miedzy

"Dzień dobry" nie jest niby typowym ćwiczeniem na dwugłowe ale czuć w nim wyraźnie ich pracę. "Dzień dobry" jest na dwugłowy między innymi. Napisz jakim planem ćwiczyłeś poprzednio i czemu A/B a nie jeden zestaw ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-30 20:51:34

jak przychodzi sezon truskawkowy to min 1kg wpada dziennie u mnie, taki mam zawsze plan i się go trzymam %-) No i to jest dobre postanowienie! :-) 1. Jajówa na pieczarkach, cebuli, do tego obowiązkowo ketchup, chleb z pełnego ziarna, ogórek kiszony i szczypiorek. 2. Mała przekąska do serialu (malinowa lepsza). ;-) 3. Na podwieczorek białko [...]

Roladki łososiowe wyglądaja smakowicie, sam robiłeś? Gotowe biorę z Carrefoura. Fajnie cenowo wychodzą, po 8 zł za 250g. :-) Szynkę masz mieloną na miejscu w sklepie, czy kupujesz w jakimś sprawdzonym miejscu, i sam mielisz? Pytam, pytam bo widzę że się przewija co jakiś czas Btw. miło się obserwuje Dzięki! Szynkę kupuję pakowaną - takiej [...]

Plan przeładowany. Z danych wynika, że masz niewielką mase mięśniową więc nie ma co katować milionem ćwiczeń. Każdy trening niech zawiera po trzy pary ćwiczeń w seriach łączonych stałym ciężarem po 3-4 serie, przerwy max 90 sek między seriami łączonymi, wewnatrz serii łączonej bez przerwy jedno ćwiczenie po drugim. Na koniec plank, farmer walk, [...]

Plan przeładowany. Z danych wynika, że masz niewielką mase mięśniową więc nie ma co katować milionem ćwiczeń. Każdy trening niech zawiera po trzy pary ćwiczeń w seriach łączonych stałym ciężarem po 3-4 serie, przerwy max 90 sek między seriami łączonymi, wewnatrz serii łączonej bez przerwy jedno ćwiczenie po drugim. Na koniec plank, farmer walk, [...]

hcg miedzy masa a wycinka - obowiazkowo, bo duzy blok bedzie ps. ta Twoja dieta w ankiecie to do redukcji? 500g WW i 250g Tluszczy ?? przy tylu kaloriach, nie bedziesz wstanie sie wyciac

[...] na drążku 4s Wiosłowanie hantla 4s Wiosłowanie oburącz wyciag dolny 2s Szrugsy 3s moze trening nog przelozyc z piatku na czwartek, a barki /biceps na piatek?? z gory dzieki Tak, tylko wtedy z kolei masz jeden dzien przerwy miedzy ciagami a treningiem nog. Moglbys dac tak: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps + przedramie

bic/tric nogi off klatka,barki off plecy off Choc twoje tez sa dobre-ten pierwszy jest ok,chociaz dalbym przerwe miedzy klata a plecami Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-06 17:39:48

flex Hasło : pomożecie , było napisane po części żartobliwie, założyłem taki temat ponieważ po założeniu kilku innych tematów dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy, między wierszami, oraz też wiele osób odezwało się do mnie aby podpytać jak dokładnie rozwiązałem taki czy inny problem w sprawach zdrowotnych. Niestety stwierdzam też, że moja [...]

Zgrupowanie kadry rozpoczęte Sport / 2007.10.09 06:04 Dokładnie 21 piłkarzy uczestniczyło w pierwszym treningu kadry na zgrupowaniu we Wronkach. Kamil Kosowski ma lekki uraz śródstopia, Ebi Smolarek i Przemysław Kaźmierczak dotarli do Wronek, kiedy trwał już trening. We Wronkach zaczęło się wczoraj przedostatnie w eliminacjach do mistrzostw [...]

na Polsacie w info sportowych podano skład (po przeprowadzonym treningu) ... nie było tam Wasyla i Kosy ... był za to Łobodziński i Saganowski . No ale huk wie na ile ten skład był prawdziwy . " ...Drużyna, w której piłkarze stanowią o sile reprezentacji, założyła czerwone oznaczniki. W ekipie "czerwonych" między słupkami bronił [...]

