[...] Problem to brak stadionow na dzis w Polsce. W Ukrainie za kilka miesiecy nowy stadion w Dniepropietrowsku, a za rok w Doniecku. U nas tylko wirtualny. Dystans niesamowity miedzy miastami tych krajow, bylem 3 razy w Ukrainie w ostatnich latach to mam doswiadczenie co i jak. Brak dobrych drog, autostrad, hoteli. Bylem na stadionie Dynama Kijow i [...]
Dzięki za zainteresowanie moim tematem. Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem w różnych programach, tych dokładniejszych które uwzględniały typy budowy (endo,ekto,mezo). Między innymi korzystałem z dziennika posiłków vitalmax'a, oraz z samodzielnych "sposobów" liczenia kcal z sąsiednich for. Zawsze wychodziło coś koło 2400-2700. Testowałem [...]
Sasal właśnie to nie takie proste chyba, pytałem kiedyś o to i Kamil z Hi-teca i odpowiedział, że to ten sam produkt. o tu: http://www.sfd.pl/sniezynka-t895058-s10.html Ale nadal mam wątpliwości i dlatego pytam. EDYCJA: Dobra, przepraszam, już widzę czego Kamil nie zrozumiał, on myślał że rozmowa się toczy o porównanie BCAA TST i BCAA POWDER, a [...]
https://youtu.be/nV86G7fkMqU ACA 96 – zapowiedź gali z udziałem między innymi Piotra Strusa, Marcina Helda i Daniela Omielańczuka Organizacja Absolute Championship Akhmat zaprezentowała zapowiedź gali ACA 96, która odbędzie się 8 czerwca w Łódź Sport Arena, a jej walką wieczoru ma być pojedynek w wadze średniej między Piotrem Strusem a Svetlozarem [...]
[...] to kup sobie pilke do cwiczen, bedziesz miala tez na brzuch i plecy. Gigante serie bedziesz wykonywac po 4 cwiczenia w obwodach jedno za drugim po 3 obwody z przerwa 60sek miedzy obwodami. Wez taki ciezar by wykonac max 15 ruchow. Dzien 1: 1. wioslowanie dwoma sztangielkami w pochyleniu (plecy) 2. wyciakanie skos (klatka) 3. przenoszenie [...]
Sajonaro. Tu nie głosowanie kto jest za a kto przeciw ;P. Tutaj się dyskutuje. Skoro jesteś przeciw tej diecie to wymień dokładnie, o jakie wady Ci chodzi. Po za tym nie istnieją dokładnie wytyczone normy żywieniowe. Cały czas są spory między różnymi dietami i nikt nie wie która jest ta odpowiednia.
Dieta przynosząca jaknajbardziej pozytywne efekty ;] Pozwala miedzy innymi zwiekszyc efektywnosc mechanizmów buforujących ktore zapobiegają katabolizmowi białka, a przekonanie ze wspomaga nauke i koncentracje to nie bzdura tylko fakt gdyż ciała ketonowe są znacznie lepszym substratem energetycznym dla mozgu niz glukoza ;] Ostatnimi czasy zdażyło [...]
Witam IzNoGooD nie zgadzam sie z tobą , to sciema z tymi zakwasami , że jak mięsien boli to znaczy se rośnie . jeśli masz krótkie odpoczynki między seriami to mięsnie nie dotlenią sie wystarczająco , a jak nie są dotlenione to na drugi dzien to boli (wasze niby zakwasy). Wez jednego dnia rób krótkie odpoczynki między seriami , a drugigo Długie. i [...]
CYKL 1 - Tydzień 1 - dzień 1 Ponieważ w przyszłym tygodniu nie ma szansy żebym zmieściła 5 treningów, dzisiaj zrobiłam trening testowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d36a2dbcb2e6418285f6e51606de4d4b.png Przerwy między ćwiczeniami do 1 minuty, między obwodami 3-5 minut. Wydawało się, że to nie będzie trudny test, owszem pierwszy obwód poszedł nawet [...]
[...] teraz wymyslaja inni jest tylko odstepstwem od drogi,ktora wytyczyl dla Kyokushin jego tworca. Ad.naginanie prady..."Może zapoznasz sie z oficjalną walka w latach 60 -miedzy kyokushinem a taiboxem ,która odbyła sie w bankoku podpowiem były trzy walki !!!."Chyba cie zaskocze,ze znam te historie,ale nie wiem dlaczego nie piszesz calej [...]
