GoNzOleJ
Mam 15 lat i właśnie chce zacząc ćwiczyć w domu, mam do dyspozycji ławeczke zwykła z mozliwością regulowania(ukośna) która ma sprzet do ćwiczeń nóg,gryf prosty i łamany, dwa hantle regulowane i wystarczająco obciażenia! Wczesniej troche ćwiczyłem i robiłem pompki pół roku. Chciałbym aby ktoś podał mi rospiske treningu, moge ćwiczyć 4 razy w tygodniu! Z góry dzieki, pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
366
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4373
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Pitt_18
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
255
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3323
Masz wszystko czego Ci na początek potrzeba poza wiedzą. Poczytaj posty podwieszone i zabaw się wyszukiwarką. Na początek znajdź coś o ACT i troszke ci to wejście zajmie
w między czasie powiększysz wiedze i sam napiszesz plan który dasz do oceny OK??
Pzdr
w między czasie powiększysz wiedze i sam napiszesz plan który dasz do oceny OK??
Pzdr
...:::AMW WNiUO - 1KKNŻZ:::...
...
Napisał(a)
RafaL-eX
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1289
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16702
posty podwieszone prosze przecztac i zajrzec na www.kulturystyka.pl/atlas/
i teraz uloz sobie plan i przyjdz tutaj zebysmy go sobie sprawdzili :- )
pozdrawiam cieplo :)
i teraz uloz sobie plan i przyjdz tutaj zebysmy go sobie sprawdzili :- )
pozdrawiam cieplo :)
Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...
...
Napisał(a)
boguc
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22117
1. Wyszukiwarka,
2.Atlas cwiczeń,
3. Posty podwieszone.
4. Odrobina checi i czasu
Poczytaj troche , ułóż trening i daj go do oceny.
2.Atlas cwiczeń,
3. Posty podwieszone.
4. Odrobina checi i czasu
Poczytaj troche , ułóż trening i daj go do oceny.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
załóż jeszcze jeden taki sam temat a bana ci wlepie
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
366
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4373
sory za tamten post ale cos mi sie powaliło! dzieki :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nawet z wyszukiwarki sie nie chce skorzystac...
...
Napisał(a)
Andrzey
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
3517
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21015
Ja dodam jeszcze tyle zebys zaopatrzył sie jeszcze w drążek 
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
366
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4373
napisze mi ktos co to jest ATC z góry dzieki :P
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wyszukiwarka wszystko ci powie wystarczy poszukac
...
Napisał(a)
Thiago2
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4596
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
35012
