miedzy

A dlaczego na Atlasie ćwiczeń i innych stronkach pisze zupełnie co innego miedzy innymi aby nie robić mniej niż 10-12 powtórzeń na serie ? trocha mnie zdziwiłeś ;p ale rzeczywiście tak będzie bo jak trochę tematów przeszukałem to nie tylko ty tak twierdzisz, chodzi o to aby spalać tłuszcz a nie mięśnie, jeśli dobrze zrozumiałem.

ekto raczej nie jesteś, ja bym polemizował między endo a mezo. A jeśli chcesz biegać przy robieniu masówki będziesz musiał pochłaniać dodatkowe kcal żeby utrzymywać cały czas nadwyżke kaloryczą Zmieniony przez - czarku9 w dniu 2013-12-18 22:23:39

[...] + prostowanie do dolu) -nadgarstki (np uginanie nadg. podchwytem i nachwytem) -lydki na razie wyrabiasz bieganiem Kazde cwiczenie po 3-4 serie, tylko 1 minuta przerwy miedzy nimi. Na kazda z tych grup wyszukaj 4 dobre cwiczenia(mozesz wyprobowywac nowe) i stosuj je naprzemiennie, tak zeby sie nie powtarzac. 4*3=12, wiec raz na tyle [...]

[...] ponownie tak bardzo, i nie stawiaja takich oporow przy rozciaganiu. Czym mocniej zmeczony m. tym latwiejszy do rozciagania. Jak to jesz a nie cwiczysz? czy to tylko przerwa miedzycyklowa??? A tak w ogole to typ posredni miedzy endo i ektomorfem to nie mezo, tak jak mieszanka tkanki lacznej i nerwowej to wcale mie jest tkanka miesniowa/ ukl [...]

[...] mam jeszcze miesiac treningow normalnych potem bede odtłuszczal zeby na lato sie poopalac :). Jedno co załuje ze tak pozno zaczalem no ale widzialem w TV kolesia co ma 91 lat i na silownie chodzi i z tego co bylo widac to sie ma super. Narazie mi zapał nie opada mam przerwy miedzy miesiacami po tygodniu i taki jestem glodny cwiczen ze az hej :).

Witam ,oto plan: POniedziałek: rozgrzewka-trucht 10min ,rozciąganie 15-20min,2 lużne przebieżki po 100m 5x30m na maxa z nabiegu ok.10m,5x60m z narastającą szybkością(zaczynasz szybko ,a ostatnie 15-20m na maxa),120m luzno trucht 5min Środa: trucht 25min Czwartek: rozgrzewka tak jak w Pon. 2x120m,2x100m,2x80m,2x60m przerwy między odcinkami i [...]

[...] (z nabiegu) z nogi na noge z przejsciem w bieg/ 10odbić->15m bieg x 3 - żabki 7odbić x3 3. 50m sprint - 50m trucht - 50m sprint - 50m trucht x3 (6 min przerwy miedzy seriami) 4. trucht 5min+ gibkość 10min Bardzo wskazana by byla lekka siłka.. jakieś podskoczki, z przysiadami to bym sie zastanowił... noa ele to juz nastepny problem [...]

Anferny, dzięki za ofertę pomocy Piszę po tych kilku dniach, bo chciałem skontaktować się z kumplem w tej sprawie. Jeśli chodzi o trenera to spróbujemy coś zaradzić (choć raczej pod kumpla), ale nie będzie łatwo. Może w Lubinie (mają jakąś sekcję lekkoatletyczną) lub Polkowicach, a jak nie to we Wrocku. Z tym, że o treningach w klubie od razu [...]

