Trening FBW

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DrSTRONG

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22171

ecko unltd, zrób w takiej kolejności jak podał ci ulubieniec.
Pozdrawiam

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

Ok a zobaczcie, czy ten plan bedzie ok?

. Przysiady 2x 12
. Rumuński MC 3x10
. Wyciskanie sztangi płasko 3 serie x10
. Wiosłowanie w opadzie 3x10
. Drążek nachwytem wąsko 2x10
. Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie
. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie
. Popmki na poręczach 2x max
. Na barki sztanga zza karku ale moze jakies lepsze ćwiczenie znajdę
. Wspięcia na palce 2 serie x15

No i na brzuch A6W

Czy czegoś brakuje, zła kolejność lub złe ćwiczenia?Proszę o komentarze i poprawki

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Ecko masz juz podane linki gdzie masz gotowy plan. Nie kombinuj nie dodawaj juz wiecej nic bo to tylko wyjdzie na gorsze. Strone wczesniej masz napisane co ewentualnie czym zamieniac ale nie dorzucac kolejnych cwiczen. U Ciebie zrobilo sie juz troche za duzo. Jesli ktos daje Ci gotowy plan na zlotej tacy to korzytajmy z tego bo wlasne proby nie zawsze wychodza na dobre.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

Owszem w linku jest gotowy plan, lecz podzielony na 2 sesje, ja wolalbym 1 sesje na i trneingu...

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

ulubieniec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 326 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3237

ecko unltd

cos chyba zamieszales.
pierwszy-plan-lightowe full body,to jeden uklad (6 cwiczen),wykonywany 3 x tyg.

przeczytaj jeszcze raz UWAZNIE.

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

Kurde cos zamieszałęm chodzi Ci o ten plan tak?
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- wyciskanie w waskim chwycie 2s // nie wiem tylko czy nie bedzie wtedy zbyt zaangazowana klatka
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

DrSTRONG

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22171

ecko unltd, https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

masz tutaj podany gotowy plan, nic nie kombinuj
i zanim coś znowu napiszesz przeczytaj to 10 razy i najlepiej jakbyś skonsultował to z mamą.

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-17 17:42:01

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

No dobra czyli mam jednak robić te 2 sesje A i B ok

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

DrSTRONG

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22171

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-17 18:20:56

...

koks80

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 119 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5651

HAHAHAHA nie moge

')
Czlowieku daja ci linka zebys sobie przeczytal i masz tam wszystko pokazane jak na dłoni, a ty jeszcze nie rozumiesz.
Nie mam pytan. Moze rzeczywiscie skonsultuj to z mamą :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat