Kompleks Sztangowy

I jeszcze tylko jaki ciężar byś mi proponował przy wadze 78kg wzroście 186 i wieku 17 lat.To już moje ostatnie wątpliwości. ;D

najwazniejsze,aby trenowac progresywnie,czyli ciagle zmuszac organizm do ciezszej pracy,niz ta do ktorej juz sie zaadaptowal.


edytuj swoje posty.
to taka mala ikonka(karteczka z olowkiem) u gory postow.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-05 17:21:01

No to to widziałem , nadal czekam na odpowiedzi :/

odpowiedz juz padla-TO NIE MA ZNACZENIA-LICZY SIE POSTEP!

Dobra i jeszcze tylko jaki ciężar wziąć na sztangę?

Jednym słowem - GENERACJA LENI nadszedł czas że martwię się jak będę się starzał .

Dałem ci na samym początku ten link

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

ty napisałeś że go czytałeś TAK jak byś patrzył tam autor daje 2 kolejne do tematu KOMPLEKSÓW

1. https://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html

2. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359

DO TEGO JEST WYSZUKIWARKA .

ludzie trochę wysiłku , trochę czasu przy okazji trochę poczytać na inny temat - jak wy chcecie się rozwijać - skoro na wszystko czekacie.

przepraszam lubię pomagać - ale ty razem zamiast czekać rusz z miejsca samemu .

Coraz więcej widzę tematów , mam zastój łoloboga co robić

Sorry Tomasz1405, że tak męczę.Trening będę wykonywał dwa razy w tygodniu.Podczas jednego treningu będę wykonywał 4 pełne obwody z obciążeniem 10kg-nie wiem czy właściwie sobie dobrałem.Zaczne od stosunku pracy i odpoczynku między obwodami 1:2(Praca/Odpoczynek).Z kolejnymi tygodniami będę zmniejszał czas odpoczynku.Jeśli już się porządnie wytrenuję to zacznę zwiększać ilości obwodów do 5,6 itd.Mam nadzieję, że efekty będą zauważalne zarówno w grze w piłkę nożną jak i w wyglądzie.Z góry dzięki za pomoc wszystkim!