hej dziewczyny, dzięki za pomoc. @Strumyk - masz rację z tą miską, że musi być więcej. Będzie więcej :) bo akurat z tym problemu nie mam :) Podbijam do 2000 na razie. tym bardziej że dziś w nocy pierwszy raz od niewiadomo kiedy obudziłam się głodna. @Paula - obciążenie jest na start, na obwąchanie się z treningiem, nabranie doświadczenia z czym to [...]
„Rozumiem cie ze chcesz rozbudowac partie ktore najbardziej ci przeszkadzaja ale wierz mi to jest bardzo zly pomysl.” Heh skoro tak piszesz to pewnie to prawda, pewnie chodzi o to że będę w jednej stronie szeroki w drugiej dalej wąski, w takim razie skupię się tylko na domatorskim treningu. Teraz miałbym jeszcze pytanko co do [...]
Kwarantanny ciąg dalszy Drążek łącznie 30 Dociąg(5 cm) Piątki, do 130 x 5 Wiosło na fokę/ rozciąganie gumy przed 3x10 / sobą 3 x 20 Między seriami 60 sek Odwrotne rozpiętki ława skos( kciuki do siebie) 2 x 12 W superserii z unoszeniem talerza przed sobą 20 2 x 20 Między seriami 45 sekund. Fajny trening, chociaż zdaję [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 2s BICEPS 7. Wyciskanie sztangi wasko 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI BRZUCH tam gdzie 3s daj 12/10/8, a gdzie 2s 12/10 albo 12/8 trzy razy w tygodniu i robisz systemem ABA BAB czyli: pon A wto B sro A pon B sro A pia B itd przerwy miedzy seriami 60 sek, miedzy cwiczeniami 120 sek i rosnij duzy
88-O --> to reakcja po pierwszym przeczytaniu Postaram się to głębiej ogarnąć do jutra bo na pewno wystosuję listę pytań ;-) widzę, że oprócz zarzutu to czeka mnie duuużo nauki, muszę pomyśleć na spokojnie jak to rozplanować. Po takim czymś co ćwiczyłam do tej pory to czuję się wrzucona na baardzo głęboką wodę %-) Rozumiem więc że planując to na [...]
30 sek to czas wykonania 1min przerwa między obwodami najlepiej dla ciebie będzie jak zamiast wiosłować będziesz biagała w terenie takie interwały to ci poprawi wyniki na brzuch : chodzi o ćwiczenie gdzie spuszczasz nogi w dół prosto i podnosisz je prosto do góry, ręce za sobą możesz trzymac sie ławki podnosisz nogi wraz z biodrami i starasz sie [...]
w tym roku bede juz jezdzil 5 sezon... :) . 15-- ty chyba mowisz o kacie wiazania? czy o odleglosci miedzy wiazaniami? mi chodzi o odleglosc miedzy wiazaniami,(rozstaw nog, rozkrok)
UWAGA WAŻNE!!! REGULAMIN TYPERA SERIE A Moderatorami typera są NukL3o1D i BeeV 1. Termin przed którym należy wytypować mecze to godzina 12 00 sobota (po 12 typy niezostaną przyjęte) 2. Punktacja: dobrze wytypowany wynik - 2pkt. dobrze wytypowana drużyna - 1 pkt. 3. Oznaczenia: np: 1. BeeV............. 40 (6)..(5) - - "1." - liczba [...]
[...] bodajże 50 dolarów z tego co pamiętam, a były co 2 dni dla każdego chętnego, z tym że jeśli ktos miał taka możliwość to unikał ich jak ognia Zauważ jakaż jest różnica miedzy gościem który się boi(bo strach to normalna rzecz) ale mimo wszystko jedzie na ten patrol bo taki ma obowiazek a miedzy gościem który wyjazdu na patrol unika jak ognia [...]
Palenie zawsze warto rzucić. Raz że wszelkie anomalie - tak to nazwijmy - w zakresie budowy kostno-szkieletowej obszaru klatki piersiowej mogą skutkować spadkiem wydolności. A po drugie - ogólnie treningi na siłowni służą między innymi poprawie kondycji, zdrowia, wydolności, siły. Po co więc psuć sobie efekty paląc papierosy. Na to jak [...]
