miedzy

https://i.imgur.com/d8vK36X.jpg KSW 58: Parnasse vs Torres – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą KSW 58: Parnasse vs Torres na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi piórkowej między Salahdinem Parnasse a Danielem Torresem. W pojedynku co-main event w wadze półciężkiej zmierzą się Szymon Kołecki i Martin Zawada. [...]

https://i.imgur.com/ICv2cSh.jpg KSW 58: Parnasse vs Torres – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali KSW 58: Parnasse vs Torres na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi piórkowej między Salahdinem Parnasse a Danielem Torresem. W pojedynku co-main event w wadze półciężkiej zmierzą się Szymon Kołecki i Martin Zawada. Początek gali o [...]

Cześć, minął miesiąc, trochę potrenowałem, trochę poczytałem, trochę obwody się zmieniły... dotarłem do miejsca jak na załączonych screenach. Czy dieta taka jak niżej jest odpowiednia? Mam na myśli rozłożenie makro w poszczególnych posiłkach (3. posiłek przedtreningowy, 4. potreningowy i do spania). Wstawiłem dwa przykładowe, codziennie staram się [...]

A jak z dietą ? Niestety sam sobie nie gotuje, tylko moja mama, więc jestem na nią zdany ? Czy zupy są dobre do redukcji ? Czy między tymi terminami 60 min. biegu na świeżym powietrzu jest dobrym rozwiązaniem na zrzucenie tkanki tłuszczowej ? Generalnie biegać zaczęłem w wakacje razem z kolegą. Początkowo były to 2 km po czym na drugi dzień idąc [...]

Drogie Panie, Bardzo często czytamy Wasze "żądania", że chcecie ćwiczyć treningiem dzielonym (tzw. splitem), żeby "skupić się na konkretnych partiach mięśniowych". Zazwyczaj słyszycie od nas: NIE, ale odnosimy wrażenie, że cięzko wam to zaakceptować. Pozwolę sobie zacytować poniżej wypowiedź jednego z największych autorytetów tego forum [...]

Jest sporo nowych dziewczyn, więc pozwolę sobie przypomnieć prośbę Marty (sama ostatnio chciałam komuś coś tam napisać widząc jego awatar i musiałam latać i szukać dzienniczka, zamiast kliknąć w link w stopce). Dziewczęta \-) Bardzo Was proszę, dajcie sobie w podpisach linki do swoich tematów. To nam bardzo ułatwi pracę i zaoszczędzi sporo czasu. [...]

mam pytanie tylko znalzlem ten temat jakie robic przerwy miedzy seriami? Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja 10,6,4,3,2 powtórzenia 2)"dociskanie" 4 serie po 4 powtórzeń 3)"system 15" 4 serie 4) wyciskanie sztangi w skosie 4 serie po 8 powtórzeń Klatka 1)"stopniowanie" 4 serie 2)"metoda [...]

mam aktualnie między innymi to wlasnie białko (smak czekolada). Bardzo dobrze sie rozpuszcza, ja mieszam czasem łyżką i jest OK, brak piany, smak tez bardzo dobry (a jestem raczeh wybredna w kwestii smaków odzywek i przyzwyczajona do pysznych Scitec'ów :-D śmialo mozna kupować

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Charles Oliveira nie chce walczyć z Islamem Makhachevem w Abu Zabi Były mistrz wagi lekkiej UFC Charles Oliveira chce walczyć z Islamem Makhachevem na neutralnym terenie. Wygląda na to, że w najbliższym czasie nie zobaczymy walki Charlesa Oliveiry z Islamem Makhachevem. Podczas gdy drużyna byłego mistrza wagi [...]

[...] z Danielm Cormierem – Nie muszę nikomu nic udowadniać poza samym sobą Już za tydzień na gali UFC 210 dojdzie do jednej z najmocniej oczekiwanych walk w ostatnim czasie miedzy półciężkimi Danielem Cormierem i Anthonym Johnsonem. Walka ta będzie pojedynkiem o tytuł mistrza dywizji 205 funtów należącym aktualnie do Daniela Cormiera oraz [...]

