miedzy

Odpowiedź na dwa ostatnie zawrę w jedno - mam problemy z dietą. Ułożę, ale nie zawsze się trzymam. Nie mam po prostu fizycznie możliwości przyjmowania posiłków jak w zegarku ( z 6xdziennie robią się 3-4) 3-4 jeżeli odpowiednio zbilansowane - ok. Do tego obecnie nie wystarczają mi tak małe porcje - przez to chitosan i chrom. patrz wyżej - jeżeli [...]

Lipa z przyswajaniem, okej, ale poczytaj pierwszy post. Tam powinno być chyba okej - ponawiam pytanie czy warto dodać jeszcze jedną capse chela-min? (minerały). 1l/10kg czytałem, że to dobre proporcje przy redukcji. Thermale zwiększają potliwość/częstotliwość oddawania moczu więc trzeba uzupełniać płyny. 7l to taka górna granica. Mjaz85 doradzał [...]

ja bym zrobil z tydzien przerwy, miedzy kolejnym spalaczem. Co do ilosci wody to przegiales z tym 1l/10kg Jak dasz rade to 7l bedzie ok, ja bym chyba nie dal rady tyle pic. Pije jakies 4 litry i tak czesto do kibla biegam. poza tym jakos bez sensu to robisz. Teraz miesiac ze slaba dieta + spalacz, potem miesiac z dobra dieta bez spalacza, a potem [...]

Pytanko mam, biegam sobie co dwa dni i muszę powiedzieć, że... w ogóle się nie pocę :/ Nie o******lam się biegając więc to nie to ;) Między 65, a 85% max. Płynów też nie mam za mało. Fakt, że nie ubieram się w nieprzepuszczalne ortaliony czy inne kondony, ale nie biegam też w samej koszulce.

Ogólnie to jestem teraz po przerwie , okres zimowy mi wyleciał praktycznie od listopada do stycznia i teraz od lutego robiłem takę ogólno rozwojówkę bo nie czułem się na siłach , w między czasie mi wyleciały 2tygodnie choroby. Nie pamiętam poprzedniego planu ,a co do obciążenia to nie jest to maks możliwości , staram się dawać takie obciążenie [...]

Anubis pisałem brzuszki (bo to w skrócie), , ale pod tą nazwą kryją się m.in. ćwiczenia takie jak dumbbell toe touch,plank, v ups left i right, russian twist, legi in&out, flutter kick, heel touch, V-UP w sumie 32 ćwiczenia) jakieś ~28 do 34 min średnio, i poszukałem w necie ile miej więcej schodzi kalorii na takich ćwiczeniach w takim czasie [...]

ja nie mniej niż 6kkcal ale nie więcej niż 10Kkcal między 7 a 8 średnio

A no właśnie :-) U mnie obecnie węgli leci poniżej 10g (czyli tylko te których nie da się uniknąć z produktów nie WW). Rano tuż przed 6:00 porcja 10 mg johy, później krótkie aero - myślałem, że ten efekt mam przez za mały odstęp między kofeiną a johą, ale po wypiciu kawy około 10 rano jest to samo. Efekt bardzo nieprzyjemny, dzisiaj myślałem że [...]

Kieydś pytałem, zapytam jeszcze raz, w dni CN jak wyglada jedzenie przed treningiem? Nie chcę czekać ze śniadaniem do posiłku potreningowego;) Rozumiem, że plan nie zakłada treningu naczczo w ten dzień? Hmmm, do tej pory jadłem w dzień CN normalnie, czyli jak w każdy inny dzień, pierwszy posiłek koło 13 - białko i fat, potem zależnie od tego jak [...]

Jeszce jedno pytanie, jak mówi teoria, powiedzmy, że jestem na deficycie i przez okres między CN narobie sobie 3000kcal deficytu. Przykładowo, ładuje co 10dni, mam 300kcal deficytu dziennie, przez 10dni nazbiera się 3000. Ładowanie wygląda tak, że wpada np. Planowane 2400kcal + 2500kcal. Czyli z 3000 deficytu zostaje 500kcal deficytu hehe, czyli [...]

