miedzy

Nic nie ma slowa nt. czasu odpoczynku miedzy seriami ledwie przy jednym treningu pada stwierdzenie ze krocej niz minute przy dluzszym odpoczynku (2min) mozna wieksze ciezary wziac ale czy nie nalezaloby wlasnie tej 1min sie trzymac?

Dieta dla zainteresowanych: Na czczo: 5g bcaa; spalacz + stack na stawy Śniadanie: 120g płatków owsianych, garść rodzynek ( truskawki jak były ) +20g kazeiny i 30g izolatu. II posiłek: 50g brązowego ryżu ( 30min ) + 250-300g fileta z kurczaka + papryka + 9g oliwy z oliwek + 10g koncentratu białka III posiłek: 50g brązowego ryżu ( 30min ) + [...]

II posiłek: 50g brązowego ryżu ( 30min ) + 250-300g fileta z kurczaka + papryka + 9g oliwy z oliwek + 10g koncentratu białka to 30 min to odstep miedzy spozyciem ryzu i kurczaka? Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2011-07-03 10:56:04

Robie cały czas 30min ( 140-150bpm) trening max 1h. żeby odstępy między posiłkami były max 3,5h.

Ok, wielkie dzięki za pomoc. Będę modyfikował zgodnie z Twoimi sugestiami. Póki co ryż zostawiłem tylko na posiłki między treningiem, a w pozostałych porach zastąpiłem je makaronem lubella. Ale pewnie co jakiś czas będę wrzucał nowe propozycje żeby opracować kilka wariantów na różne dni tygodnia.

Zrób takie FBW: A. 1. Przysiad x3 2. Wiosłowanie sztanga/hantalami x3 3. Wyciskanie płasko x3 4. Wyciskanie żołnierskie x3 + 5. pompki na poręczach x2 6. Wspiecia na palce x2 B. 1. MC x3 2. Podciąganie x3 3. Wyciskanie na skosie x3 4. Push Press x3 + 5. Dowolne na biceps x2 6. Unoszenie kolan do klatki w zwisie 2x10-20 powt 7. plank przerwy [...]

[...] ranek i nic nie jadlam.Wiec ja przerwalam.Nie wiem czy to dobrze...moze zaraz przytyje?Ta dieta pomogla mi jednak w spaleniu troche tluszczyku i oduczeniu sie podjadania miedzy posilkami.teraz jem rano chrupki z mlekiem(Frutina-bo ma najmniej kalorii i tluszczu ze wszystkich),potem kawa (bo mnie przeczyszcza) ,no i pozniej 15-16 lekki obiad z [...]

Poczytaj życiorysy największych zawodowych kulturystów - część z nich w dzieciństwie była przedmiotem kpin kolegów lub byli chorowici i właśnie to pchnęło ich ku kulturystyce. Wielu z tych którzy zdobywali jakieś tytuły przy pierwszym spotkaniu z trenerem słyszeli że np. przy ich budowie kulturystami nie zostaną - a jednak, dzięki budowaniu [...]

wielkie dzięki - rozumiem, że na spokojnie mogę wejść z tym enanem 250? ;] Między jednym a drugim cyklem bezpiecznie ile przerwy zrobić? I po każdym cyklu kiedy wejść z odblokiem? Dzięki!!

Między posiłkami. http://www.sfd.pl/-t526046.html http://www.sfd.pl/-t471572-s100.html Chcesz wyglądać jak Jarenka czy Zyrafka? Rób przysiady i ciągi. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-26 12:32:34

[...] jednym treningu plan A i B. treningi A. i B na zmianę,- czyli po jednej serii wszystkich cwiczen z planu A, potem jedna seria z planu B, i znow A, a potem B? 60sek przerwy miedzy seriami, z każdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń- kompletnie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-1024x572.png BT Sport Jon Jones komentuje ostatnie doniesienia o kłopotach z prawem W niedzielę wieczorem, pojawiły się informacje, że mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones został oskarżony o napastowanie kelnerki w klubie ze striptizem. Do incydentu miało dojść w kwietniu w Albuquerque. Jones odniósł się [...]

[...] 20powtrz w serii. Jako pierwsze zrób dół brzuch tu może być unoszenie nóg leżąc, potem góra też 4 serie np. spięcia z linką klęcząc, potem jeszcze z 3serie na skośne, mogą być spięcia leżąc na boku. Przerwy maks 30sekund miedzy seriami. Trening brzucha powinien być, krótki ale bardzo intensywny, Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-10 14:14:12

No ja trafiłem wszystko, wygrało Miami,Oklahoma i Nowy Orlean nawet przewidziałem wygraną Nowego Orleanu miedzy 5-8 niestety jedynie nie sprawdziło się że bedzie ponad 200 pkt :/ zabrako 5 oczek :/

Dallas po pozyskaniu Chandlera nie interesują się już Gortatem. Houston może potrzebowac centra, gdyby Yao jednak zakończył karierę, bo dopóty będzie grał nawet po 24 minuty w meczu, to też nie będą zainteresowani Gortatem zdaj się. Poza tym Marcin ma jeszcze kilka lat kontraktu, więc nie może odejsc z Orlando, chyba że władze klubu chciałyby z [...]

[...] ten center razy rzucał za 3 pkt i w dodaku trafiał, patrząc po tym meczu i po statystykach Lopeza oraz Frye niestety na dzień dzisiejszy daje Marcinowi czas gry w przedziale miedzy 6-14 minut, po pierwszej połowie przełaczyłem mecz na Lakers-Knicks i nistety też się zawiodłem, 1,2,3 kwarta rozgrywana w strasznie ospałym tempie, głównie przez [...]

[...] powinni Cavs pokonać po cało nocnej balandze, Kobe mógłby mieć goraczke w pakiecie z biegunką to i tak powinni ich pokonać bo Lakers to ekipa z innej galaktyki w porównaniu z Cavs miedzy nimi jest istna przepaść, kilka klas różnicy, nawet jakby grali 5 mecz dziń po dniu powinni sobie z Cavs z palcem w d... poradzić jak dla mnie ustawiony mecz.

bez urazy, ale jak można kibicować Lakersom i nagle po przyjściu jakiegoś zawodnika do klubu zza miedzy zmienić swoje sympatie kibicowskie? Tak nie można :-{ Orlando po raz kolejny ośmieszyło się w meczu z Bostonem, w którym nie zagrało trzech starterów, nie dziwię się że Howard chce jak najszybciej stamtąd spie*dalać, bo ciężko wierzyć w klub, [...]

Przegrało 2 razy w sparingach i raz w sezonie, tak to jest jak rywal zza miedzy robi solidne wzmocnienia, a Twoja drużyna traci swojego najlepszego rezerwowego. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-01-27 15:28:30

Mógłbyś mi sołtys podać różnice między złośliwościa a cwaniactwem boiskowym? Bo tam to się zbytnio nie różni, tak mi się bynajmniej zdaje. To z tym nosem bryanta to może i przypadek ale ten but Bibbiego np tymbardziej jak pisze Pippo pare miechów wstecz grał razem z nim. To pokazuje za kogo on się ma.