Witam. Jestem od dłuższego czasu użytkownikiem wyciągu w zestawie SW2, a że dziś mam trochę czasu i moja cierpliwość się skończyła - postanowiłem napisać o nim recenzję. 1. Po zakupie wyciągu, przy jego składaniu pojawiła się pierwsza wada - rurki prowadzące stos z obciążeniami nie pasowały do tulei, w których trzeba było je umieścić - po [...]
Kiedyś założyłem już tutaj topic. Odzewu wielkiego nie było, jednak moja niewiasta zauważyła, że ma mały problem ;) Jako, że Jej lenistwo nie pozwala założyć tematu robię to w Jej imieniu. Mam pewien problem związany siłownią/fitnessem/chudnięciem itp. Od października chodzę 5 razy w tygodniu na siłownię, spędzam tam za każdy razem dwie godziny: [...]
[...] gdzies mnie daleko. Tryp pracy(siedze tylko w vanie a reszte przenosze i montuje(rzeczy nawet do 150kg moga wazyc wiec wtedy przenosimy je w 2 osoby) ale do rzeczy sniadanie miedzy 4 a 6:30( w zaleznosci na ktora mam do pracy a potem posilki co okolo 2,5h) sniadanie: platki owsiane 50g+mleko 3.2% kreatyna 1 miarka 2 sniadanie: omlet z 5 jajek(4 [...]
Witam. Zwracam się z prośbą o ocenę mojego treningu FBW oraz suplementacji i posiłkow po jak i przed treningowych.. Miałem dłuższą przerwę spowodowaną kompletnym brakiem czasu ( Praca + szkoła) i teraz mam zamiar powtórnie rozpocząc przygodę z siłownią. Wiem że ćwiczenie na głupa bez jasnego celu i planu treningowego mija się z celem dlatego na [...]
DREAM oprócz wyłonienia mistrzów wagi lekkiej i średniej zamierza również wyłonić mistrza wagi ciężkiej. W przeciwieństwie jednak do dwóch pierwszych gdzie mistrzem zostanie zwycięzca Grand Prix, w wadze ciężkiej wszystko rozstrzygnie najprawdopodobniej jeden pojedynek (na początek dobre i to, nie zamierzam wybrzydzać). CroCop został [...]
Mam pewien problem. Otóż są nim uda. Pytałem w kilkukrotnie ale nie uzyskałem odpowiedzi więc robie nowy temat. Właściwie to zacząłem trenować na siłowni ze względu na dysproporcje między dolną a górną częścią ciała. Dysproporcje wyrównałem następnie rozbudowałem proporcjonalnie całe nogi. I tak mam 60 w udzie 40 nad kolanem i 39 na łydce przy 78 [...]
FBW Cel treningów: Budowa masy mięśniowej Czas trwania: 6-8 tygodni Treningi 3 dni w tygodniu: I tydzień: I Piątek A II Niedziela B III Wtorek A II tydzień: I Piątek B II Niedziela A III Wtorek B Plan treningu: A 1. Wyciskanie na suwnicy - Czworogłowe ud - 3 s. - 12/10/8 2. Unoszenie tułowia z opadu leżąc na ławce rzymskiej - Proste grzbietu, [...]
Cześć, To mój pierwszy post także na początku pozdrawiam wszystkich serdecznie. Forum przeglądam mniej więcej od 4 miesięcy, głównie tematy żywieniowe i oczywiście podczepione tematy w dziale dla początkujących. Ćwiczeniami siłowymi zainteresowałem się na wiosnę tego roku, w między czasie zaopatrzyłem się w trochę sprzętu do ćwiczeń w domu. Przez [...]
Wczoraj dostalem zaproszenie do wziecia udzialu w gali miedzy stylowej wlasnie w Champions w Wawie.Z dotychczasowych info wiem ze ma byc 8 zawodnikow reprezentujacych rozne style.Impreza ma byc bardzo medialna,walki w ringu i bez limitu czasowego.I wszystko na zasadach VT z ta roznica ze zawodnik reprezentujacy dany styl walczy w swoim [...]
mam ogromny dylemat przez ostatni miesiąc troszeczke się podciągnołem i ostro pracowałem na to zeby moje mięśnie choć troche były widoczne teraz zmieniam trening i cche rozpocząc taki cykl na mase ćwiczenia moje znajdziecie w innym dziale tutaj mam dylemat jeżeli chodzi o jedzenie diety raczej nie mogę zstosować z tych względów że jestem [...]