[...] MMA zbliża się dużymi krokami, a już tej nocy będzie on oglądał galę UFC 210 na żywo w Buffalo. Jones będzie miał okazję zobaczyć tej nocy pojedynek o tytuł wagi półciężkiej miedzy Danielem Cormierem i Anthonym Johnsonem i będzie to dla niego istotna walka, ponieważ jeden z nich może być jego przyszłym rywalem. Więcej Zmieniony przez - Yoshi87 w [...]

Cormier przedluzy przerwe miedzy rundami by zdarzyc zjesc hotdoga

W końcu wpis! Kontuzja potrzymała mnie aż do środy - w międzyczasie złapało mnie jakieś dziadostwo (młody przytargał ze żłobka i rozłożyło wszystkich) więc w tym tygodniu zrobiłem całe 2 jednostki treningowe - w weekend jeszcze jedna na spokojnie i można działać od poniedziałku. 23.03.2023 Trening na sekcji: 7 obwodów - w każdym z nich po 4 [...]

Tą diete dodałam tak przykładowo, bo wiem że jest dość skromna. I chodzi mi o to byście mi pomogli ją rozpisać rozsądnie, cos dodać.Do diety podchodze z rozsądzkiem.Wiem, że na efekty bezdzie trzeba poczekać, poczekam.. Nie jestem taką dziewczyna jak inne. Niechce byc takim chudeladzkiem gdzie widać ,,prześwit" między nogami.

Pozwolisz, ze nie do końca się z tobą zgodzę Jest roznica miedzy zawodowym uprawianiem sportu a hobbystycznym do jakiego mozna zaliczyc treningi mlodziezy. Nie przypomnam sobie bym kiedykolwiek byla doprowadzona trenujac codziennie z porannym rozruchem do wyczerpania. Mozna spokojnie mając diete zróżnicowaną i nie majac klopotow z przyswajaniem [...]

Kupiłam dziś te hantle Zdecydowałam się na 2kg, czyli między tym co standardowo podnoszą moje koleżanki (1,5 kg), a tym co ja podnosiłam parę miesięcy temu na siłce (3 kg). Jeszcze dzisiaj będę testować

[...] wiec wychodzi 2300, z drugiego bardziej rozbudowanego wzoru wyszło mi natomiast jakies 3300, uśredniłem zatem do poziomu 2700, gdyż czytałem że trzeba znaleźć złoty środek miedzy wynikami z tych dwoch wzorow i nastepnie, gdy dieta nie bedzie przynosila efektow stopniowo zwiekszac ilosc dostarczanych kalorii :)A co do kiełbasy to swojską chyba [...]

Moja PPM to 1500 kcal a Całkowita to wg różnych źródeł między 2000 a 2600. Zdjęcie mam narazie jedno bo przy dzieciach trudno znaleść chwilę dla siebie i jest takie sobie ale widać na nim mój największy problem - brzuch i plecy. Z powodu braku czasu nie mam też za bardzo możliwości przekopania tej skarbnicy wiedzy na Waszym forum i dlatego mogę [...]

W takim razie (skoro należy brać 5g dziennie) to w jakich porach najlepiej? W dni treningowe od razu po trening, a w dni bez treningowe??? Słyszałem że najlepiej miedzy 14-18.... a moze jednak lepiej rano nad czczo? Ile tygodni cykl (myslałem o 6 tygodniach)? Ile po takim cyklu przerwy??? Już nic nie wiem, każdy pisze co innego. Proszę o wypowiedź [...]

Faza nasycania to tylko wymysł producentów,żeby wziąć więcej kasy bo wtedy więcej idzie na jeden cykl! Bierz bez nasycania,ale w ten sposób,żeby przerwa między posiłkami była nie niejsz niż 2-2,5 godziny,czyli na pusty żołądek!!! W dzień treningu weź 6g,a w dzień bez treningowy wystarczy 4g (a jak się upierasz to 5g)z glukozą oczywiście!