...
Napisał(a)
Potrzebuje konsultacji.Zacząłem ćwiczyć i zamiast trochę podpakowac to zauwazylem że się robię trochę chudszy ...diety jako takiej nie prowadze bo tyram po 11godz i nie mam za bardzo jak.a jadam to co szykuje kucharz..tzn śniadanie o 9 jakieś z wedliny ,ser ,pomidor , ...obiad o13 ziemniaki i jakieś mięso .trochę dojadalem między posiłkami ale nie zawsze ...mam 176 cm i jakieś 70 kg...a moze jakieś odżywki .....doradzić ktoś coś..cwicze jakieś 3 miesięcy 2 razy w tygodniu...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Czytaj. Na masę mięśniową jest dieta
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Czytaj. Na masę mięśniową jest dieta
...
Napisał(a)
sam sobie odp na swoje pytanie dlaczego tak sie dzieje, masz pewnie za malo kalorii w diecie stad bedac pod jeszcze wiekszym obciazeniem fizycznym (silownia) twoj organizm bedzie dalej sie "zjadal"
porada-trzeba ulozyc diete
porada-trzeba ulozyc diete
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
A co powinienem dołożyć między posiłkami...białka czy węglowodanów....chyba że całkiem zrezygnować z tego co dostaje i we wszystko samemu się zaopatrzac ...
...
Napisał(a)
napisz co zjadasz w ciagu dnia moze cos podpowiem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
O 9 jem śniadanie 2 -3 bułki trochę z serem trochę z wędlina , a obiad to z 3 ziemniaki plus jakieś mięso kurczaka albo wieprzowiny...a kolacja o 18.30 toteż tak jak na śniadanie ...i przegryze czasem jakim bananem i jogurtem między obiadem a kolacja ..
...
Napisał(a)
za mało kalorii stad tak sie dzieje
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
odzywianie pkt. 2,5,7
Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-02-06 20:43:11
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
odzywianie pkt. 2,5,7
Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-02-06 20:43:11
...
Napisał(a)
Dzieki , teraz chociaż wiem co i jak trochę muszę poczytać i się podszkolic , i dopiero brać się za hantle .
...
Napisał(a)
A jeszcze zapytam trenujac , oczywiście z poprawiona dieta to machajac na klatkę 2 - 3 razy w tygodniu i dodatkowo do tego biceps i barki na zmianę w dni treningu to ma to jakiś sens czy nie bardzo ...
...
Napisał(a)
NIE ćwicz całe ciało bo będziesz wyglądał śmiesznie
Dwa przy źle dobranej ilości seri i powtórzeni doprowadzi to do przetrenowania
Dwa przy źle dobranej ilości seri i powtórzeni doprowadzi to do przetrenowania
...
Napisał(a)
Aha. to np 3 serie po 12 powtorzen czy np 5 serii z większymi ciężarami ale po 7 powtorzen.. bo chodzi mi żeby masy przybrać..
Polecane artykuły