zawsze możesz podgrzać. Wypadało by również wzmocnić odporność. Przez przynajmniej 3 miesiące jedź 1 w tygodniu czosnek np. co Poniedziałek najlepiej w godzinach 10, bo o między 13, a 15 wątroba najlepiej funkcjonuje. Pzdr..

[...] Trening siłowy 3-4 w tyg, spora aktywność (pracuje fizyczynie na magazynie robie ponad 100k kroków tygodniowo + lekkie dzwiganie produktów, cardio nie robie dodatkowo, kcal miedzy 3-4k (250g b, 60-100f, reszta ww). Na mini cutcie planuje zejsc na jakies 2.5k~ kcal. I leciec tak 1-8 test 250mg/week 1-4 t3 25mcg ed (panel tarczycowy zrobie przed i [...]

A co powinienem dołożyć między posiłkami...białka czy węglowodanów....chyba że całkiem zrezygnować z tego co dostaje i we wszystko samemu się zaopatrzac ...

O 9 jem śniadanie 2 -3 bułki trochę z serem trochę z wędlina , a obiad to z 3 ziemniaki plus jakieś mięso kurczaka albo wieprzowiny...a kolacja o 18.30 toteż tak jak na śniadanie ...i przegryze czasem jakim bananem i jogurtem między obiadem a kolacja ..

Wiem, że to bulk i chyba odstawie, co nie ? Kupuję białeczko, będę dawkować przed snem, po treningu i czasami między lekcjami.

Od września szkoła, więc pierś z ryżem to za mało między zajęciami więc dodam trochę odżywki białkowej. Po treningu powinno się dawkować i przed snem też porcję białka.

powinno sie sprawdzić kwestia odpowiendiej przerwy miedzy cyklami, jezeli stosujesz cyklicznie

[...] mam dość.. wszystko zalezy od tego jak spinasz mięsień..robiąc brzuszki zwijaj sie 'ku przodowi', rób je jednostajnym tempem, trzymaj stałe napięcie, stosuj krótkie przerwy miedzy seriami (30-60 s), a kazde powtórzenie (w górnej fazie ruchu) kończ mocnym 'uciskiem'. Wtedy bedziesz robił mniej brzuszków (zaoszczedzisz czas) a efekty bedą duzo [...]