miedzy

1a. WL 48/58/68kgx10p 78x8p 83kgx7p 1b. Przyciąganie po 10p 2. Podciąganie na drążku wąskim nachwytem 7p 2x6p https://youtu.be/X2aXoVsND7w może zrobię jeszcze coś na ramiona? Chyba muszę mieć dłuższą przerwę odpoczynkową między treningami tych samych grup mięśniowych.

Jaki skos miał Pan przy bicepsach w leżeniu? Nie mam pojęcia. Wydaje mi się, że między 30-45 stopni. Najtrudniej było gdy pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Wczoraj był to drugi raz i szło o wiele łatwiej. Fajnie rozciąga bicepsy :-)

Pedałowałem na rowerze ponad 70 minut. Prędkość jazdy maksymalna na jaką było mnie stać. Trudno stwierdzić czy wygląd zmienia się korzystnie - z upływem dnia i zmian oświetlenia jest różna ocena. Waga też oscyluje między 77-76 kg. Przeszedłem z mięsa wieprzowego na piersi kurczaka - czyli powinno być mniej kalorii. Jem chleb bez dżemu, piję kompot [...]

ja tak z ciekawości bez żadnych podtekstów. Dlaczego jeździsz na rowerze w japonkach ? Ani to wygodne, ani bezpieczne, a już na pewno wpływa na wolniejszą jazdę.Japonki są oparte na pedałach tak jak każde inne obuwie. Nie wydaje mi się abym pedałował w nich wolniej niż wtedy gdy jest zimno i jadę z pełnym obuwiu. W japonkach mam przewiew między [...]

Nie wiem co i jak ze spodenkami, w sensie czemu ten Pan ma inne - ale generalnie to takie spodenki lepiej wyglądają niż slipy... Co do rozmiaru trudno się wypowiadać, ale w porównaniu ze slipami wypadają na PLUS.W kulturystyce klasycznej i ekstremalnej są slipy a w classic physique obowiązują spodenki wg tego cytatu: "Ale zwiększone limity wagi [...]

Po posiłku: pierś kurczaka, duży pomidor, jabłko zapitym ST i CREAPLUS trening 1a. WL 58/68 78kgx10p 1b. Podciąganie podchwytem w L-sit po 8p długie przerwy między seriami. Na filmiku ostatnia seria https://youtu.be/DlaqcAYdvFQ 2. Przyciąganie wyciągu z dołu do brzucha 3x12p tzn. zrobię trzecią serię i pójdę odpocząć - nie jest lekko! Muszę [...]

W zależności na jaką gwiazdkę się kliknęło pojawiały się dalsze opcje dlaczego tak wybrałeś, ale można było też zaznaczenie cofnąć, kliknąłem jedną gwiazdkę aby je zobaczyć a potem odkliknąlem znaczy się odznaczył email ja i zaraz napisałem post Nie wiem czy wcześniej to stosowali bo ja widziałem pierwszy raz. W tych opcjach o ile pamiętam coś [...]

Gratulacje panie Janku i chyle czola za występ wsród najlepszych na swiecie. OGROMNE BRAWA !Dziękuję za wsparcie. Teraz przygotowuję się do zawodów wiosennych 2020 r. w Polsce :-) olotraper - ale ja jeszcze nie wiem gdzie jest granica moich możliwości genetycznych. Na doping się nie piszę! Wiem (tzn. jestem przekonany - po rozmowach między [...]

Nadzieja umiera ostatnia :-) Żyję ja i moja nadzieja! Zrobiłem wyciskanie sztangi stojąc - dodałem po 1p i zrobiłem 48kg/5x9p Czytałem kiedyś, że Paul Anderson przy przysiadach miał między seriami przerwę odpoczynkową wynoszącą nawet 30 minut.

W trakcie odpoczynku między seriami przysiadów https://youtu.be/NDYaPpiRjt8

Wczoraj brzuch na krześle 7x20p zrobiony. Na razie nie odczuwam bólu mięśni brzucha po tych kilku dniach takiego postępowania. Muszę powiedzieć, że pierwsze 10-12 p robi się lekko ale w następnych seriach (w zależności od długości odpoczynku między seriami) jest coraz trudniej a przy ostatnich powtórzeniach pojawia się uczucie palenia w mięśniach [...]

Panie Janie - nie da się tak utrzymać równowagi. Jak jest Pan wygiety nogami prawie w skorpiona to głowa musiałaby być mocno do przodu a nie między rękoma. Niech Pan zerknie w google z hasłem joga hand stand scorpion i zobaczy pozycję głowy. I to jest strasznie trudna i wymagająca wersja, chyba przypadkiem poszedł Pan w tą stronę. Jak chce Pan [...]

Patik - w zasadzie to masz rację. W jodze i gimnastyce tak robią i pięknie to wygląda a ja też tak chciałbym umieć! Niestety - najpierw muszę potrafić umieścić głowę między ramionami Ostatnia pozycja na grafice pokazuje, że można stać na rękach będąc bardziej wygiętym. Spróbuję (może mi się uda) uczyć się stania na rękach częściej i nie odpuścić [...]

wycwiel - między nami jest różnica prawie jednego pokolenia i inaczej możemy odczytywać różne wypowiedzi z racji różnych doświadczeń oraz wychowania w domu rodzinnym. Teraz hołubi się wyklętych a wyklętymi czyni się ich przeciwników. Wszystko czyni się po to aby panować nad ludźmi. Zawsze władza będzie walczyć ze swoimi przeciwnikami lecz powinny [...]

Trenuję https://youtu.be/mDc11fu-nWU po pierwszej serii rozpiętek po zbliżeniu sztangielek do siebie i opuszczeniu do wstania do siadu duży ból z przodu lewego barku - między przednim a bocznym segmentem!

Kolega z grupy Sportowi Youtubrzy na Facebooku wspomniał między innymi o Tobie w swoim filmiku. https://youtu.be/XewxmFE9uNY

Jejku co to za plan... Skupie sie na klacie - Klatka: a) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/12/10/8 2,5-3minuty przerwy b) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre stalym ciezarem odbranym tak zeby w pierwszej seri zrobic 10 do 12 powtorzen 1,5-2min przerwy c) rozpiętki na ławce skośnej głową w góre z obciazeniem takim zeby w [...]

Jakie powinny byc przerwy między cwiczeniami, robie hantla 12 powtorzen na boki, i 4 serie tego cwiczenia, ile powinny trwac przerwy miedzy seriami? Zmieniony przez - Corsiak w dniu 2008-12-09 18:43:55

Lepszy będzie na nogi zestaw A czy B: A 1) przysiady ze sztangą na plecach 4 serie 12/10/8/6 2) prostowanie nóg siedząc po 10 powt. na przemian z uginaniem nóg leżąc po 10 powtórzeń - 4 serie kazdego z ćwiczeń, 1 min przerwy między ćwiczeniami 3) wspięcia stojąc 4 serie B 1) przysiady ze sztangą na plecach 4 serie 12/10/8/6 2) prostowanie nóg [...]

Ćwiczenie dnia: Asymetryczne rozpiętki jednorącz na maszynie butterfly Niestety nie znalazłem nigdzie fotki ani filmu. Swoich nie mam, bo nie robię. Ale opis jest stosunkowo prosty, więc nie powinno być kłopotu. Opiszę jak wygląda ćwiczenie z użyciem ramienia lewego. Siadamy bokiem na maszynie butterfly. Opieramy lewą stronę pleców na oparciu [...]