koks80

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

119

przeczytanych postów

5651

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta yep

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2010 (22:04)

Data rejestracji 11.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	to co zawsze - czyli plan do oceny witam wracam na silownie po prawie rocznej przerwie, wczesniej cwiczylem tez coś koło 1 roku z małymi przerwami. dane: wiek 19 lat wzrost 195 waga 98 staz jw. cwicze na silowni w domu, mam do dyspozycji lawke,sztange,sztangielki i	0	2010-05-21 12:21
Doping	Trening po kontuzji, cykl	1	2009-12-05 16:09
Odżywki i suplementy	Kanapka, gainer czy moze batonik ? jak myslicie co lepiej brac do szkoły: kanapki (chleb razowy i do tego albo ser zólty,szynka, bardzo zadko piers z kuraka), batonika proteinowego np. animal snaka(16 batoników za 20$ w tym 30g białka i okolo 40g carbo z tego co pamietam), czy	6	2008-07-22 15:32
Odżywki i suplementy	Drugi cykl,suple z USA witam mam zamiar zrobic sobie 2 cykl na kreatynie. pierwszy zrobilem na mono olimpa i jeszcze zostało mi około 100 kaps. teraz kolega moze mi przeslac troche supli z us. i co wziasc dla siebie na drugi cykl? ester ? jablczan? jakis stack? stacki	8	2008-05-10 13:56
Trening dla początkujących	Ocena planu-split witam moj staz to 6 miesiecy. trenowalem wczesniej tylko fbw i chce sprobowac teraz splita. priorytetem są ręce/klatka. staż: 6 miesiecy cel: masa,rece,klatka poniedziałek klata,plecy klata: wyciskanie płaska: 12/10/8/6 wyciskanie	11	2008-04-26 00:34
Odżywki i suplementy	Najpierw masa, pozniej redukcja? witam cwicze od 5 miesiecy na siłowni i w tym czasie nie mialem dokladnie wyliczone co ile mam jesc, ale staralem sie jesc czesto i w kazdym posilku zeby bylo białko. w kwietniu mam zamiar zrobic cykl na creatine mega caps z dietą na mase i tak do	8	2008-03-06 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Masa, a pozniej redukcja? witam cwicze od 5 miesiecy i w tym czasie nie mialem dokladnie wyliczone co ile mam jesc, ale staralem sie jesc czesto i w kazdym posilku zeby bylo białko. w kwietniu mam zamiar zrobic cykl na cratine mega caps z dietą na mase i tak do maja, a w	1	2008-03-05 20:01
Zdrowie i Uroda	Czerwone plamy na stopach witam od jakiegos roku mam takie czerwone plamy na stopach. byłem u 2 lekarzy, to jeden przepisał elocom na dzien+pimafucort na noc. moze i to troche pomogło po 2 tygodniach smarowania, ale gdy tylko przestałem smarowac znowu wróciło. no i tak	1	2008-03-05 11:08
Zdrowie i Uroda	Shisha czy shisha(czyt. fajka wodna) ma jakis negatywny wpływ na zdrowie? ostatnio oglądałem jakis program w tv i mówili, ze fajka wodna jest zdrowa i oczyszcza płuca,uspokaja itp. inni twierdzą, ze jest tak samo nie zdrowa jak papierosy, a jeszcze inni	5	2008-01-02 18:50
Trening dla początkujących	FBW do poprawki własnie skonczylem act i teraz czas na fbw :) bede trenował we wtorki,srody,piatki,soboty a b a b a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 2s - wyciskanie sztangi płasko 1s barki: - unoszenie hantli bokiem 1s - unoszenie	3	2007-11-20 13:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	PEAK WHEY FUSION	2009-04-20 16:03
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2009-03-17 10:41
Kuchnia SFD	[high/medium carb] Cztery strony świata na ostro.	2009-03-06 13:08
Trening dla początkujących	[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.	2009-03-04 17:13
ALRI	ALRI - Venom Hyperdrive 3.0	2009-02-25 15:12
ALRI	ALRI - Venom Hyperdrive 3.0	2009-02-24 19:56
Trening dla początkujących	Student/BLOG/Tak walczyłem!/ Wykonało się str 172...	2009-02-10 19:36
Kuchnia SFD	Babeczki jarzynowe quiche na wynos.	2009-02-06 21:30
Kuchnia SFD	Mega Omlet	2009-02-02 10:43
Kuchnia SFD	Mega Omlet	2009-01-31 16:23
Kuchnia SFD	Marynata SPHINX	2009-01-26 11:52
Kuchnia SFD	Marynata SPHINX	2009-01-25 22:37
Kuchnia SFD	chicken nuggets	2009-01-25 17:58
Kuchnia SFD	Marynata SPHINX	2009-01-23 17:47
Kuchnia SFD	Marynata SPHINX	2009-01-22 19:02
Kuchnia SFD	Marynata SPHINX	2009-01-22 16:01
Kuchnia SFD	meetballs-KULKI MOCY	2009-01-20 15:31
Odżywki i suplementy	dobry gainer?	2009-01-20 15:21
Kuchnia SFD	Płatki owsiane po PRL-owsku	2009-01-19 23:15
Trening dla początkujących	Student/BLOG/Tak walczyłem!/ Wykonało się str 172...	2009-01-19 13:39
Kuchnia SFD	Masa + Siła .! Własny przepis	2009-01-18 19:49
NUTRIFARM&OLIMP	Creapure vs zwykle mono	2009-01-14 22:47
Kuchnia SFD	Proteinowo, smacznie i zdrowo.	2009-01-12 10:58
Kuchnia SFD	BATONIKI BIALKOWE	2009-01-09 16:29
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2009-01-07 19:09
Kuchnia SFD	chicken nuggets	2009-01-05 22:43
Kuchnia SFD	BATONIKI BIALKOWE	2009-01-05 17:11
Trening dla początkujących	Student/BLOG/Tak walczyłem!/ Wykonało się str 172...	2009-01-01 16:12
Administracja i Moderatorzy	Ban w dziale Odzywianie	2008-12-29 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Venom+Malo jedzenie Co z tego wyniknie?	2008-12-28 16:33