miedzy

[...] rok przeważnie wszyscy mogli z marszu wyjsc na scene... Sylwetki nie takie jak dzis ale też nikt majatku nie tracił by jechac na zawody i zając ostatnie miejsce.. Dlatego miedzy innymi-tak przypadła mnie do gustu federacja IBFA...W niej jest wszystko tak jak kiedys,szkoda tylko ,ze nie ma jeszcze konkurencji silowych,,chcesz startowac?-nie ma [...]

Wklejaj-uwielbiam takie perełki z dawnych lat. Miedzy innymi dlatego tak lubie robić zdjecia-upamietnia to i przypomina minione czasy a do tego uswiadamia jaka pamieć ludzka jest ulotna i jak przekształca wspomnienia... Jedno zdjecie to czasem wiecej, niz cała książka coś opisujaca...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdda89a312f54492a998eb0940d5c6a5.gif

[...] zdjeć }:-((( Chyba sam bede musial to zrobic , bo zalezy mi na tych zdjeciach ponieważ fajnie by bylo je tu wrzucić no i pamiatka fajna ze wzgledu na fakt że nie ma go juz miedzy nami {{:-( Za to fajne zdjecie znalazłem na necie :-) Na zdjęciu: Pierwszy z lewej Piotr Nowakowski, Waldemar Nol i Jerzy Kryński. Plener kadry Polski przed zawodami w [...]

To zdjecie bardzo mnie się podoba i to nie tylko jako zdjecie ale widac po prostu cały konflikt miedzy tymi 3 zawodnikami-konflik wynikły z promocji tylko jednego z nich...wiadomo kogo...:) kolejne zdjecie-Nubret a w środku jego przyszła żona-Jacqueline Nubret /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e447c808045340ab96656214832ddd27.jpg [...]

taką książkę między innymi znalazłem ostatnio jak robiłem porządki w moim rodzinnym domu (oprócz tego mam tam mnóstwo gazet z lat dziewięćdziesiątych) http://img853.imageshack.us/img853/8919/p1030736f.jpg masti mam takie pytanko: kiedyś Sandomierz niesamowicie mocno stał jeśli chodzi o kulturystykę, nie wiesz co tam się teraz dzieje, bo ja nie [...]

Mam ;) Trochę dodałem do rangi zawodów, bo nie mistrzostwa, ale chodziło o pana Ireneusza Palińskiego w Moskwie, znalazłem opis zdarzenia samego zainteresowanego, ale gdzieś widziałem na pewno dłuższy artykuł, gdzie było wspomniane między innymi o tym, że po boju doszło do niego, że takie granie na nosie ruskim może się źle skończyć (konsekwencji [...]

Puma666 wyobrażam sobie jak bardzo jesteś zajęty tymi eksperymentami i w ogóle udzielaniem rad Wrzucam tutaj mimo to plan treningowy eksperymentu 4 i prosiłbym Cię o korektę: Trening siłowy: Dzień 1 Klatka, Grzbiet A1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6s. A2. Rozpiętki na ławce skośnej 5s. B1. Podciąganie się na drążku 6s. B2. [...]

do treningów z nową energią, zregenerowana, dajesz swoim mięśniom kopa, a potem będziesz miała dalsze efekty. Rób to co najlepiej dla ciebie działało, tylko odpocznij wcześniej! A jutro ułóż sobie plan żywieniowy i jedz w każdej przewie między zajęciami w ciągu dnia. Osobiście jestem na IF'ie, więc nie mam z tym problemu-nie jem cały dzień na [...]

Corio prowadzi kilka sekcji na różnych osiedlach, posiadamy też prywatny Klub, który jest naszą siedzibą ale tam ćwiczą narazie tylko zawodnicy i zaawansowani ... jeśli jesteś początkujący to zapraszam na sekcje .. Ale treningi wznawiamy od października, ponieważ teraz wyjeżdzamy na 3 tygodnie aby przygotować się na MŚ .. Co do Trenera to jest [...]

Przeważnie mam czas na ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu, ale nie zawsze, a 3 dni zawszę jestem w stanie wygospodarować. Odnośnie tego mam jeszcze pytanie, czy przy planie pn-śr-pt, jest dopuszczalna zmiana dni, np. pn-czw-sobota czy nd-wt-pia, czy raczej trzeba trzymać się ściśle ustalonych dni? Mozna, to zwykle przesunieceie treningow. Miedzy [...]

