| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan treningowy pod MMA
witam, mój staż na siłowni to 2.5 roku, mma trenuje od kilku miesięcy i chciałem wprowadzić modyfikacje w moim planie na siłowni.
zawsze ćwiczyłem 3 dniowym schematem teraz w grę w chodzi tylko 2 dniowy. plan ma na celu wzmocnienie całego ciała i
|
5 |
2009-05-17 11:16
|
|
Inne dyscypliny
|
Buty do biegania
trenuje sporty walki i potrzebuje odpowiednich butów do biegów po bieżni jak i po nawierzchniach twardych. przedział cenowy to 200-300zł. co byście polecili? z góry dziękówka
|
7 |
2009-05-28 16:09
|
|
Scena MMA i K-1
|
Bieganie w sportach walki
zacząłem trenować sporty walki, chcę zwiększyć swoją kondycję dlatego zaplanować bieganie, pomyślałem nad biegiem 2x/tyg tylko nie wiem czy biegać rano przed śniadaniem czy lepiej wieczorem, może to bez różnicy? i ilu czasu powinna mi mniej więcej
|
17 |
2009-02-24 18:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Typowy trening na siłowni pod MMA
szukałem w wyszukiwarce ale coś nie mogę znaleźć, chodzi mi tak jak w temacie o przykładowy trening pod mma, do dyspozycji mam siłownie i worek, z góry dzięki. nie zależy mi na masie czy jakoś super wyeksponowanych mięśniach, chce uzupełnić swoje
|
1 |
2009-02-22 15:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
jakiej firmy mono ?
jak w temacie, jakiej firmy mono proponujecie ?
|
11 |
2009-02-22 11:05
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Solarium - pytanie
mam pytanie odnośnie solarium, jak często i na jaki czas trzeba chodzić aby złapać lekką opaleniznę i później ją utrzymać, nie zależy mi aby się zjarać bardzo ale tylko trochę, myślę że mam tendencję do opalania i słońce szybko mnie łapie(mam śniadą
|
7 |
2008-12-25 11:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cm3 + AAKG rozkład cyklu
jestem tydzień na cyklu cm3+aakg
dawkowanie:
w dt:
rano 4c cm3, przed treningiem 5c aakg(pozniej miałem zwiększyc dawke) po treningu 4c cm3+2c aakg
przed snem 3c aakg
w dnt:
rano 4c cm3, po sw 4c cm3
przed snem 3c aakg
jeszcze nie brałem
|
1 |
2008-10-25 14:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gain Bolic 6000 rozpuszczanie
mam pytanie odnośnie rozpuszczania gain bolica. czy jeśli rozpuszczę sobie go z mlekiem 0.5 w domu przed siłownią i wypije po siłowni to nie straci jakiś wartości ?
|
3 |
2008-10-22 16:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cm3 a Gain Bolic
jeśli jestem na cyklu cm3+aakg a będę brał gain bolica w celu uzpelnienia braków w diecie to czy nie bedzie tej kreatyny w organiźmię za dużo przy dawce cm3 8 caps dziennie ?
|
2 |
2008-10-19 21:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mały problem z dawkowaniem.
mam następujący problem, zaczynam brać cm3+aakg i za bardzo nie wiem jak dawkować po treningu ponieważ, zaraz gdy kończę trening siłowy, rozgrzewam nogi+rozciągam to trwa pewnie koło 30min.
mam dawkować odżywki od razu po siłowym czy po
|
4 |
2008-10-14 10:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
AAKG + Cm3
co myślicie na połączeniu aakg + cm3? i jakie dawkowanie byście radzili uwzględniając siłka 3x tyg sw 3x w tyg.
|
4 |
2008-10-13 12:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie cm3+bcaa
cm3 + bcaa
dt: rano 4caps jabłka
przed treningiem 30min 4caps jabłko+4caps bcaa
po treningu od razu 4caps jabłko+4caps bcaa
dnt: rano 4caps jabłko
przed sw 4caps bcaa
po sw 4caps bcca+4caps jabłko
myślicie że to dobre rozwiązanie co
|
8 |
2008-10-12 16:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Gotowanie pierśi z kurczaka
moje pytanie odnosi się do tego, jak ugotować pierś z kurczaka. ile minut, czy wrzucamy do wrzątku, czy pod przykryciem. szukałem ale nie mogę znaleść.
