miedzy

nom jak by ktos 400 wziol to moglo by byc slabo ale jak by stanac miedzy dwoma porzadnymi krzeslami to chyba te 200 by mozna odlozyc bez problemu

Nie ma to żadnego znaczenia czy odżywkę białkową lub nawet jakikolwiek inny supelment diety rozpuścisz w wodzie, czy też bezpośrednio dostarczysz do ust i zjesz, lub popijesz wodą. Kwestia tego, jak Tobie pasuje. Może zjeść, wypić, dodać do owsianki, ciasta, czy wykorzystać w jakikolwiek inny sposób. Jedyny problem jaki widzę w sytuacji, gdybyś [...]

wyciskanie z glowa w gore a jaka jest wogole roznica miedzy wyciskaniem z glowa w dol a w gore??

Ja zaobserwowałem po paczce ZMA dziwne pieczenie między małym palcem lewej stopy...

Zwiększ czas odpoczynku między seriami do 3 min, powinno być ok.

[...] normalnie hormony i powrócic do homeostazy spowoduje depresje posterydowa.I tak masz zayebistego dola z tego co widze.Gibon co Ty chcesz zmienić bracie? Jaka bedzie roznica miedzy HTZ a normalnym funkcjonowaniem po powrocie do homeostazy? To jest do zrobienia i jestes na dobrej drodze ale przemysl to TO NIE JEST DOBRY MOMENT. Sorki przyjacielu [...]

[...] razy 2serie 65 8 razy 3 serie 70kg 7 zarzy 4seria 75 kg 5 razy 5 seria 80 kg 3 razy no chba ze nie zrobisz tyle to rób taki ciezar jak ci napisałem ale zmniejsz ilosć powtórzeń i bedzie luz naprawde trzymam kciuki POWODZENIA kreatyne ona pomoga radze z olipmu albo HI-tec ale ta creaputure tylko proszek. Przerwy po miedzy seriami ok 2,5 do 3 minut

z przestrzeganiem diety i aerobami nie ma problemów. mi nie chodziło branie tego razem tylko w przerwie miedzy cyklemi na clenie brac t3

[...] przede wszystkim dieta,aeroby, trening. Kolejnosc nie jest przypadkowa. Nie moge sie zgodzic ze przysiady czy mc sa dobre przy redukcji. W sumie wogole trudno o podzial na cwiczenia na redukcje i mase. Liczy sie intensywnosc treningu, ktora moze regulowac np przerwami miedzy seriami oraz zakres powtorzen, jednak z tym to moze byc bardzo roznie.

Spoko dzięki za pomoc, przemyśle jeśli się zdecyduje przedłużać to faktycznie takie kombi czasne. Narazie przedłuże o 2 tyg samego propka A w między czasie trzasne badania i podejmę decyzję piona

Koledzy z innego działu polecili żebym zrobił tydzień nawet 10dni roztrenowania między redukcja a masą całkowity brak ćwiczeń . Jak myślicie jest sens będąc na bombie robić takie coś, czy ewentualnie parę dni??

Carbo- ( po treningu dawka 50g wystarczająca z kretką , możesz między posiłkiem jeszcze jak ci brakuje ww w diecie !! ) białko -( rano , po treningu ale 40/60min po kreatynie ! i na noc ! ) -mysle że jak w dni treningowe satraj się dostarczyć w śniadaniu też dużo białka ! wtedy weż po treningu np 30/40g i na noc 30/40g w nietreningowe rano [...]

Prosze napiszcie mi co mam cwiczyc w jaki dzien i jakie przerwy miedzy cwiczeniami to chyba mozecie napisac ? np. Poniedzialek- klatka + biceps

aeroby i interwały za bardzo rano nie wchodzą w grę, zbyt dużo czasu.... A tak ikrótki trening można robić (tam gdzie n9ic nie napisałem, to jedna seria, i wszystko bez przerw między ćwiczeniami? Na siłowni teraz ćwiczę pon, wt, czw, pt (w srody i soboty jogging) Teraz na kondycji mi najbardziej zależy - we wrześniu w Alpy jadę, po górach połazić, [...]

[...] dotychcasowy plan (cały) oraz ewentualnie wczesniejsze (tylko barków) póki co powiem,ze ja najlepse efekty zawsze widzialem po unoszenieu bocznym sztnagielek, jest to moje jedno z najbardziej lubianych cwiczen i na pewno korzystnie wplywa na wizualen poszerzenie - poniewaz boczne aktony miesni narramiennych (miedzy innymi) sa za to odpowiedzialne

[...] i tunczyku to mozna redukcje robic chlopie zrob sobie taki cykl 6 paczek ryzu dziennie, 1 paczka co 3h 2 piersi z kuraka dziennie, do posilku przed i potreninngowego 6 jajek z rana z porcja platkow owsianych porcja warzyw z duza iloscia oliwy i owoce miedzy posilkami tunczyk na dobre spanie nie bedziesz potrzebowal supli zeby na tym cyklu rosnac

3 ćwiczenie: bardziej lajtowe.np.stojąc w "bramie" oburącz przyciąganie od góry linek. 3 serie po 12 powtórzeń (i tu krótsze przerwy - do 1 min.) -=--=tego nie czaje jakim uchwytem ? a ta supinacje to nie moge z progresja bo jest za duzy przeskok miedzy ciezarem w hantlach

male obciazenie... duza ilosc powtorzen... krotsze odpoczynki miedzy seriami ;) bieganie itd.. ogolem aeroby :) + DIETA :)

Nie lejcie wody Jak masz gainera to wal 1 porcje ok 50g gdzies miedzy posilkami, a druga porcje np 100g bezposrednio po treningu, nastepnie 40min-1h zjedz normalny posilek

chodzi o to że możesz między innymi być impotentem na cyklu