miedzy

Odnośnie full planche - tu udawało mi się zrobić tylko na poręczach i coś osokoło 4s max przytrzymanie . Zazwyczaj robiłem w seriach a nie na czas , to pomogło w opanowaniu strandle już na niezłym poziomie. Zajęło mi to ok . 1,5 roku chyba , z tym , że nigdy te ćwiczenie nie było dla mnie priorytetem. 10.11 Sobota Wczoraj był trening gimnastyczny [...]

20.11. Wtorek Daję wypiski z wczoraj i dziś. Nie było zabardzo czasu , trochę nauki się narobiło. Okropnie mi się nie chciało tego treningu robić , ale się zebrałem prawie o godzinie 20. Ćwiczyłem trochę ponad 1,5 h. Tego dnia dużo obowiązków i myślałem ,że trening to będzie kompletna porażka. Co do czego zrobiłem chyba najlepszy trening ćwiczeń [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej seri lażdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod [...]

a co sadzicie miedzy odstepami miedzy ladowaniami czy 10 dni to nie zaduzo ?

to zafunduj sobie taki trening: unoszenie nog w zwisie 4 x 20 spiecia brzucha 4 x 20 unoszenie nog lezac 4 x 20 unoszenie nog siedzac 4 x 20 przerwy miedzy seriami do 45 seqnd, a miedzy cwiczeniami tak do poltorej minuty

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

tak Ojdanku kupie Ci berecik ogladalem Step up a nie pile jednak W miedzy czasie zjadlem ryz z kurakiem , zostal mi jeszcze tylko twarog i oliwa na dzis. Trzeba sie wczesniej polozyc bo jutro wyjatkowo na silownie pojde w poludnie (musze odrobic jeden dzien w pracy , bo po studniowce mnie nie bylo hehehe)

wyraznie widze ze miedzy fotami ze stron 1 a 12 musial wejsc jakis steryd mocny tak nie powinno byc!

dzieki miedzy czasie zygalem jeszcze raz ale juz duzo mniej , dopiero teraz wlazlem na kompa , caly czas lezalem , nic nie jadlem, pozniej cos sprobuje zobaczymy co bedzie Paszczak zaraz brat przyniesie cole zobaczymy Ojdan mam nadzieje ze zadnych spadkow nie bedzie i ze jutro normalnie juz na silownie pojde Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

o 16 letni krytyk się pojawił... pół przysiady są wtedy jak masz kąt 90 stopni między udem a łydką

[...] hantla: 12*30 - 10*33 - 8*33 - 8*36 - wioslowanie szztanga: 12*60 - 10*60 - 10*66 - 8*66 - MC: 16*80 - 8*100 - 5*120 - 3*130 Dzis trening na pelnej ****ie , przerwy miedzy seriami zmniejszylem do minimum , latalem jak glupi po silowni fajnie sie cwiczylo... FILMIKI: sciaganie drazka wyciagu gornego http://youtube.com/watch?v=-RV2vtzGhzE [...]

W Bytowie zobaczymy miedzy innymi,Randalla....tak wyglądał 3 dni przed zawodami.... https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1619134_863797386979585_1145750393_n.jpg

ok czyli moze byc tak? Pierwsze 6 tygodni (przerwa miedzy seriami 1 minuta):: 1. sztangielki na stojaco z obrotem nadgarstka 15x14x12 2. sztanga lamana na modlitweniku 15x14x12 Po tym czasie kolejne 6 tygodni (przerwa miedzy seriami to 1min 30sek) 1. sztanga prosta na stojaco 8x7x6x6 2. sztangielki mlotkowym 8x7x6 Czy moze byc taka liczba [...]

Dzięki za porady panowie.Postaram się zrzucić jeszcze z 4 kg.Zaczynam teraz robić obiegówke.Czyli po dwa ćwiczenia na każdą partie mięśni,minimum po 15 ruchów,15 sekundowe przerwy między ćwiczeniami,2 minuty przerwy między seriami,4 serie.Trening będę kończył aerobami.Zobaczymy czy po miesiącu takiego trenigu coś się zmieni.

Mysle ze nie chodzi tu o problem z wchlanianiem lecz raczej z malymi odstepami miedzy posilkami. Napisales ze o 7.30 masz platki itp potem o 8.30 makaron. Jak dla mnie przerwa jednej godz miedzy posilkami to za malo. Sprobuj po pracy zarzucic posilek przedtrenigowy,pozniej 30 min przed treningiem swoja przedreningowke razem z kreta i druga porcje [...]

[...] cwiczyć ok. 1godziny bardzo intensywnie z sporymi cięzarami liczba serii powinna wynośic ok.5 jeśli 5nie wystarcza podnieść nawet do 10, liczba powtórzen od 5-10, przerwy miedzy seriami powinna wynosic 2minnuty miedzy partiami 5min, przy systemie dzielonym lepiej sie skupi na danych pariach i intensywniej je przerobi. Ektomorfik to typ budowy. [...]

[...] czując napiete mięsnie i szybciej sie podnosimy . 4 seryjke na dopierdzielenie się mozna robic tak ze nie zupełny opad i nie zupełny wyprost ramion takie jakby skoczki raz na jakiś czas dobra sprawa mnie dobija Przerwy miedzy seriami od 30 do 60 sekund miedzy ćwiczeniami od 60 do 90 sekund Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2005-11-15 10:16:21

[...] sie zaliczasz) ukladaj plan pod siebie. wiec jak uwazasz, ze trzeba pocisnac przedramiona, to pociskaj. Sumo - mniej wiecej tak. Wyobraz sobie zawodnika sumo przygotowujacego sie do walki - tak masz stanac. Nogi szeroko, klana ugiete nisko, stopy 45 stopni na zew., rece na sztandze wasko, miedzy nogami. Ruch jest krotszy. Polecam wyprobowac.

e-lite wielkie dzieki wszystko jest ok tylko jest jeden problem.Trenuje zawsze z rana gdyz tylko wtedy mam czas pozniej mam zajecia :(.Wyglada to tak ze trening zaczynam miedzy 9 a 10 rano.Czyli np. kretka naczczo i cell pump 30 min przed treniniem oraz M1T rano i przed treningiem ...to troche nie bardzo chyba??odstep miedzy dawkami mialbym ok [...]

A takie pytanie. Jakie robić przerwy między ćwiczeniami ? A miedzy seriami ? P.S. Gdzie umiescic brzuszki na lawce skosnej ?? Znaczy sie w jakiej kolejnosci? P.S. Jakie polecacie jedzenie takie malo kaloryczne na diete redukcyjna ?? Aktualnie jem pieczywo lekki sucharki ;d Zmieniony przez - szydlos007 w dniu 2010-11-11 00:22:23