miedzy

Dla mnie od razu rzuciła się w oczy przerwa miedzy I a II posiłkiem - 6 godzin! Aby skutecznie nabierać masę powinieneś jeść co mniej więcej 3 godziny. Poza tym, tak jak pisali poprzednicy, więcej naturalnej żywności, mniej supli. Wyjątkiem jest czas od razu po treningu. Wart wtedy przyjąć gainera, białko lub węgle, w zależności od typu budowy.

Nicze: jeśli nie widzisz różnicy we wchłanialności między posiłkiem stałym a płynnym, to zajrzyj to jakiejkolwiek książki o diecie w sporcie - ja nie mam, ani czasu, ani ochoty tłumaczenia ci podstaw. poza tym, napisałem, że jeśli uważasz, że się mylę,to twoja rzecz - masz do tego prawo, ale nie próbuj po raz dziesiąty przekonywać mnie do swojej [...]

z tego co wiem odnośnie treningów kolejność ćwiczeń nie ma za wielkiego znaczenia jeśli jest miedzy nimi przerwa 24 h a szczególnie jeśli ćwiczenia nie obejmują tych samych grup mięśniowych Według "Wolfa" i wywiadu z nim trzeba się skupiać na mięśniach które chcemy rozwinąć a na 2 plan przenieść mięśnie bardziej [...]

miedzy sniadaniem a kolejnym posilkiem za duzy odstep ,wrzuc cos pomiedzy Bialko od razu po treningu (tzn jak najszybciej) + ryz/banan/wafel ryzowy na kolacje : zrodlo bialka + tluszcz np. twarog + oliwa

Podbije troche i zapytam o trenA .stosował ktos...jak sie ma np do trenu z pmp...bo kurde dwoch chłopów to ma i ponad 50zł róznicy na flakonie maja między jednym adro a drugim.to albo jest to tanie i wyebał se cene albo ma dziwnie za tanio ten drugi heheh.

Wklejasz link do zdjęcia tutaj wklejasz link (bez spacji miedzy i m), z tym ze musi to byc link bezpośredni, taki jak ten: http://img847.imageshack.us/img847/1540/dziena.jpg. Odrazu do zdjecia, a nie do strony ze zdjeciem, rozumiesz? ;) Zmieniony przez - marianoit w dniu 2011-05-31 16:12:19 Zmieniony przez - marianoit w dniu 2011-05-31 16:12:40

Jeśli chodzi o kwestię stabilizacji stawu kolanowego, to nie ma znaczenia jakie ćwiczenie na czwórkę wykonamy. Może być nawet izometryczne napinanie i tyle, tak jak się to robi w rehabilitacji. Staw kolanowy stabilizuje między innymi m.czworogłowy uda. Co za tym idzie, jeśli ktoś ma problem ze stabilnością kolana, to trzeba wzmocnić czwórkę - w [...]

A widzisz różnicę miedzy przysiadem zwykłym a na jednej nodze ? Bo chyba nie bardzo.

[...] 20 min żeby spalać tłuszcz" Przeciez pisalem, ze dwa miesiace a nie 2 tyg. A puls tez pisalem,ze 60-70 % tetna max. w moim przypadku teoretycznie (220-21)x0,6 to jest miedzy 120 a 140 a 3g wegli myslalem,ze bedzie ok. Bo diete zakladalem taka: 8:00 mleko 0,5% 1l + otręby przenne 80g 11:00 chleb + dobry olej + szynka + twarog chudy 100g [...]

Ja sie nie martwie bo mam tą nową a Ty tu nie pajacuj,bo w działaniu miedzy jedną a drugą nie widze zadnej roznicy

Co fakt to fakt Jestem potezny, ale 6 cm. roznicy miedzy ramieniem,a lydka to juz lekka przestada Mysle, ze gdybys to podrzezbil efekt bylby naprawde niezly Wiem, ze Twoim celem nie jest krata na brzuchu Ale zgubiles troche estetyki Powodzenia ! Ps. Nick pasuje do Ciebie. Sympatyczny koles, aczkolwiek nie wiedzialem, ze gumi-jagody daja taki [...]

hehe, teraz tak sobie analizuje, czytam różne opinie i wybór będzie między universalem a vitalmaxem ze wskazaniem na universala, ponieważ ja na cykl będę potrzebował nie całe 400g, a w sklepie w moim mieście mają w sprzedaży universala albo 500g albo 2*200g tylko nie znam ceny tego ale myślę że będzie około 45zł. Większość twierdzi że universal [...]

Między innymi zawiera wpc... Nie trudno się domyśleć na czym jest 'oparte'.

ACT i2 razy FBW ostatnie to: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Wspięcia na palce w staniu 2s x max Plecy: - Podciąganie na drążku (podchwytem) 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc.2s Tricepsy: - [...]

[...] mam prawo, skoro puszczaja mi Adamka live ( tak moi mili zdarza sie tak czasem )to dlaczego nie mooga puscic PRIDE'a, skoro Nastek walczy w tej "lidze"- a w miedzy czasie zadam Tobie drugie pytanie krotkodystansowe: Czy widziales gale kiedy Pawel walczyl w tv, przeciez to tez polak? Zapewniam Cie, ze ludzie, ktorzy zaczynali [...]

U mnie zdiagnozowano (po rezonansie), że krążek pomiędzy kręgami zapadł się w odcinku lędźwiowym i naciska na rdzeń - stąd te bóle nogi i kręgosłupa. Najgorsze było to że miałem dość dobrze rozwinięte mięśnie kręgosłupa od MC i pod wpływem ucisku na rdzeń one jeszcze bardziej się zaciskały - błędne koło. Na początku przepisali mi silne leki [...]

[...] za siebie rozne zrodla skladnikow odzwyczych a nie trzymac sie rozpiski. Trzymasz sie tylko ilosc btw i kcal. Zastanawia mnie jak chcesz zmiescic trening w 2h przerwy miedzy posilkami skoro po posilku przed treningiem nalezy zrobic ok 1,5h przerwy. Gainer tylko po treningu. W trakcie dnia wywal go. Spokojnie mozesz ubic to w 5 posilkow [...]

[...] to oczywiscie fakt tyle ze niektorzy popelniaja nadinterpretacje i mysla ze beda mogli sobie wybrac jakakolwiek jednostke a to niestety nieoto chodzi. Dostaniesz wybor ale miedzy jednostkami ktorych zapotrzebowanie na zolnierzy ztki nie zostalo jeszcze wyczerpane... wniosek z tego taki ze np mozesz dostac taki oto wybor "olawa albo [...]

[...] w 16 bdsz. Ale po pierwsze trzeba spelniac pewne wymagania. Nie potrzebuja ludzi po podstawowce. Wiekszosc osob, ktore sie do nich zglaszaja, nie spelnia wymagan (chodzi miedzy innymi o wyksztalcenie). Moim zdaniem lepiej najpierw zrobic dyplom, a potem myslec o sluzbie zawodowej, jesli koniecznie sie chce. Poza tym moje watpliwosci budza [...]

hmm miedzy innymi do szkoly jezdzilem na rowerze :) tj 15 km w jedną stronę :) a biegać mozna wieczorem bądz rano przed szkołą :) a kalorii około 3500 :) A no i oczywiste jest to że kocham to co robię :) Zmieniony przez - seremene w dniu 2008-06-28 12:05:38