miedzy

[...] Twoje zapotrzebowanie na mase przy wadze 70kg? wydaje mi sie ze ulzyles zlego kalkulatora. Z takiej rozpiski przynajmniej ja nic nie widze, nie napisales DZIENNEGO zapotrzebowania na BTW wiec ciezko cokolwiek stwierdzic, na 1 rzut oka widze ze posilki przed i po treningowe sa do zmiany. Czemu nadrabiasz tluszcz miedzy posilkami, tak z ciekawosci?

Nieźle wyglądasz już teraz, nie masz się czego wstydzić. Przez miesiąc nawet na towarze g**** zdziałasz, więc zostaw KOKSY I STRZYKAWY, na koksie tym bardziej dieta i suple musiałyby być dopięte. Dokup stojaki, hantle, poręcze, obciążenie i ćwicz w chałupie, na twoje potrzeby wystarczy. jak do tej pory piłeś weekendowo i masz taki kaloryfer to nie [...]

dwa lata kontaktu z siłownią to nie znaczy sytematyczne ćwiczenia. Wiadomo melanże, przerwy miedzy ćwiczeniami ... Pisałem że, się zdecydowałem i to zrobie wbije go. Chce tylko abyście mi powiedzieli jak go rozpalnować aby nie było skutków ubocznych. Ludzie nie mający wg kontaktu z siłownią wyciskając na klate 2/3 swojej wagi łapią sie za sok. To [...]

Nic więcej , z ręka na sercu . Szybko o mnie , choć wątpię , żeby aż taki miało to wpływ na wyniki . Mocno pracuje , od 3 w nocy do 18 lekko , potem siłownia , trening , iiii spanie - powiedzmy , bo mam problemy ze snem , jedyne ci brałem to metka , jakieś tam boostery i tyle , między bogiem a prawda . Przed metka czyli rok temu , dużo się bujałem [...]

Och juz to wpisywalam ale nie pamietam komu, wiec wpisze jeszcze raz.Trening rozruchowy Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtorzen 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen 7,8- my 3 serie 8 powtorzen Cwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujesz [...]

[...] ? a może ten miesiąc to za mało lub za dużo . właśnie to jest dla mnie ważne . po jakim czasie po skończonym aktualnym cyklu mogę wejść na nowy i czy odblokowywać się w miedzy czasie czy leciec od razu z kolejnym cyklem . Jeszcze jedna sprawa . Jak odstawiłem na tydzień esseliv bo zauważyłem ze nic nie rosnę to miałem dziwne dolegliwości ze [...]

I il. kcal B T W płatki kukurydziane 130g 475 9 3,25 108 //owsiane daj mleko 1,5% 250g 155 8 4 12 rodzynki 20g 55 0,4 0,1 14 suma: 685 17,4 11,35 134 II ziemniaki wczesne 300g 210 0,5 0,3 49 //lepiej kasza, ryz, makaron kurczak-pierś 150g 150 32 2 0 360 32,5 2,3 49 //jakas suruwke z lyzka oliwy do tego III ryż 150g 520 10 1 118 makrela [...]

I il. kcal B T W płatki kukurydziane 130g 475 9 3,25 108 /OWSIANE mleko 1,5% 250g 155 8 4 12 rodzynki 20g 55 0,4 0,1 14 suma: 685 17,4 11,35 134 /DODAJ WIECEJ BIALKA NP. Z TWAROGU II ziemniaki wczesne 300g 210 0,5 0,3 49 kurczak-pierś 150g 150 32 2 0 360 32,5 2,3 49 /WARZYWA + OLIWA III ryż 150g 520 10 1 118 makrela 150g 334 31 23 0 854 [...]

Tez mi sie tak wydawalo bo na reżimowej sylwetka bylaby calkiem inna.W cyklu postaraj sie nie podjadac miedzy posilkami tylko zrób sobie jeden dzien poswięcony uczcie dla żoładka,ciezko... ale efekt pieknyPowodzenia w cyklu.

