miedzy

Ogólnie ciężko by tutaj było wywołać, czy nabawić się przepukliny typowo wykonując jedynie Brzóski. Tutaj albo wcześniej Musiałeś mieć jakąś przyczynę gdzie faktycznie osłabiona była Kresa Biała, bo nie napisałeś dokładnie czy jest to przepuklina w okolicach pępka czy wyszła po prostu gdzieś między kostkami mięśni brzucha co Będzie dotyczyło kresy [...]

Napewno miał mniej niż 15 lat. Chciałbym Ci odpowiedzieć na te szczegółowe pytania, ale było to tak dawno temu i wtedy nie interesowałem się takimi rzeczami. Teraz by mi było go głupio pytać o takie rzeczy, bo to drażliwy temat, a super wysoki nie jest. Ja mam 180 cm i jak teraz stanie koło mnie to do brwi mi sięga czyli ze 170 cm ma. I pamiętam, [...]

ja bym na Twoim miejscu pierw robił tylko aeroby po każdym siłowym 30 minut zwiększając stopniowo ich czas. Również z czasem dołożyłbym pierw jedną sesję, następnie drugą w DNT. Nie koniecznie musi to być na czczo. Między siłowym a aerobowym daj BCAA. Po samym cardio carbo nie są konieczne, starczy że zjesz normalny posiłek. WPC jedz według braków [...]

no bostery stosuje sie między cyklami one nie zawierają kreatyny. zobacz skład i zobaczysz

Ale razem z posiłkiem, czy po, czy między posiłakmi? I czy moge brać razem gainera z kreatyną? Czy bedzie wszystko działać? Załóżmy ze skończyłem trening, biorę od razu kreatyne i idę do domu na posiłek potreningowy( ok5-10 min) i spożywam go, ale mam w nim za mało kalori i wartości odżywczych (bo nie ode mnie zależy co bedę miał w lodówce) i czy [...]

[...] czy nie. Jaki maja do tego stosunek, jaki sport najbardziej zagrozony jest tym zjawiskiem i jaka grupa wiekowa. Oczywiscie badajac wyniki wyjda moim zdaniem bardzo ciekawe zaleznosci ale na to musze jeszcze poczekac. zreszta juz widze ze postrzeganie dopingu zalezy miedzy innymi wieku, plci oraz uprawianej dyscypliny co oczywiscie nie dziwi.

pąpki rób serie według swojej siły jak poczujesz zmęczenie to taka ilość powtórzeń będzie wsam raz a odstępy między seriami rub 2-3 minuty pozdro.

[...] bialko chcesz koniecznie pic, to musisz to poprostu robic na czuja. Mozesz wrzucic porcje 30-40g potreningowo. Ale to jest tylko przyklad. Jak nie wiem, masz dluga przerwe pomiedzy sniadaniem, a kolejnym posilkiem, to tam mozesz wrzucic porcje bialka, czy miedzy innym posilkiem. Ale czy to bedzie odpowiednie dawkowanie? Czy cos da? Na to pytanie [...]

nie no ja już nie ogarniam. Myślałem że jest aby kilka opcji dawkowania - na czczo , po śniadaniu , przed treningiem , po treningu , przed snem , miedzy ostatnim a przed ostatnim posiłkiem no i myślałem że pomożecie mi dobrać czas taki ..

białko to tylko składnik pokarmowy jeżeli w dziennym zapotrzebowaniu brakuje ci 30g białka to dostarczasz go z odżywki właśnie w ilości tych 30g nie ważne kiedy ważne żeby dostarczyć go tego konkretnego dnia powiedzmy przed snem czy między posiłkami ważne żeby dostarczyć go do dziennego bilansu. Przeczytaj sobie podstawowo co to jest białko i [...]

Oops ***lo mi sie, robie 3x20 albo robic 4x15 i 2min przerwy miedzy tym? Zle napisalem. Btw. Wzrost 182cm Waga 86kg Brzuch 95cm Klatka 103cm Biceps 33cm Wiem ze brzuch troche duzy, ale zaczne diete stosowac w nowej pracy. Chce zapytac o biceps czy nie jest za maly. No i ponowic pytanie czy taki trening (z tym ze sie ciullem w 1 poscie) jest na [...]

[...] jest rozciągnąć. Takie rozciąganie statyczne około 15-20 minut zależnie od etapu na którym jesteśmy. Po skończeniu jeszcze troche wymachów itp. Ważne żeby w miare często miedzy seriami wykonywać krążenia kolan , ramion a przede wszystkim bioder. Co do częstotliwości rozciągania to są różne opinie , niektórzy Ci powiedzą że 3 razy dziennie a [...]

zalezy od odstepow miedzy seriami, rob tak co 90 sek podnoszenie sztangi podchwytem na bica ... pompa momentalna ... z 1 cm wiecej niz zwykle jest zawsze po tym :)

[...] 0 kaps; 1 kaps --900g CP, 250 kaps crester, 138 kaps tauryny CP -- 10g rano, 10g po treningu. W dni nietreningowe 10g rano. kazda porcja w 250-400ml wody/soku 8godz odstep miedzy dawkami 1porcja = 9,5g (2 lyzeczki) CRESTER ------- 3 kapsolki do kazdej porcji cell pump, popijając wodą ---- teraz mam pytanie: jak dolaczyc mono? bardzo chcialbym [...]

Wątpliwe ;-) wynik masz w granicach normy .Do prawidłowego wyniku duże znaczenie ma przygotowanie do badania: Po pierwsze musisz być na czczo. Najlepiej jakby ostatni posiłek poprzedniego dnia był spożyty nie później niż o godz.18:00. Na badanie zgłaszasz sie rano najlepiej między 7 a 10 rano. Dodatkowo kortykosteroidy, niektóre antybiotyki, [...]

[...] przodek x3 -wioslowanie sztanga pochylając się x3 40-60 kg -wioslowanie jednoracz x3 32-36kg -martwy ciag zazwyczaj robie w przerwach miedzy seriami ostatniego cwiczenia (żeby szybciej skończyć) 60 -80 kg ND TRIC -francuskie lezacx3 30 -40kg -francukie lezac sztanga [...]

Ja trenuje u siebie w piwnicy,pre razy czwiczylem u kumpla i nie czule specjalnej róznicy miedzy jednym miejscem a drugim,ale to tylko moje odczucie

Ernesto_Mendoza - Ciężkie treningi , teraz zaczynamy okres przygotowawczy przed zawodami .Trening mma mam wieczorową porą , dlatego wolałbym robić siłownie z rana , co do wolnych dni w tygodniu to jestem tego samego zdania i tak przy samym mma jestem pod koniec tygodnia zmielony ,że ledwo chodzę :)) Jaką suplementacje ? kreatynka? aminokwasy ? [...]

odstep miedzy cyklami powinien wynosic min. tyle, ile cykl. Odblokowac wiec nalezy sie po kazdym cyklu jesli nie robisz mostka. zapoznaj sie z tematem bo widze male pojecie masz a za kox chcesz sie brac. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-02-26 21:06:50

białko wedlug brakow w dietcie. moze miedzy posilkami. cp dt: rano , przed treningiem dnt: rano