29.05.2015 Wycisk na płaskiej 5x5 zaliczony- na następnym treningu dokładam 2,5 kg, czyli będę robił na serię większym ciężarem niż sam ważę 88-O. Dziś bardzo spoko dzień. Dobre samopoczucie, brak dużego głodu... Chyba podzielenie 2500kcal na 4 większe posiłki było dobrym pomysłem :-)) DT wycisk sztangi na płaskiej 5x5 82,5kg wycisk hantli leżąc [...]

widzę. A Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka: Pompki na trzech stołkach 3s Barki: Pompki stojąc na rękach z nogami opartymi o ścianę 2s Biceps: Uginanie ramion z uchwytami ekspandera zaczepionego na dole lub z baniakami z wodą 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s B Nogi: "Żuraw" 3s Plecy: [...]

Dlatego pytam :) W takim razie ile powinnam jeść 1000 kal czy więcej - wszelkie kalkulatory mówią, że moje zapotrzebowanie to 1300 - 1400 kal. przypominam, że mam 145 cm wzrostu i jestem raczej drobna - poza nagromadzonym tłuszczem. Wg lekarza moja docelowa waga to 40kg. Dodam, że będąc na tej diecie już tydzień, nie odczuwam głodu i czuje się [...]

Ja ostatnio zakładałem obciązniki do biegania.Jak biegałem normalnie i dużo, tak po załozeniu obciazników czulem wycisk i zakwasy na drugi dzień, których przy normalnym bieganiu się wyzbyłem.Ale, właśnie pojawia się ALE, raz mi się poluzwał obciąznik i zaczął się majtać, no i kolano mi się roz***ało, na szczęście chwila przerwy i przeszło.Potem [...]

[...] treningi siłowe: Klatkę trenujemy siłowo raz w tygodniu, drugi trening zaś będzie przeprowadzany na dużej ilości powtórzeń z mniejszym ciężarem i minimalnymi przerwami miedzy ćwiczeniami, około 30 sekund, tyle tylko, żeby zmienić miejsce ćwiczenia. Wygląda to następująco: wyciskanie hantli na ławce płaskiej 20 powtórzeń rozpiętki hantlami [...]

Niby moga, ale skoro masz maly odstep czasu miedzy sniadaniem a treinngiem, to chcialem zrobic tak, aby pokarm byl jak najszybciej przyswajalny i trafil do krwiobiegu zanim zaczniesz machac sztanga :) Mozna tez zrobic szejka: banany +owsiaki dobrze namoczone + bialko serwatkowe. Jak bedzie dobrze rozbity i rozwodniony to z powodzeniem mozna taki [...]

Z mojej sekcji na maj: Jak ja to widzę Otrzymałem sporo maili chwalących poprzednią odsłonę mojej kolumny, w której omówiłem suplementację przedtreningową. W tym miesiącu (jak obiecałem) przedstawię mój punkt widzenia na substancje, których stosowanie uważam za cenne po okresie wysiłku fizycznego. W trakcie zażywania produktów stymulujących [...]

[...] Biopsje zazwyczaj robi sie po to, aby wykrywac nowotwory i inne zmiany patologiczne, wiec przydalby Ci sie zaprzyjazniony laborant ktory albo zrobilby Ci to badania "miedzy wami" za jakas kaske (bo po godzinach przeciez), albo lekarz ktory wystawilby Ci kwita, ze podejrzewa przerzuty mięsaka (nowotwor zlosliwy) bo każdego mięśnia [...]

Nie uwazam. Wkleje jeszcze raz jezeli ktos nie czytal kilka stron wczesniej. W trakcie zażywania produktów stymulujących syntezę białek mięśniowych po treningu siłowym, warto pamiętać, że kluczową rolę odgrywa czas. Badania przeprowadzone w licznych placówkach medycznych na zachodzie wykazały, że po zakończeniu treningu siłowego zażywanie [...]

[...] podnosi on poziom hormonu, ktory dodatkowo spakujesz poprzez dodanie inhibitora, to wydoisz wiecej wolnego testosteronu, niz przy uzyciu samego Mstaka lub Novedexu. Jezeli chodzi o wybor miedzy stakiem a mstakiem, to mozesz wybrac ktorykolwiek z nich :) Ja osobiscie wole Mstaka i zarekomendowalem go na podstawie swojej subiektywnej opinii :)