Zacznij biegac na max predkosci odcinka od 20 do 40m z nagiegu ok 20 m. i tak z 6-10 razy i juz. Przerwy miedzy tymi jakies 2-3 minuty

[...] margaryna leci- wpada maslo zwykle "ziemniaki z tluszczem"- jakim tluszczem?? na czym smazysz to miecho?? przed tr. zjedz obiad normalny, a te przekaske podziel miedzy inne posilki po tr. inne bialko- mieso, ew. jajka i bez tej zasranej margaryny co do calosci: NIE MA TLUSZCZU!! ludzie, czytajcie podwieszone malo bialka troche

Powiem krótko- każdy kto był ranny i w stresie spowodowanym walką wie, że nóż nie jest narzędziem przeznaczonym do samoobrony. Jak chcecie odsiadywać potem wieloletnie wyroki w przepełnionych celach - droga wolna. W stresie używasz narzędzia z niekontrolowaną siłą... (chyba, że jesteś zawodowcem - pracującym na codzień danym narzędziem - np. [...]

Spotkał się ktoś z wy***ką cido ? Bo dostałem właśnie 100 amp między innymi chyba jest tam 209 seria. Ale nie w wszystkich ilość środka jest na równym poziomie. Niektóre ampułki mają minimalnie inny kształt. Reszta tak jak na fotach. Napisów na ampach nie da sie zdrapać. Nie mam niestety aparatu. Np w jednej jest soku do miejsca gdzie jest napis [...]

[...] na zlot? A i może napisz z jakiego jesteś karate Zapraszamy Chetnie was poznam,szczegolnie scorpiona...Moj cel na zlocie,wymiana doswiadczen w pokazie sparringowym miedzy umiejetnosciami uczonymi z filmikow a klubowiczami..Moja rola udowodnic moja tepa teorie i slowa o ktorych nie mam pojecia co pisze poprzez praktyke..Z jakiego jestem [...]

Czy są jakieś ograniczenia jeśli chodzi o ilość osób? :D Bo mi się może trochę ściągnąć ludzi z różnych stylów, bo i tak tego dnia mamy się spotkać i trochę posparować między sobą, więc imho fajnie by było jakbyśmy się mogli pod zlot SFD podłączyć :D

Między Stevenem Seagalem a Tomkiem obstawiałbym Tomka, bo Steven mi autografu dać nie chciał

[...] thai - moj 1 kontakt z ta dyscyplina, klincz ciekawy, troszke trudno bylo mi przelozyc na siebie techniki pokazane przez Scorpiona, to chyba ze wzgledu na pewna roznice masy miedzy nami, jednak na spokojnie w domu sporo zapozycze aikido - mam nadzieje ze po tej prezentacji mniej bedzie podsmiechiwanek z aikido, podzielilem sie tym co robie, [...]

Widzę, że naturalnie temat rozwinął się w tą stronę miast oddzielnego na relację, więc po prostu wkleję tutaj Jako, że parę osób mnie prosiło o relację ze zlotu, to strzelam teraz. Nie jest tak dokładna i długa i nudna jak powinna przez to, że nie chce mi się jej pisać po tym jak po napisaniu siadło mi zasilanie i przepadła Na początku się [...]

wlasnie miedzy innymi dlatego proponuje skupic sie na tym co jest tak aby stalo sie to lepsze dla wszystkich :)

Już tylko kilkanaście dni dzieli nas od siatkarskiej imprezy roku w Rzeszowie. 17-19 lipca w hali Podpromie kobieca reprezentacja Polski w siatkówce walczyć będzie o awans do mistrzostw świata. Do turnieju zostało jeszcze kilkanaście dni, ale już wczoraj odbyła się konferencja prasowa, na której omówiono główne sprawy organizacyjne tej największej [...]

Jerzy Matlak: Zespół lekko sanatoryjny A miało być tak pięknie... Tymczasem polską kadrę seniorek w przeddzień kwalifikacji do MŚ znowu nękają kontuzje. - Takiego problemu nie miał chyba nikt przede mną, bo dotąd chyba jeszcze nigdy tyle zawodniczek nie odpadło z różnych względów - ze smutkiem komentuje Jerzy Matlak. Reprezentacja.net: Co dolega [...]