Bieganie w sportach walki

specjaliści pomóżcie

Ja bym nie zaczynal biegania od interwalow. Do interwalow trzeba miec jakas baze. Jezeli jestes w stanie przebiec 30 minut bez przerwy(okolo 5 km) to mozesz myslec o interwalach. Jesli nie to najpierw zacznij od tego: plan 10 tygodniowy.
Co do interwalow mozna to robic roznie, ja zwykle robie 5-10 minut truchtu na rozgrzewke i potem 10-15 minut interwalow. Jesli biegasz po biezni, to mozesz robic sprinty na prostych odcinkach i trucht po lukach. Jesli nie to np 30 sekund sprint, 30-60 sekund trucht.
Ciekawym treningiem jest tez tabata. Trwa tylko 4 minuty i polega na zrobieniu 8 serii: 20 sekund sprint na 100%, 10 sekund przerwy. Na mnie dziala dobrze, ale zdecydowanie nie jest to cos od czego nalezy zaczynac.
Co do rozciagania to rob zawsze przed bieganiem.
Jesli chodzi o czas biegania, najelpiej biegaj 1-2 godziny po sniadaniu lub wieczorem(rowniez z przerwa po ostatnim posilku). Bieganie na czczo nie wplynie korzystnie na sile.
Na silowni mozesz cwiczyc normalnie, jak kulturysci(trening silowy).

Tak jak napisał kolega wyzej nie zaczynaj od interwałów bo tylko się zniechęcisz a poza tym nie dasz rady. Biegaj po około 5-7 kilometrów dwa trzy razy w tygodniu. Interwały dobrze jest robić tuż przedzawodami(jakiś miesiąc). A jak już robisz bez problemu w "normalnym" okresie 3 razy w tygodniu po 5-7 km, to warto jeden z tych treningów poświęcić na inetrwały.

Jeśli chodzi o siłownie + SW to polecam temat :
https://www.sfd.pl/[ART]_SiÅ,ownia_i_siÅ,a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html 

na silowni nie jak kluturysci
normalne cwiczonka

ale jest tez duzo z wykorzystaniem drazka lin mlota itp

co konkretnie cwiczysz?
bo troche inaczej sie cwiczy na silownie pod katem stojki i pod katem grapplingu

Na razie Kyokushin ale niedługo zapisuję się na MMA czyli 4x trening w tyg. 2 KK i 2 MMA + 3x Siłownia, to nie biegać rano na czczo? aktualnie na siłce ćwiczę planem FBW trochę zmodyfikowanym prze ze mnie.