Ogolny widok http://img443.imageshack.us/i/p1120806.jpg/ Podsumowujac, plus to: -komunikacja miedzy klientem a Marbo (WIELKI PLUS!!!!!) -cena -jakos wykonania -tapicerka po dwu letnim uzytkowaniu nie nosi prawie wogole sladow, mozna powiedziec ze jest prawie jak nowa!! -predkosc dostawy -zapakowany towar ktory przyjezdza do mnie pod dom jest [...]
slepy84 Zrób, jak Ci radziłem --------------- Tyśtek Wielkość "skoku" obciązeń w progresji to kwestia indywidualna. Kieruj się kluczem: - trzymaj się założonej w planie liczby powtórzeń - trzymaj się założonego w planie zapasu powtórzeń - trzymaj się założonych w planie przerw między seriami Wtedy progresja sama "wyjdzie"
[...] mi schodzi po drugi chcialbym cos "nowego" planuje rozpisac plan na 3 dni treningowe, typowa masowke solne wielostawowe ciezary/cwiczenie, i takie pytanko czy miedzy tymi treningami 2x w tyg basen nie bedzie za duzym obciazeniem ? podola organizm pociagnac tak 2 misiace :) ? i czy nie zachamuje to wzrostu treningi mam w pn-sr-pt [...]
[...] na klatkę hammer - a może lepiej sztanga na skosie? 4. Triceps: Pompki na poręczach - ok 5. Biceps: Młotki - ok + RDL bo brak Ci ćwiczeń na dójki nie wiem czy masz odstep miedzy treningiem I i II i III, ale jeśli jest odstep to w trreningu II dałabym jeszcze jakieś wykroki chodzone na poczatke Trening III (priorytet nogi i klata) 1. Nogi: [...]
Na tym zdjęciu widać wyraźnie, że Alfonso ma większą masę, lepsze docięcie i masywniejsze nogi. Nie widać między nimi różnicy, ale Alfonso jest trochę lepszy i to trochę zaważyło na pozycji Roberta. Zresztą na filmiku na początku tej strony widać między nimi różnicę. Sam na początku uważałem, że Robert powinien być 5, ale zmieniłem zdanie po [...]
DZIEŃ 1 - 30.06.2012r. Dieta - Dzisiaj wszystko zjadłem jak w rozpisce diety na DNT, z tym, że musiałem łyknąć 30g Olimp system protein 80 więcej, ponieważ ze 150g surowej wołowiny zrobiło się około 100 po ugotowaniu, a gotując udko kurczaka nie uwzględniłem wagi kości :)) Ale dzienny plan BTWw został zrealizowany dokładnie. Trening - O 8.30 [...]
Dzień 7 - 06.07.2012r. Dieta - Musiałem pozamieniać kilka produktów ale ogółem bilans był na poziomie ~ 2150kcal. Jadłem: Wędzony kurczak, serek wiejski, SP80, Makrela wędzona, mały serek jogobella, filet z piersi kurczaka, 1 kromka chleba, 30g ryżu, pomidor, mozzarella, czereśnie, trochę sałaty. Jak obliczałem wartości kcal na potreningu.pl to [...]
Dzień 8 - 07.07.2012r. Dieta - Nie jest najgorzej. Staram się utrzymywać odpowiedni poziom BTWw ale łatwo nie jest. Obliczałem na potreningu.pl ile mniej wiecej dziś spożyłem Suma dobowa: 2069 kcal 203 g białka 110 g tłuszczu 77 g węglowodanów Mogłobyć lepiej ale nie dało rady ;/ Trening - Dzień nietreningowy Suplementacja - 30min przed [...]
Dzień 16 - 15.07.2012r. Dieta Wszystko dopięte na ostatni guzik. Trening - Dzień nietreningowy Suplementacja - 1caps TSE na czczo + 8caps cm3 - 4caps omega 3 do śniadania - miedzy posilkami 60g SP80 + 6caps beta alaniny Komentarz - Osobiście zaczynam powoli dostrzegać pewne zmiany w lustrze na plus więc jak narazie bede komnytnuowal to co zaczalem [...]
EURO 2012 W POLSCE I UKRAINIE !!