Nie zauważyłem różnicy między treningiem po węglach, a bez węgli. A co do carb nite - skoro trening masz rano to po prostu zrobiłbym carb nite odrazu po treningu, kiedy te wszystkie tkanki są znacznie bardziej chłonne. Natomiast przy następnym podejściu spróbowałbym załadować większość na wieczór. Sprawdź na sobie. A pisząc od siebie to olałbym [...]

mowil ze ma 38 "wyszlo 32,5 wiec " AAAHAHAHAHA to wy tez niezle rozgrnięci jesteście bo miedzy 32 a 38 ronice widaC KOLOSALNĄ

U mnie w sumie najwiekszy przeskok byl miedzy 13-18 latek . Czesto bylo tak ze po 2cm mialem na 2-3 miesiace . Obecnie mam skonczone 18 lat i 184 cm wzrostu ale i tak jescze widac ze tyci rosne . Mam kolege ktory do wieku 16-17 lat miał 16x cm a do 20 roku zycia skoczyl do 185 i w ten sposob z najnizszego stal sie jeden z wyzszych . Jego brat [...]

[...] Ty 170- 68 kg , kumpel 188 - 68 kg wagi, ciekawe kto bedzie mial wieksze wziecie Aha, tak z innej beczki, ciekawie czy dziewczyny mowia o nas( o tych nizszych rzecz jasna), jak my o nich: jak jest mała to moze na stojąco blowjob`a zapodac.. moze one miedzy soba mowia, oo zobacz ten jest fajny, taki mały to moglby na stojaco nam dobrze zrobic

co mnie panienki, nie dla panienki chce mieć wiecej cm, tylko dla siebie, prawda jest taka, że to indywiualna sprawa, czy ktoś czuje się za niski czy ma 180cm czy 160cm, ja mam 181cm i jedyne co bym chciał to nie stać w miejscu, to jest najgorsze żeby do wakacji podskoczyć to mi ulży do Kejmena, czy taka róznica jest w łapaniu masy i proporcji [...]

różnica między 180 a 190 jest wyższy musi ważyć więcej do odpowiednich proporcję zauważcie, że większość kulturystów ma ok. 175-180 choć wyglądają na dużo większych

Ja jestem w cholerę masywniejszy od kumpli, zarówno wyższych i niższych - tylko endomorficy mi dorównują posturą i wiem, że mógłbym sobie dać z bardzo wieloma radę - zwalając ich do parteru, jednak nie ukrywając - 172 cm to bardzo mało i prawdę powiedziawszy czuję się mały prawie przy każdym Chciałbym być w przedziale 180 cm do 185 cm max, to [...]

Bzdura, postaw obok niego chłopa 180 i 80 kg, ten 2gi będzie wyglądał marnie. Poza tym obejrzyj sobie filmiki na youtube z franco columbu. Stoi często między znacznie wyższymi w dodatku kulturystami, ma 167 cm gdyby jego sylwetka nie była imponująca nie zdobył by nigdy tytułu Mr O. Chociaż przyznam że nie każdemu to samo imponuje.

No dokładnie szczere gratulacje, tak samo myśle ciekawe kto wygra bo wachałem się między dwiema paniami, aż tu nagle c4linka wrzuciła zdjęcia i wszystko było wiadome :) Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-02-24 17:15:09

MG-42 ławce wykrzywiają kręgosłup itd na sktutek czego bardziej pracuje u nich obręcz barkowa niż sama klatka Jeśli pod pojęciem "wykrzywiania kręgosłupa" masz na mysli mostkowanie to jesteś w całkowitym błędzie: właśnie mostkowanie (między innymi) pozwala oszczędzić barki.