ecko unltd
chcesz jechac jednym planem-ok,tylko kolejnosc popraw,bo jest do dupy.
2.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 2x12
rozumiem,ze to mial byc taki zart,dowcip?
przeczytaj jeszcze raz UWAZNIE moje posty,ktore nie tak dawno sam ci podawalem,a dzisiaj przypomina je _IvErSoN_ (pozdrawiam).
pozdrawiam.
PS.
jesli nie pasuje ci dane cwiczenie,to nie zamieniaj na gorsze,lecz zastosuj inna wersje.
oto zamienniki(na przykladzie proponowanego zestawu):
1) przysiad -
przysiad ze sztanga z przodu
2) rdl - martwy na "sztywnych" nogach ; "dzien-dobry"(w staniu;w siadzie)
3) wyciskanie na plaskiej - lawka skosna(30stopni)
4) wioslowanie ze sztanga - sztanga lamana(podchwytem) ; sztanga T
5) wyciskanie z klatki w staniu - zza karku ; w siadzie
6) drazek - podchwyt ; nachwyt ; wasko ; szeroko ; chwyt neutralny
...i oczywiscie nie zapominajmy,ze prawie wszystkie cwiczenia mozemy zrobic w wersjach ze sztangielkami.