[...] badań, a omega3 brałem od początku Bolda Atomic po 5 - 6 kapsułek. Nie miałem odrętwień o których piszesz, ale brałem połowę Twojej dawki a wagowo jesteśmy podobnie. Zobaczymy jak będzie mój organizm zachowywać się od Kwietnia na większych dawkach. Nie podjadaj łakomczuchu miedzy posiłkami...wiem, ze momentami jest cięzko z utrzymaniem diety!

dzisiaj 9 tydzień, 56 dzień, 9 szot koniec 2 butli, został w niej tylko 1 ml(( tak więc chyba będzie 14 tygodni zamiast 15, bo została cała butla + 1ml ten tydzień był tygodniem fatalnym pod względem zdrowotnym, L-4 i odpuściłem treningi, bez antybiotyku się nie obyło gdyż ostra infekcja bakteryjna, do mniej więcej środy fatalne samopoczucie, [...]

[...] w 3 miesiace, powodzenia zycze. Na dluzsza mete jest spalony. Tylko dobry fundament daje dobry efekt. Bo ja zawsze osiagam swoj cel ktory sobie posatwie... a zmienaianie sie w 3 miesiace u osoby bez podstaw lub nadzoru treningowego wlozcie sobei miedzy bajki. To robienie tej osobie kuku na dluzsza mete i bezsens. EOT ? czy jakies uwagi jeszcze?

dudpis Jeszcze mi się przypomniał ostatnio taki motyw na siłce jak gadało dwóch typów i jeden drugiemu wkręcał że jak jest na treningu KSW czy jakoś tak to na rozgrzewkę robią zwis na drążku przy drabinkach i robią 3 serie podciągnięć lekko ugiętych nóg do brody po 45 powt i odpoczynek między seriami 10 sekund nie ma lekko a koleś wyglądał jak idź [...]

Siemka ja robiłbym po 3 serie max po 5-6 powtórzeń z większym ciężarem , na barki możesz robić max 10-11 powtórzeń . Więcej powtórzeń robi się zazwyczaj na redukcji między innym po to żeby się bardziej spocić i zmęczyć .

Dzieki za SOGa barthez84. Mój pierwszy, to mnie zmotywowało do działania Sporo roboty i kurzu przy tym. No i trzeba dysponować odpowiednimi narzędziami do obróbki płyt chodnikowych, które są specjalnie utwardzane, ale dlatego właśnie nie kruszą się. Może i są inne sposoby, jak pożyczanie czegoś od PKP, albo toczenie… Ja takich [...]

[...] sie kontuzjowalem i flakon zostal odsprzedany(a to byl finabolon wiec nie byle co;-) ) Teraz by mi sie taki przydal jak cholera myslicie ze bedzie naprawde taka duza roznica miedzy redukcja na samym testosteronie a testosteronie z trenem? ( to jest wlasciwie glowne pytanie do ktorego sprowadza sie ten temat) Zmieniony przez - JesseJane w dniu [...]

No niestety. Widocznie stałem w kolejce po coś innego. %-) Bez obrazy Hubert, ale po prostu buja Tobą. Robisz jeszcze zbyt długie przerwy między siadami. Ale za to głębokość siadu masz znakomitą. To muszę szczerze przyznać.

http://www.fight24.pl/wp-content/Amanda-Nunes-9.jpg bloodyelbow.com Dana White mocno chwali Amandę Nunes i twierdzi, że w planach jest zorganizowanie rewanżu z Cris Cyborg Po brutalnym znokautowaniu Holly Holm kopnięciem na głowę w co-main evencie gali UFC 239, mistrzyni wagi koguciej i piórkowej Amanda Nunes przedłużyła swoją zwycięską serię do [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Claudia-Gadelha-5.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Claudia Gadelha chce trzeciej walki z Joanną Jędrzejczyk Claudia Gadelha uważa, że trzecia walka z Joanną Jędrzejczyk jest pojedynkiem, który powinien się odbyć i Brazylijka jest gotowa na niego poczekać. Claudia Gadelha stoczyła swoją kolejną [...]

[...] plany? Bo moge Ci wyslac linki i tam masz opisane plany na 6 miechow, a ja znajde nastepne to i na dluzej.. Bo to sa dwa plany ( takie same ) i robisz to ra czy np. 2 lub 3 obwody? Zdaje mi sie cos ze miedzy 10 a 11 cwiczeniem powinna byc 120 lub wieksza przerwa .. Przyloz sie do diety ! ;) Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-16 22:23:43