W jakim celu? Chorobowym czy tak sobie wymysliles? "Są dwa źródła żelaza: żelazo hemowe, które jest łatwo przyswajalne przez organizm i żelazo nie hemowe zawarte miedzy innymi w roślinach które jest znacznie trudniej przyswajalne przez organizm. Przyswajalność żelaza zależy od wielu czynników np. witaminy C. Takie składniki jak sole wapnia, [...]
arnold to nawet nie połowa ronniego. Ludzie błędnie interpretują fotografie, a na prawdę trzeba zwrócić uwagę na wszystko, po pierwsze ustawienie nóg - Arnold, bardzo wąsko, stopy blisko siebie, Ronnie na szerokość lub często bardziej niż szerokość barków, a i tak widać bardzo mało miejsca między kolanami, jeśli nie wierzycie to stańcie i [...]
[...] miodu np. z waflem ryzowym..moze byc? a jeszcze mam pytanie - bo tam gdzie jest jedna linijka przerwy w mojej diecie to chodzi o to ze to co jest dalej jem po jakims czasie, miedzy posilkami jako taka przekaska (np. po sniadaniu orzechy) - i teraz pytanie czy wszystko starac sie wcisnac na raz, czy takie przerwy godzinne i wtedy taka dalsza jakby [...]
nie obchodzi mnie ze macie mnie za wariata, zapamietajcie roznica miedzy wariatem a geniuszem jest bardzo mala, Einstaina tez na poczatku uwazali za wariata i geja .a niech w koncu ten pies sie na cos przyda wkoncu utrzymuje go od 6 lat a on nic mi nie dal w zamian, wiec moze teraz sie zrewanzuje i pomoze mi w moich experymentach.
ciekawe kiedy bedzie taka technika zeby przeswietlic czlowieka, zlokalizowac wszystkie z***ane komorki i naprawic je nanotechnika itp.. najs najs miedzy innymi dlatego wlasnie zdecydowalem sie na stosowanie saa z nadzieja ze jak sie popsuje to mnie naprawia buhaha
Mój wczorajszy trening: 30 min bieg Między seriami 40 sek przerwy Pompki przód 3x5 Pompki tył 3x6 Uginanie sztangi na "modlitewniku" 3x15,13,9 (bez, 2x1.5, 2x2.5) kg Uginanie ramion ze sztangielkami 3x13,10,6 (bez, 2x1, 2x2.5) kg Przysiady ze sztangą 3x16,11,9 (bez, 2x1,5, 2x2) kg Prostowanie nóg w siadzie 3x8 (6kg) Taki to mój pomieszany [...]
dzisiaj zrobilem 4 x wyciskanie hantelek na skosie(10 powtorzen) na zmiane z dobijaniem na lawce na maxa, oczywiscie odpoczynki miedzy seriami laczonymi (hantle - lawka), pozniej zrobilem cztery serie rozpietek glowa w gore(10 powtorzen) ktore polaczylem z dobijaniem na butterfly i to byl moj dzisiejszy pobyt na silowni. Zamierzalem tak wlasnie [...]
- Który z nich jest lepszy? AG: Pewnie Witalij. Więcej osiągnął. - Co pan powie? To Władymir zdobył mistrzostwo olimpijskie, to Władymir jest mistrzem dwóch federacji - IBF i WBO. A Witalij jednej - WBC. AG: Dwóch? Wiesz, WBO to taka mniejsza federacja. Różnica między WBO a WBC jest ogromna. Dobra, niech ci będzie, że to Witalij jest lepszy. to [...]
Glownie mysle nad WSOWL , ale jeszcze nie jestem pewien , troche za malo grzebalem nad kierunkami , pewny jestem tylko tego , ze chce do wojska i miedzy innymi dlatego poszedlem na rozszerzona matme(ktorej nie nawidze;p).Z angielskim tez nie jest zle ( 6 lat prywatnie) , nad Deblinem myslalem , ale tam trzeba z fizy cos umiec, a z tym to raczej u [...]
