miedzy

[...] Typerem kolejki został davids84, który jednocześnie wskoczył na fotel lidera typera, zrzucając z niego długo trzymającego się na tej pozycji Black Pete'a, wydaje się, że miedzy tymi dwoma userami rozegra się walka o końcowy tryumf, za ich plecami też ciekawie, walka o 3 miejsce będzie bardzo zacięta. W przypadku jakiś błędów proszę o kontakt, [...]

Tabela Typera L1 po 21 kolejkach : 1. Black Pete 111 (8) 2. davids84 110 (6) 3. -kaczy- 93 (5) 4. seba 1307 87 (7) 5. cygan132 85 (2) 6. BeeV 83 (-) 7. dort 70 (5) . Vieira 70 (9) 9. Grubmen 58 (-) 10.ama_tor 44 (-) 11.djuba 40 (-) 12. ginger91 37 (-) 13.King_Odin 33 (-) 14. Pakuu 18 (-) 15. Mie****uve 5 (-) 16. Susik_89 5 (-) 17. NoRav 2 (-) No [...]

Tabela Typera L1 po 34 kolejkach : 1. davids84 185 (9) 2. Black Pete 184 (4) 3.-kaczy- 167 (5) 4. cygan132 136 (-) 5. dort 133 (9) 6. seba1307 127 (-) 7. Vieira 105 (3) 8. BeeV 83 (-) 9. Grubmen 58 (-) 10.ama_tor 44 (-) 11.djuba 40 (-) 12. ginger91 37 (-) 13.King_Odin 33 (-) 14. Pakuu 18 (-) 15. johny 95 17 (-) 16. mateuszsz1 11 (4) 17. [...]

A ćwiczysz dalej jak to kiedys rozpisałeś czy zmienił się twój trening jak długie robisz przerwy miedzy seriami i ciekawy jestem dlaczego każdą grupę cwiczysz osobono to ile ci schodzi trening.Z góry dzieki za odpowiedz.

[...] trenuje bica i trica razem tylko w osobne dni zeby moc sie skupic maksymalnie na jednym, i tez staram sie nie trenowac ich dzien po dniu. okolo miesiac czasu mialem przerwy miedzy seriami po 60 sek i robilem wszystko mniejszym ciezarem. na poczatku szlo fajnie, ale niedawno zauwazylem brak postepow mimo ciezkiego treningu. dlatego wrocilem do [...]

dzieki na klate robie 12 serii w 3 cw. 1 cwiczenie wyciskanie hantli na plaskiej, 2 wyc. hantli na skosnej a trzecie rozpietki na skosnej, po treningu rozciaganie z hantlami od pepa. przerwy miedzy seriami 2 min. czasami zmieniam kolejnosc cwiczen pozdro

forme robisz w domu ? miedzy ksiazkami a komputrem?

tak 2 razy w tygodniu, raz robie po siadach, wspiecia na palce ze sztanga 130kgx20 i 140x30 na dokoorwienie jak to WODYN mowi a drugi raz robie razem z klata i tricem w przerwach miedzy seriami , 3 serie jednonoz z hantlem po 20-30 razy ale chuba niedlugo doyebie jeszcze jakis dzien bo slabo rosna

1.i 2. jak najbardziej mozesz wymieniac zr. b/w/t miedzy soba np. -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog -tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe, poczytaj, napewno [...]

O klacie cały czas piszę żeby mieć punkt odniesienia wokół którego buduje się resztę. Jasna sprawa, że nie chcę do niczego się mniej przykładać. Te docelowe „idealne” wymiary wskazałem żeby przedstawić jak mniej więcej wyglądam :) i jakie mam „niedociągnięcia” jeśli chodzi o proporcje. Poczytałem już trochę i oczywiście nie zamierzam pomijać [...]

Dzięki! W takim razie zastosuję się do tych modyfikacji czekając na efekty :) A czy gdybym na przykład raz na jakiś czas wymieniał po jednym ćwiczeniu na nogi (ewentualnie robił po jednym więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? [...]

Dzięki! W takim razie zastosuję się do tych modyfikacji czekając na efekty :) A czy gdybym na przykład raz na jakiś czas wymieniał po jednym ćwiczeniu na nogi (ewentualnie robił po jednym więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? [...]

'trochę' lat różnicy jest między fotami %-)

Dzięki, oby kolejne 5 lat było tak samo owocne w masę :-). Różnica między fotkami 58kg - 84kg mogę z czystym sumieniem powiedzieć że czystej masy. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-04-30 11:21:20

Jeszcze raz ja.. I równy rok miedzy zdjeciami . http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/DSC_0211-horz_zpstqzwvaqk.jpg

Mała przemiana. Między zdjęciami równy rok. Redukcja trwała 7 miesięcy. W dół poszło 17 kg. W pasie straciłem 14 cm. Pozdro. /SFD/Images/2015/7/9/e098147a90e946cdadfc84a059c09f8a.jpg

suple z hi tec-a |-) hi-tec power.. Marylinn sądziłem że większy odstęp czasu między fotami , kozak

W 6 lat od patyka do zawodnika między zdjęciami równo 20kg różnicy . /SFD/Images/2016/7/19/a494e9372dcf4e8b9fff9ec390d8c3e7.jpg

Przemiana wydaje się być niewielką ale między tymi zdjęciami było sporo jedzenia, alkoholu i przyrost wagi do 90kg, wtedy dotarło do mnie, że trzeba coś z tym zrobić. Głównym planem było tylko schudnąć co udało się w dwa miesiące ze spadkiem poniżej 70kg, jednak po pewnym czasie i bycie chudzielcem przestało dawać satysfakcję. Tak w pół roku [...]

Ile lat jest między zdjęciami ? Forma super!