miedzy

Pierwszy posiłek między 7-8: Jajecznica z czosnkiem i ogórkiem lub pomidorem. Drugi posiłek 10-11: Jogurt naturalny + owoc Trzeci posiłek 16-17: Pierś z kurczaka z ryżem brązowym i papryką, ogórkiem. Przed treningowy Czwarty posiłek: 18-19: Po treninu 2 banany Piąty posiłek: 18;30-19;30 Tłuszcze naturalne Szósty posiłek 20;30-21 Twaróg lub ser [...]

Masz wszystko czego Ci na początek potrzeba poza wiedzą. Poczytaj posty podwieszone i zabaw się wyszukiwarką. Na początek znajdź coś o ACT i troszke ci to wejście zajmie w między czasie powiększysz wiedze i sam napiszesz plan który dasz do oceny OK?? Pzdr

Mi się to nie podoba:jak na chłopa 120kg i w dodatku do robienia siły 500mg testa jest zdecydowanie za mało, 300mg mety to chyba też przegięcie zmieniłbym to tak: 1-12 enan 500mg e4d 1-5 meta 40mg 6-12 tren a 50mg ed 13-16 oxy 50-100-150-200-50 (dawka podbijana co 6dni) 17-24 mix 350mg e2d 17-24 npp 100-150mg e2d 25-30 prop 100mg ed 25-31 wino [...]

Twoj trening jest taki mniej wiecej miedzy ciezka a lzejsza wersja FBW. Ja naklanialbym Cie do sprecyzowania tego do ciezkiej wersji systemem 5x5 i bedziesz napewno zadowolony z przyrostow silowych jak i masowych. pozdrawiam

A ja mam przed sobą inną gazetę w której pisze Jan Cuber wyciskanie 250kg przysiad 300kg martwy 320kg A prawdą jest że Janek w koszulce wycisnął najwięcej 230kg,siad około 250kg ,ciąg 260kg wiem ponieważ długo z nim ćwiczyłem i sam się śmiał z tego co wypisują organizatorzy między innymi na jego temat. Tak wogóle to proponuję wrócić do [...]

nie widzę specjalnych różnic miedzy jakimś adamkiem, gołotą, nastulą. duza częśc tego co mówią to jest zwykły bełkot.. natomiast myślę że gdybym sam odpowiadał po raz 24ty na pytanie 'jaka bedzie pana taktyka' albo 'czy odczuwa pan emocje przed walką', to z moich odpowiedzi możnaby sobie robić niezłe jaja Chodzi mi o to że niekoniecznie musi ten [...]

5:30  100g płatków owsianych 390 kcal / 11,9 białko / 7,2 tłuszcze / 69,3 węgle  250ml mleko 2% 94 / 6 / 4 / 8,6  bułka grahamka 30g + ser/szynka/twaróg 30g rodzynki 90 / 1,5 / 0,1 / 21  8:30  100g makaron 364 / 12 / 3,1 / 72  150g ser biały 200 / 27 / 7 / 5,5  50g orzechy Włoskie 340 / 13 / 27 / 12,5  jabłko 35 / 0,3 / 0,3 / 9 (owoce spożywam [...]

5:30  100g płatków owsianych 390 kcal / 11,9 białko / 7,2 tłuszcze / 69,3 węgle  250ml mleko 2% 94 / 6 / 4 / 8,6  bułka grahamka 30g + ser/szynka/twaróg 30g rodzynki 90 / 1,5 / 0,1 / 21  wywal wędliny. daj tu porządne źrodlo bialka. np. jaja. grahamke mozesz juz wywalic, skoro masz 100g owsianki, dorzuc orzechy do niej 8:30  100g makaron 364 / 12 [...]

Jak idziesz na siłownię, to nie selekcjonuj co ćwiczysz, tylko ćwicz całe ciało. Popatrz za jakimś FBW w zakresie 10-15 powtórzeń, sam trening siłowy, bez specjalnego priorytetu pomoże Ci zwiększyć siłę na początek. Pomyśl nad plyometryką, do tego poprawa techniki i powtarzanie rzutów jak mantrę. Nie ma zasady, że wybierasz między dziedzinami "co [...]

Łękotka nie może się oderwać,może pęknąć lub być zmiażdżona,ewentualnie fragment łękotki może latać po kolanie, bo jej FRAGMENT może się oderwać. A widzisz istotną różnicę między uszkodzeniem więzadeł a ich przecięciem?

nie ma, jeżeli się to robi z głową, między kreatynami trzeba robić przerwy, na redukcji/rzeźbie kreatyna nie jest tak bardzo potrzebna więc nie jesz jej cały rok bez przerwy. jak efekty po tych cyklach?

nie ma, jeżeli się to robi z głową, między kreatynami trzeba robić przerwy, na redukcji/rzeźbie kreatyna nie jest tak bardzo potrzebna więc nie jesz jej cały rok bez przerwy. jak efekty po tych cyklach? w ogóle jaki staż? wklej ankietę działu najlepiej

Wiem, wiem przerwa między cyklami to około miesiąc-dwa A kreatynę brać miesiąc-dwa. Głównym celem była by masa mięśniowa i siła.

wyglada ok, a te bajki ze w 95% superka w pl jest walona mozna miedzy ksiazki wlozyc mozesz dac jeszcze foto opakowania

g**** prawda Między kupieniem wypełnionego a samemu jak wypełnisz szmatami czy trocinami i ubijesz dobrze niema żadnej różnicy . Dolicz jeszcze przesyłkę !

Owoców nie jemy między posiłkami, tylko z posiłkami, nie ma powodu, by podbijać insulinę dodatkowo. Najlepsze pieczywo, to takie, które sam upieczesz, natomiast sklepowe ze składem - mąka żytnia, zakwas, sól.

Poszukaj w google strony polska-sztanga.opalenica.com na stronie wejdź na inne, potem programy, potem kalkulacja wyników. Znajdziesz tam kalkulator który powstał na podstawie badań statystycznych przeprowadzonych na ciężarowcach. Generalnie każdy jest inny i ma inne proporcje między poszczególnymi bojami, więc takie kalkulatory należy traktować [...]

a jak ty sobie wyobrazasz to ze bede caly dzien pil wode malymi lyczkami? zwariowales? kto ma na to czas ? optymalnie jest pic ok litr wody odrazu po przebudzeniu i po litrze miedzy obiasdem i kolacja na raz inaczej sie dobrze nienawodnisz , a czemu moge puchnac skoro wogole nie jem sodu? nawet potas nie pomaga, pod skor azawsze mam wode [...]

Ja popre wypowiedz nade mna. Widzialem taka w hurtowni sportowej i naprawde robi wrazenie. Ja tu nie widze zbytniej roznicy miedzy lawkami innych firm.

moze dołożyc do tego beta alanine ? Żeby mu tylko serducho wytrzymało Z Tego co czytam na forum zdania są podzielone między xpandem a NO Xplode