miedzy

wolałbym nie stosować typowej redukcji ,za duże straty mocy :)) szukam czegoś po między...

hehe widze, ze nadal swoje ja pozostaje przy zadniu, ze najlepiej zrobisz kupujac gainera, ale jezeli masz zamiar wybierac miedzy HMB a glutamina to polecam to pierwsze czyli HMB

tak probo tych powturzeń iaki powinien być czas odpoczynku między seriami słyszałem że tak długo aż się oddech ureguluje ale niekiedy w ćwiczeniach jednostawowych cały czas jest uregulowany

trening w domowych warunkach to pompki i spiecia przeciez miedzy innymi

Okey, już wiem.A dla piłkarza nożnego polecałbyś rodzaj progresji-zwiększanie ilości interwałów , czy skracanie odpoczynku między obwodami?

Sorry Tomasz1405, że tak męczę.Trening będę wykonywał dwa razy w tygodniu.Podczas jednego treningu będę wykonywał 4 pełne obwody z obciążeniem 10kg-nie wiem czy właściwie sobie dobrałem.Zaczne od stosunku pracy i odpoczynku między obwodami 1:2(Praca/Odpoczynek).Z kolejnymi tygodniami będę zmniejszał czas odpoczynku.Jeśli już się porządnie [...]

To jak tak to kup sobie gainerka jakiegoś,strzelisz sobie go miedzy posilkami jakoś do tego możesz sobie kupic jakieś bcaa po treningu na razie ci wystarczy

Drazek jest ogolnie bardzo dobrym cwiczeniem ogolnorozwojowym. Szeroki nachwyt pracuja plecy. Waski podchwyt cwiczysz bicepsy. Ale ogolnie to przy podciaganiu srednim nachwytem pracuja wiele parti miedzy innymi barki, triceps i przedramie. Ronnie

odpowiadając na pytania duża ilość wódki odwodni Cie bardziej jeśli chodzi o skutki to nie ma większej różnicy między trawą i haszem i po jednorazowym paleniu nie zauważysz spadków ale po paleniu co tydzień już tak

[...] 1. Boli dupa po zastrzykach(albo super mocny albo brudny jak huy) 2. Żadna rewelacja(choć mówili mi że "our gear will blow you off!") Później brałem Norme(a w miedzy czasie okazalo sie ze z butli 10ml Axio starczylo mi na...7 strzalow po 1.2 ml!), teraz biore Irana....Iran najlepiej z nich wszystkich czuje. Ani po Normie ani [...]

Jadlem kiedys taki zestawik i bylem bardzo zadowolony. Robilem roszady jesli chodzi o dawkowanie i najkorzystniej wychodzilo tak: DT: TCM 5 kapsulek rano 30 minut przed sniadaniem, XP po treningu DNT: XP rano 30 minut przed sniadaniem, TCM 5 kapsulek popoludniu miedzy posilkami w miare mozliwosci na pusty zoladek.

piszac 2 porcje dzinnie 100g mialem na mysli albo 2x50g lub 1x100g Jak nie bedzie czasu zjesc porzadnego posilku to szamalbym 100g miedzy posilkami. W inym przypadku jedna porcje 50g wciasnalbym w goedzinanch rannych, druga w godzinnach po poludniu.

" ładował " juz nie ładuje jakbym mial wybierac miedzy tymi dwoma firmami, wybralbym prolab

Nie brałem żadnych obliczeń . Po prostu trzeba te warzywa i owoce jeść, bo są zdrowe, zawierają błonnik itd. Pewnie to wiesz ale między treningami dodaj do posiłków mięso .

xero no co ty poprostu znudzilo mi sie bycie dziewczyna ps lepiej sie teraz siusia tym czyms miedzy nogami hehehehe ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''

Bardziej zgodze się ze Słabeuszem niż Biniem (ale nie podważam żadnego autorytetu) . Ja brałbym kreatyne z glutaminą 2 razy dziennie. Raz rano po 5 gram a drugi raz zaraz po treningu, 5 gram kreatyny i 10 gram glutaminy. A serwatka po posiłku potreningowym, jakieś 20 minut później. Ewentualnie z braku ilości białka w pożywieniu, serwatkę 3 razy [...]

[...] o lokiec to kontuzja moze byc oczywista. Mialem rownierz taki problem i to z 2 lokciami. Moze moja odpowiedz wyjasni w jakis sposob twoje bule. Oprocz bicepsa i tricepsa miedzy tymi miesniami znajuje sie jeszcze miesien ramienny. W moim p[rzypadku zupelnie go nie trenowalem i dlatego mialem problemy z bolacymi miesniami i lokciami. Na skutek [...]

po pierwsze ,a w czym te bóle przeszkadzają?? ,bo mi osobiscie w niczym,jeżeli w ogóle mówimy o bólach miesni ,a nie czegos innego ha ha,bo tez moze spuchnąc od za dużego ciężaru :)) po drugie wystarczy trenowac systematycznie z odpowiednią częstotliwoscią,nie robic za długich przerw między treningami poszczególnych grup miesniowych i bóli nie [...]

Dodam jeszcze ze trening z rana miedzy 1 a 2 posilkiem, praca 15-22 A posilek 3 to obiad, zamierzam minimum 2 razy w tygodniu zamienic w nim kurczaka na rybke (mintaj, dorsz) warzywa pozaznaczalem z minimalna waga zgodnie z tym co juz tu kilku osobom radziliscie zeby warzyw do bilansu nie wliczac.

Za dużo kcal obcinasz już na samym początku. Jak to jest wejście do LC (zaleca się) to obcinasz WW jeszcze bardzie (20-30g) a jak już dalszy etap to może być ich trochę więcej. Nie wiem ile warzyw wcinasz ale domyślając się standardowych porcji to pewnie za mało będzie tych zielonych. Co z rybami? Szynkę z piersi kurczaka i serki wiejskie zastąp [...]