miedzy

teraz już mniej boli ale dokładnie mnie boli minimalnie poniżej barku między bicepsem a tricepsem w tym środeczku - rtozumiesz mnie mniejwięcej Bulek?? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-09 22:42:59

tak ale Ty robisz mase chlopaku! a nie rzezbe czy redukcje.Ja na redukcji robie trening 2 godziny max...razem z brzuszkami i Aerobami. Sluchaj,poprostu dawaj przerwy miedzy seriami po 2 minuty gdzies,i nie machaj tymi ciezarami bez sensu z mega szybkim doladowaniem tylko powoli... Coleman po roku cwiczen nie byl Mr.Olympia. Wiec jesli jest on [...]

Intuicyjne. Przedział między 60 a 120 sekund jest odpowiedni, choć np. przed ostatnią serią siadów możesz odpocząć krócej zaś przed pierwszą serią uginania na biceps mniej niż 60s.

Lat 19, wzrost 172, waga ok 61 kg. Staż około roku z przerwami. Chodzi mi o to czy partie mięśni są odpowiednio przypasowane i czy przerwy miedzy nimi są odpowiednie:) Będe wdzięczny za pomoc. Pzdr

ile przerwy miedzy cyklami? Czy na takich krotkich cyklach lepiej sie rozbuduje niz na jednym dlogim?na poczatku wszyscy pisali ze dobry cykl teraz ze niebardzo Zmieniony przez - KLATWA w dniu 2009-06-04 18:37:16

To klata ok, triceps ok, biceps jednak wydaje mi się ze ok, a z barek odejmę unoszenie sztangielek w bok i ramion w przód a za te dwa dam unoszenie sztangielek w opadzie tułowia i jest na tył :) Od nóg odejmuje wspięcia a dam zginanie nóg ze sztangielką między stopami. Jeszcze jakieś poprawki ?

Tu masz zdjęcia aptecznej omy http://www.sfd.pl/Omnadren_250__apteka_-t676626.html Ale i tak pewnie nie znajdziesz różnicy między tą co masz więc takie porównywanie nic nie przyniesie. Sprawa prosta, omy od dila za darmo bym nie wziął.. Zmieniony przez - 91szefo w dniu 2012-03-16 11:54:01

[...] tego jajka przed treningiem do godz czasu gainer 70 g na 200 ml wody po treningu odrazu carbo 70 g na 200 ml wody po treningu do pół godziny znowu gainer i gainer codziennie miedzy posiłkami witaminy z olimpa raz dziennie po 2 kapsułki 6 posiłek na noc ser biały półtusty lub chudy 200 g mete w stałych dawkach codziennie po 3 tabletki po posiłkach [...]

przecież już ci pomogłem%-) w skrócie, kg miesa, paczka ryzu(400g) to dzielisz na 5posilkow, oliwa lub lniany do kazdego posilku procz tych rano i po treningu,10 jajek(5 rano 5 po treningu, najlepiej same białka)rano ten owies moze zostać, po treningu białko+carbo, na noc 200g twarogu, między posilkami możesz sobie pic bialko czy tam gainera, ale [...]

Ja uważam że wszystko jest dla ludzi ale nie dla idiotów. Jeśli zrobisz w ciągu roku jeden/dwa krótsze cykle ok 7-9 tygodniowe na sensownych dawkach, z osłonkami i pożądnym odblokiem to napewno nie zrobisz tym krzywdy organizmowi. Ale jeśli wpadniesz w błędne koło i zaczniesz robić cykl za cyklem z miesięczną przerwą między cyklami i tak przez [...]

Nie ma co sie ludzic,nie wyjdziemy z tej grupy,miedzy bogiem a prawda to nie zaslugujemy a by byc w 8 najlepszych w europie,i tak w 16 to jest bardzo dobrze

Na Austrię bez Golańskiego, Żurawskiego i Krzynówka lub Łobodzińskiego? W czwartek przeciw Austrii Beenhakker będzie potrzebował szybkich, silnych, twardych zawodników walczących z austriackimi kolosami w powietrzu. Mariusz Jop się do tego nadaje, więc Leo testował ustawienie z Żewłakowem na lewej obronie. Obrońca Olympiakosu zastąpiłby Pawła [...]

Ja sie z nikim nie ścigam w banowaniu i chce żeby było to jasne! (i dlatego miedzy innymi odemnie gość miał dostać tylko na 48h ,bo przegiął ale rozumiem że każdemu sie emocje udzieliły w mniejszym lub większym stopniu) Koniu ,byłem tu już sporo wcześniej ,zanim jeszcze...... Tak jak mówiłem ,mi też nerwy puściły ale jakieś marginalne granice [...]

Oficjalnie: Defoe w Toronto FC Kosztował będzie około sześć milionów funtów, a sam zarobi 90 tysięcy funtów tygodniowo. Pakiet sprzedaży Defoe zawiera także mecz towarzyski, który rozegrany zostanie między Tottenhamem a Toronto latem tego roku, a także różne prawa sprzedażowe i marketingowe. Data transferu: 28.02.2014 Oficjalnie: Bradley w [...]

on ma podobno focha na JUve a kiedys chyba w Sienie sie spotkali z Conte i byly miedzy nimi konflikty dlatego zadna ze stron nie brala pod uwage jego powrotu do Juve

[...] mega steal Oficjalnie: Aké w City według TM przeszedł za 45,30 mln €.+ Pep potwierdza ze Garcia nie che przedłużyć umowy którą ma do czerwca 2021,co jest pewnie spowodowane miedzy innymi przyjsciem właśnie Ake (a mówi sie jeszcze o transferze Koulibaliego).Wiec nawet przy odejściu Otamendiego/Stonesa był by daleko w hierarchii Oficjalnie:Ferran [...]

[...] przechodzi za 19,00 mln €+ ewentualne w bonusie 6,00 mln € Oficjalnie:Dele Alli w Everton Bez odstępnego alei przy spełnieniu szeregów warunków kwtota transfer moze wyniesc miedzy 35,00 mln € a 40,00 mln € Oficjalnie:Gosens i Caicedo w Inter Wypożyczenie i obowiązek wykupu za 25,00 mln €+bonusy..Ekwadorczyk rownież został wypożyczony [...]

Ma się zgadzać bilans, a przerwy między posiłkami nie zamykają się w stałych ramach czasowych.

Zrozum te 2228 kcal, które obliczyłaś to tyle energii ile potrzebuje Twój organizm w ciągu dnia (o ile jest poprawnie wyznaczone), aby bilans energetyczny był równy 0, tj. przy tej dawce kalorii Twoja masa ani nie spadnie, ani nie wzrośnie. Zmniejszając teraz stopniowo ilość kcal, czyli np. o 150 kcal na tydz. już powodujesz, że Twój organizm [...]

W sumie to robię ten trening już od 4 miesięcy.Cztery tygodnie i tydzień przerwy.Żeczywiscie troszkę na masie miesniowej straciłem ale ogólnie cała sylwetka bardzo zmieniona na plus.I wcale nie czuje się zajechany .Cały trening został rozpisany raczej dla zabawy/zakładu między mną a trenerem z naszej siłki.Usiedlismy w dwójke i rozpisalismy ten [...]