http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Najprawdopodobniej jest to ostatnia wypiska treningowa tego testu. Jutro pewinienem mieć więcej czasu to przysiąde do tego, porobię fotki itp. Niestety nie mam tylko jakiegoś ładnego baneru "PODSUMOWANIE". Dziś dzień treningowy. Przerwy między posiłkami idealne, [...]
Pozwolę sobię jeszcze odświeżyć temat ponieważ mam jeszcze parę pytań, dopiero teraz wróciłem na siłkę - po 6 miesiącach bez siłowni zakwasy masakra heh ;) głownie rozchodzi się oto czy jeżeli to ma być trening pod boks to czy powtórzenia powinny być wykonywane jakoś bardziej dynamicznie ? czy w normlanym tempie ? I ciężary dobierać tak żeby te 5 [...]
Widzę, że cała ta dyskusja jest o tyle niepotrzebna, że ani wy nie zmienicie swojego zdania, ani ja swojego. Czy wiecie jakiego koloru jest ten obrazek? Odcienie szarości, z tym że część obrazka jest zupełnie biała (RGB = 255, 255, 255) a część zupełnie czarna (RGB = 0, 0, 0). Próba określenia "na oko" które są to części jest z góry [...]
[...] to miał kto robić te filmy Podziwiam siłę Roberta Kobylarza bo wszystkie siady i ciągi (ławę również) robił bez sprzętu a podczas podnoszenia nie widać u niego różnicy miedzy poszczególnymi bojami a różnice w ciężarach były znaczne . Jeszcze tylko więcej doświadczenia musi zdobyć no i sprzęt a wtedy któż to wie czym nas zaskoczy...j [...]
To zastosuj sie do mojej rady możesz robić bez progresji na stałym ciężarze o wartości 70% twojego maxa i skupić się na technice. z doświadczenia wiem że na treningu progresywnym trochę cierpi rzeźba ale oczywiście nie zawsze. Górę i dół ćwicz na stałym ciężarze przerwy między seriami nóg rób po 30 s a przerwy między seriami na górne partie około [...]
1. zaraz po treningu bierz. Najlepiej woda, ewentualnie jakis sok 2. rano na czczo lub do posilku, popoludniu miedzy posilkami. 3. pytanie bez sensu. biorac kreatyne nie musisz niczego unikac. Nie sugeruj sie zalecanym dawkowaniem producenta. bierz tak dt 5 g rano, 5 g po treningu dnt 5g rano, 5 g popoludniu miedzy posilkami Dla zadowalajacych [...]
[...] chce tej walki, marnowanie czasu kliczków jak patrze chociazby na to z kim walczyl holyfield (a to jest przyklad tylko jednego piesciarza, a wielu bokserow wtedy tluklo sie miedzy soba, to jest tylko pojedynczy przyklad, ale doskonale obrazujacy jak ciekawe toczono pojedynki X lat temu) w latach 90-tych, wojny z bowe czy tysonem, walka z [...]
B 66 A3 6x8 A2 6x6 i2 6x5 C3 I6x5 J 25 K 15 L 15 I4 11 I5 6 tutaj bez tych szmat związanych, mam dodatkowe chwyty na drążku i tak robie tylko odległaść między rękami jest znacznie szersza, prawie jak w i E 4x8 F 10 W 10x2 G 10 H 13 K 3x13 Z 10 S 10 Nie jestem pewien co do ilości ćwiczen k l i5. Poziom jest ok daje wycisk tylko [...]
Ogólnie to polecam stosować sie do zasad: -jeśli trening ciężki: zaniżasz ilość serii i powtórzeń w seriach zawyżając ciężary wydłużasz przerwy między seriami koncentrujesz się na ćwiczeniach wielostawowych z wolnym obciążeniem (np.w dniu kiedy ciężko trenujesz klatke jako drugie ćwiczenie na nią podałeś rozpiętki a w dzień lżejszy wyciskania [...]
Trochę jeszcze opowiem o sobie. Dodam osiągnięcia i kilka filmów. Jak miałem 10 lat, zacząłem uprawiać Kick-Boxing i Taekwon-do. Wszytko ciągnęło się 10 lat, ale po przyjeździe do Poznania z rodzinnego Okonka (taka mała mieścina na trasie Poznań - Koszalin, między Piłą a Szczecinkiem), zacząłem uprawiać kulturystykę. Oczywiście pod koniec kariery [...]
Jaka jest różnica między szerokim i wąskim chwytem w prostowaniu drążka wyciągu górnego ( triceps ) ? jakim chwytem powinno się robić ? na jakie głowy kładzie się większy nacisk przy zastosowaniu szerokiego i wąskiego chwytu ? z góry dzięki za pomoc ;) powodzenia w dążeniu do celu ;)
No masz rację jest walka o pierwszą pozycję między nami, gdybym nie dał na Rosję to juz pierwsze miejsce by się rozstrzygnęło w drugim meczu polska-finlandia, a tak nawet jak jutro wygra Finlandia to masz szanse na remis i odwrotnie. Na wygraną nie ma szans już Yemek, stracił punkt na pierwszym meczu, a reszte typów macie taką samą, więc już [...]
https://i.imgur.com/EDp9Cnq.jpg KSW 57: de Fries vs Kita – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali KSW 57: de Fries vs Kita, która odbędzie się w Klubie Wytwórnia w Łodzi, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi ciężkiej między mistrzem Philem de Fries a Michałem Kitą. W walce co-main event o pas kategorii lekkiej zmierzą się Roman [...]
Kokosiku};-), gdzie ja z moim tylkiem bym miala w konkursach sie pokazywac?|-) wsrod tylu mlodych i jedrnych pup? nie smiala bym;-D najgorzej bo mezowi wspomnialam o tym konkursie i teraz dopytuje czy juz sie zapisalam|-), moze stwierdzil, ze jak cycki coraz mniejsze to warto by zadek powiekszyc;-D chociaz musz przyznac, ze motywacja by skoczyla [...]
[...] 4c.jeżyki 3 x 10. 10xzielona guma, 10x czarna, 10x czarna zlozona na pol (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). po 2 obwodzie nogi odmowily wspolpracy%-), ale jakos dalam rade, przysiady [...]
[...] i zielona guma 10xzielona guma, 10x czarna, 10x czarna zlozona na pol (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). dzisiaj bylam zmeczona dawno nie mialam dnia wolnego i jeszcze zakwasy po [...]
Acha Jabi jedz więcej mięsa, białko zawsze możesz wypić między posiłkami, albo do posiłku. Kura 2 razy na dzień to podstawa, wołowina chuda i dobrej jakości rybki też są świetne - a z grila rewelacyjnie smakują.
[...] - ja akurat nie przejmowałbym się az tak bardzo formą wapnia. Kwestią zdecydowanie istotniejszą jest ogólny bilans wapniowy - który uzalezniony jest od wielu czynników, miedzy innymi od pewnych składników diety takich jak fosfor, fityniany, wit d... Np przy dietach o potencjale zakwaszającym (wysokobiałkowych, z niewielką ilością warzyw), [...]
ZIELONA HERBATA JUŻ JEST W SPALACZACH SOBOTA - DZIEŃ 6 Jestem totalnie zmęczeony, spałem 3 godziny wstałem o 7 rano od 8 w Szkole do 21. Dzisiaj z przyjaciółmi z grupy byliśmy w reatauracji a dokładniej w Pizzeri podczas długiej przerwy. Usiadłem i słuchałem ich zamówień, pizze, sałatki, cola,. Patrząc na to wyjałem Shakera z 75 gramami + 50 gram [...]
Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.