[...] po ostatniej tabl oxy na next dzien 12 tab albo czy zrobic odblok z novedexu i tribulus,? rano na czczo 5g glutamina /po treningu,i nanow 5 tab bcca gaspar,i nanos 5tab miedzy posikami jakis gainerek i bialko oslonki pociagnac do miesiaca po cyklu ? moze odblokowac sie novedexem i mocnym tribulusem czy clomidem>? teraz kiedy brac oxanawar i [...]
[...] Jest to mini obwod,zlozony z trzech parti, zawsze cwicze cwiczenie 1 jednej grupy z cwiczeniami 1 z innych grup,tyle ze wykonuje ze jedno po drugim BEZ PRZERWY. Przerwy miedzy obwodami to 30-40 sekund. Poniedzialek trening A Wtorek trening B Czwartek trening A Piatek trening B Trening A w czwartek rozni sie cwiczeniami z treningu w [...]
[...] ciezarek lub po prostu ciezszy przedmiot (byle nie za ciezki ) Siadamy na kanapie Noga, ktora bedziemy cwiczyc jest ugieta i cala stopa lezy na podlodze. Kat zawarty miedzy pieta a posladkiem powinien byc lekko rozwarty. Ciezarek kladziemy na stopie, nastepnie unosimy stope, pozostawiajac jedynie piete na podlodze. Po osiagnieciu [...]
[...] lodowki) 5. Ponownie mleko + przenica w miodzie -koktajl 30 min. po kazdym treningu -wiekszosc posilkow uzupelniam owockami, glownie bananami, ktore podjadam tez miedzy posilkami. -lubie tez sobie podjadac serki homogenizowane i jogurty dietetyczne (ale to chyba nie ma zbytnio wplywu), poza tym czasem zdarzaja sie fast-foody, jak [...]
Witam. Chciałbym prosić o ocenę, ewentualnie poprawienie mojej dietki. A więc na początku miałem mały problem z ustaleniem zapotrzebowania na składniki więc jest mała rozbieżność między zapotrzebowaniem a składnikami zawartymi w diecie. Mam 20 lat, ważę ~71 kg mam 170 cm wzrostu, nie jestem mocno zalany, aczkolwiek brzuch tez nie jest płaski. [...]
W nocy z 21 na 22 stycznia telewizja TVN przeprowadzi transmisję z gali boksu zawodowego z Las Vegas. Walką wieczoru w hali Thomas & Mack Center będzie długo oczekiwany rewanżowy pojedynek w wadze super piórkowej między Erikiem Moralesem i Mannym Pacquiao. Obejrzymy też inny rewanż: pojedynek Martina Castillo z Alexandrem Munozem o mistrzostwo [...]
Cześć, od jakiś 3 tygodni zaczęłam cdk (chociaż właściwie tak naprawdę zaczęłam teraz od poniedziałku, bo wcześniej dawałam za dużo białka do diety). Moje zapotrzebowanie kaloryczne wg. wzoru to ok 1800 kcal, a wg kalkulatora na potreningu 2400, więc kaloryczność ustawiłam między 1500-1600 kcal. Rozkład składników od poniedziałku to mniej więcej: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Uni-Vite_i28043_d400x400.jpg Uni-Vite Opis - Kompleksowe multiwitaminy stworzone z ponad 50 wysokiej jakości składników. - Zwiększenia siły i wydajności. - Maksymalizacja wyników sportowych. Uni-Vite jest kompletnym i kompleksowym suplementem multiwitaminowym opracowanym specjalnie dla sportowców, którzy są [...]
witam mam problem z dużą nadwagą - bo w sumie każda nadwaga jest duża. obecnie waże 106 kg przy wzroście 183 cm w wieku 24 lat. Niedawno będąc u lekarza pani doktor powiedziała mi że mam nadwagę i muszę schunąć. Powiedziała mi również iz mam nadciśnienie ale leczone one będzie dopiero jak strace zbędne kilogramy, gdyż to może być tego przyczyną. [...]
27 luty..Marriot..pub Champions...
