ckd proszę o opinię

waze 80KG mam 176cm 4 razy w tygodniu chodze na silownie 2 razy na basen po 45 min prosze o sprawdzenie moich obliczen do diety ckd

80*24=1920
2496
bialko-2,2*80=176gram-704kcal
weglowodany=30gram-120kcal
tłuszcze 2496-704-120=1672=185gram

czyli bialko 176 gram
weglowodany<20gram
tłuszcze 185gram

diete zamierza robic 6 tygodni a ładowania co 10 dni

co sadzicie o odstepach w ladowaniach i czy proporcje sporzywanych posilków są dobre albo jaki powinien byc stosunek by redukcja nastepowała najszybciej

wyglada dobrze

a co sadzicie miedzy odstepami miedzy ladowaniami czy 10 dni to nie zaduzo
?

jak sie z tym dobrze czujesz to ok

j.w.

najpierw 14 dni wprowadzenia bez ladowan
potem jak chcesz, jak nie bedziesz mial psychicznej potrzeby to sie nie laduj ale co 10 dni tez moze byc.