Przed reprezentacja Polski kolejne spotkanie eliminacyjne do EURO 2008. Tym razem rywalem biało-czerwonych będzie drużyna Kazachstanu. W najsilniejszym składzie nie zagramy, ale wciąż pozostajemy faworytem. O sytuacji w drużynie Leo Beenhakkera wysłannik FutbolNet.pl rozmawia z Janem Tomaszewskim, piłkarskim ekspertem. - Jakie są pańskie [...]

spilt to właśnie trening dzielony, taki jak powyżej podałeś. zaczynaj moze z mniejszymi obciazeniami, ale rób to co założyłeś. na nogi najlepsze są moim zdaniem przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - angażują najwięcej mięśni obok wykroków. co do zakwasów to mnie łapały po ok 24h myślę, że po prostu były tak napompowane, że krew nie mieściła [...]

[...] 5x 30/30/30/26/26 wspiecia na palce stojac 5x 60/55/50/50/50 wyciskanie sztangielek siedzac 3s 15/12/12 unoszenie sztangi do brody wzdluz tulowia 3s 15/15/12 odwrotne rozpietki 3s 15/15/15 bieżnia 20min Podsumowanie dzisiejszy trening bardzo ciezki duza liczba powtorzen i w przypadku treningu nog krotkie przerwy miedzy seriami (wprowadzone celowo

[...] x MAX stepper 40min Podsumowanie dzisiejszy trening jest z zalozenia treningiem lekkim w ktorym delikatnie staram sie ruszyc brzuch i duza iloscia serii z malymi przerwami miedzy nimi na maksa docisnac nogi przed 40-sto minutowym cardio, swoja droga tak dawno juz nie zrobilem porzadnego treningu dwojek ze po sobotnim MC do dzis mam problemy z [...]

[...] opisywalem tylko ostatnie 4tyg ale podsumuje tutaj calosc. Pierwsze 2 miesiace fbw 5x5 3 cwiczenia wielostawowe na jednostke treningowa duze obciazenie i dluzsze przerwy miedzy seriami, ostatnie 4 tyg opisane tutaj to juz trening dzielony na duuzo mniejszym ciezarze i z wieksza iloscia powtorzen z poczatku bylo nieco ciezko sie przestawic [...]

1. Bo się po lekkiej (2-tygodniowej) kontuzji przy bieganiu zacząłem interesować treningiem siłowym i naczytałem jakim to świetnym ćwiczeniem są przysiady i MC. Lat mam 30, ambicji kulturystycznych żadnych, ale ostatnio mi dużo frajdy sprawia czytanie/oglądanie i uczenie się różnych ćwiczeń. Mój plan minimum ćwieczeń to byłby standard: przysiady, [...]

Różnice między poszczególnymi wersjami przysiadu dobrze tłumaczy Mark Rippetoe, także polecam poszukać artykułów i filmów.

Ok dzięki. Przymierzam się też do kupna jakiegoś carbo na te gorsze dni kiedy już więcej kaszy/ryżu po prostu nie wejdzie. Miałem do tej pory tylko carb bx (chyba tak to się pisało) "w spadku" po koledze. Pytanie brzmi czy one (carbo) różnią się między sobą na tyle składem żeby trzeba było zwracać uwagę na coś szczególnego przy wyborze? A może [...]

[...] wyzej i podtrzymuje to co tam napisalem Niektore skasowane wypowiedzi w tym temacie, jak i w niektorych innych to po prostu mini-wewnetrzna dyskusja odnosnie tego topicu miedzy moderatorami, to co najwazniejsze jest widoczne, czasami trzeba cos dodac, co nie wprowadza konkretów do dyskusji ,ale moze w czyms pomoc nam moderatorom - dlatego [...]