|
2 |
2008-10-12 18:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie białko wybrać ??
mam dylemat miedzy ostrowią a białkiem kaizena 100%.
białko mam zamiar dorzucić do diety po treningu i na noc, co radzicie ?
|
2 |
2008-10-12 17:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cm 3 + Bcaa jakie dawki ?
jak mam dawkować cm 3 trec'a i bcaa trec'a ? siłownia: pon śro piąt
sw: wt czw sob. i przy okazji się spytam jeśli można czy w niedziele powinienem robić przerwe od wszystkiego czy mogę się np dobrze rozgrzać+rozciąganie.
|
8 |
2008-10-10 16:11
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na siłę ?
czy trening fbw robiony 3x w tyg. schematem 15 10 5 powtórzeń działa na siłę ?
|
4 |
2008-10-04 11:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Na siłę FBW ?
czy trening fbw robiony 3x w tyg. schematem 15 10 5 powtórzeń działa dobrze na siłę ?
|
1 |
2008-10-04 11:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co na siłe do cm3 ??
zamierzam zrobić cykl na siłę i zdecydowałem się na cm3 trec'a. co radzicie dokupić do tego ?
wiek: 18
staż: 1.5roku
cykle: 2 razy jakieś mono
|
10 |
2008-10-04 10:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny
staż 1.5 roku
wiek 18 lat
poniedziałek:
klata
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-4x10
-rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -4x10
tric
-wyciskanie
|
4 |
2008-09-18 21:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
AAKG dawkowanie
na pudełku pisze: w dni treningowe przed i po treningu po 4 kapsy, nietreningowe rano 4 i przed snem 4. podobno nie potrzeba stosowac w dni nietreningowe. jak to jest z tym?
|
15 |
2007-10-02 21:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Opinie tej krety
nie mogłem znaleść opini o tej kreatynie dlatego umieszczam nowy topic. kreatyna firmy rainer nutrition monohydrat. nie wiem czy poprostu jej nie sprzedac i kupic zwykłe mono vitalmaxa.
|
2 |
2008-04-22 18:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Massacra + ??
co dokupić do 1 puszki massacry ? może drugą puche czy cos innego ?
tak aby starczyło na 1 pełny cykl.
dodam ze dieta jest, staż ponad rok.
|
8 |
2008-02-05 03:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Massacra + Nitro II
jakie dawki mam stosowac? ile massacry trzeba kupic na pełny cykl?
nitro mam połowe pychy 700g.
|
2 |
2008-02-03 14:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie o jajko ?
jedno jajko ma ok. 60g, ile w takim jajku jest gram białka a ile żółtka ?
nie chodzi mi o wartość odrzywczą tylko o ilość białka i żółtka
zmieniony przez - gonzolej w dniu 2008-01-12
|
21 |
2008-01-12 14:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Smażenie na patelni
zdrowe jest jedzenie z patelni nie teflonowej tylko normalnej?
to jest jaka różnica?
|
3 |
2008-01-12 11:58
|
|
Doping
|
Prop+Meta
|
2 |
2008-01-11 13:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ser twarogowy półtłusty
j/w temacie ile on kosztuje nie mam możliwości sprawdzenia?
|
3 |
2008-01-09 20:51
|
|
Doping
|
Cykl deka+prop
|
20 |
2008-01-09 12:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Sprwadz moja diete na mase.
waga: 80 wzrost 182
1. posiłek - śniadanie
- 80g płatków owsianych
- 200ml mleka 0.5%
- 1 jajko kurze
- 1 łyżka miodu
- 10g orzechów włoskich
b: 25 t:18 w:73 kcal: 559
2. posiłek - w szkole rozdzielony na 2 razy
koktail:
- 80g
|
4 |
2008-01-09 14:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie o diete
jeśli np jestem na cyklu jakiś stack+mono i mam diete b:2g/kg t:1.3g/kg w:4.3/kg i 3200kcal. i podczas cyklu przytyje np 4 kg. to musze te 4 uwzględnic w diecie po cyklu ? czy ciągle jechać na tej co zaczołem na początku cyklu ?
|
2 |
2008-01-09 12:16
|