Dziś premiera nowej wersji 1.1 wzbogaconej między innymi o: + profile, więcej niż jedna osoba będzie mogła korzystać z programu na jednym komputerze! + drukowanie posiłków, + automatyczne wyliczanie kalorii dla nowo dodawanych produktów. Wraz z wersją 1.1 zmienia się też zasada dostarczenia wersji pełnej. Teraz można ściągnąć (patrz dział [...]
moj znajomy do ktorego kiedys chodzilem ma po prostu z aut miedzy czyms tam a czyms w samochodzie znajduje sie takie kolo z otworem :d jakby kolo zebate tak wyglada jest dosc grube i ma 12 kg ma takich 8 na zlomowisku kupil dokladnie nie wiem za ile ale 100 zl mu starczylo i jakby nie te zabate dookola to wyglada jak obciazenie z blachy
Jest zaleznosc miedzy poziomem prolaktyny i estrogenem. Byly nawet badania ze prolaktyna sama bodajze bez odp poziomu estro nie wywola gino. Stad ludziska jadac na mega dawkach nandrolonow na gino biora pare dni letrozlole i o dziwo znika Zbijcie estrogen i po klopocie
5-6 min przerwy...? ja tam usnę...! :p no ale dobrze... a z tą jajecznicą więc zjem ryż, pierś ( a jakby tak tłuściejszy ten obiadek..? np. poleje ryż tłuszczem z piersi...?) zrobię tak 15xgryf 12x 45kg 8x 55kg 4x 65 - 70kg 1x 95kg a między seriami rozciągać się i robić wymachy i krążenia (zawsze tak robie, choć nei wiem czy to dobre) I jak z [...]
Jeszcze ostatnie 3 pytania: 1. Napój energetyzujący... da to cos...? 2. Wprowadzić jakieś ćwiczenia przed klatką którą robie na początku sesji jako pierwszą, aby dostarczyć krew i testosteron do mięśni...? 3. Robić między seriami wymachy, krążenia, rozciągać klatke, czy zostawić ją w spokoju aby odpoczęła...? pozdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o trening siłowy, mogłaby to być godzina między 9.00 a 10.00, wtedy przesunąłbym śniadanie wcześniej. Jednak do tej pory nie wiem jaki trening siłowy mam zastosować, pod względem siłowni jestem zielony. Może doradzicie jakiś trening? Gdyby trening siłowy wypalił rano, bezpośrednio po nim zastosowałbym 20-25 minut aerobów. Najlepiej [...]
[...] liczby powitrzen nie powodowalo problemu, lecz z zapasem max 1-2 powtorzen - nie dotyczy miesni brzucha i wyprostow na lawce rzymskiej. Odpoczynki we wszystkich cwiczeniach, miedzy seriami 1,5 - 2 min. Kazda sesje treningowa zakoncz sesja rozciagania miesni grzbietu jak w opisie w Atlasie Cwiczen fot. od 11 do 14- wszystkie cwiczenia, po kolei z [...]
z treningiem i dietą sobie poradze :) dzięki Pany ! jeszcze jedno pytanie - o czas ile tygodni to pociągnąć i jaką przerwe o ile jakąś miedzy tym dawać.
Witam, forum konkretne to i mi nie wypada nie zdać jakiejś relacji chociażby w podzięce za udzielone rady, a że idzie pięknie to i chęci do podzielenia się tym większe! Diete i trening zostawię na tym że trening dzielony 3x week potem 4 razy teraz już 4-5 jak sie uda a dieta z deficytem kcal. co do reszty to zacząłem od tego tesco mixa 2504ed [...]
[...] duzo sensu na krotki dystans i w parterze. nie wiem jak odnosi sie do tego brazylijskie jj, wiec tutaj sie nie wypowiem. jesli mozesz mi dokladnie napisac jaka jest roznica miedzy bjj i judo to bylbym ci wdzieczny. wracajac do muay thai, to myslicie ze dlaczego muay thai jako sport walki jest zalegalizowany tylko w kilku krajach (m.i. maroko, [...]
Arnold vs. Ronnie