Dzięki za sugestie. Będę starał się to poprawić. Nad mobilnością bioder to dziś nawet intensywnie popracowałem - pierwszy trening z kettlebells. Kula 8kg - różowa - dziewczęca ;-) Rozgrzewka - ósemki dokoła kolan z uniesieniem kuli nad głowę - 20x Ćwiczenie 1 - początek z kulą między stopami, robiłem "górną" połowę swinga - 40x Ćwiczenie 2 - kula [...]
Witam. Są także w sprzedaży produkty pochodzenia naturalnego bazujące na chlorofilu z roślin, których głównym zadaniem jest neutralizowanie zakwaszającego wpływu diety na ludzki organizm. Jest mnóstwo informacji, że niewielka dawka tego typu produktu jest w stanie zastąpić dawkę 1kg warzyw z ekologicznych upraw. - proponuję między bajki włozyć [...]
[...] obciążenie dla organizmu właśnie przez konieczność ich neutralizacji, co przy braku odpowiedniej podaży składników alkalizujących, prowadzi do utraty rezerw ustrojowych (miedzy innymi wapnia, sodu, potasu, ale także wodorowęglanów) i o tym również wspominam w artykule: Wspomniane mechanizmy regulacyjne mają określoną wydajność (np. enzymy [...]
Pn-Klata Czy spokojnie moge wykonać na tą grupę mięśni 6 różnych ćwiczeń od 3 do 4 serii i od 12-10 d0 6 powtórzeń? (tj:rozpiętki,wyciskanie na płaskiej,wyciskanie w wąskim uchwycie,wyciskanie na lekkim skosie,wyciskanie na 45 stapniach i pod koniec pompki na poręczach - ewentualnie kolejność bym zmienił) Wydaje mi sie, iż probujesz za duzo [...]
[...] siedzac 12-15pow Brama 12-15pow Sciaganie krotkiego drazka wyc.gornego 12-15pow Modlitewnik 15-20pow Uginanie przedramion siedzac 20-30pow 1 PELNY OBWOD, nie ma przerwy miedzy cwiczeniami. Obwod powtarzasz 2-3 razy w efekcie czego uzyskujesz po 2-3 serie dla kazdego cwiczenia - proste?? i zajmuje Ci to mniej niz 15minut Dol - partie [...]
Białko przyszło jakieś 3 godziny temu i zanim się zagrzeje z mrozu, chciałbym się z wami podzielić moimi spostrzeżeniami odnośnie różnic białka econo od wpc plus które jest prawie 10zł droższe. Więc w czym tkwi haczyk? No haczyka nie ma ale różnica jest. Od początku: 1.Pierwsze wrażenie. -Wybrałem smak czekoladowy bo to chyba najczęściej wybierany [...]
wyciąłem węgle i 80% cukrów z diety...a inne rzeczy jem normalnie oczywiście dołożyłem rowerek stacjonarny i zwiększyłem ilość ćwiczeń na brzuch...w niektórych ćwiczeniach zwiekszyłem ilość powtórzeń między 12-15
Super wróciłam ze sklepu nakupiłam rybek mieska kurczaka Jeśli chodzi o siłownie to mogę ćwiczyć tylko w domu na sprzęcie który mam w domu. Mam dwójkę dzieci w wieku 2,5 oraz 4 lata a mąż pracuje od pon-piątku od rana do wieczora żeby to wszystko finansowo ogarnąć. Ja od września na uczelnię idę uczyć w co 2 weekend Do tej pory ćwiczyłam raczej [...]
[...] które odbyły się: -Przetaczanie opony około ~300kg -Waga płaczu przodem około 20kg -Załadunek Worków z piaskiem na podest odpowiednio 40-50-60kg -Noszenie walizek 115kg miedzy nogami 2 zawodników obok siebie walczyło -Spacer z Oponą 150kg -Przeciąganie Samochodu dostawczego wypełniony 4 osobami i 300kg cementu Wiec zaczynamy Relację Fotka z [...]
dt padme -> początek
