https://i.imgur.com/2yHSUNW.jpg screenshot/YouTube „Wychodzę tam po to, żeby skończyć walkę przed czasem” – Leon Edwards zapowiada agresywną walkę z Khamzatem Chimaevem Leon Edwards spodziewa się zdominować i skończyć Khamzata Chimaeva w ich wielce oczekiwanym pojedynku na gali UFC Fight Night 187, która odbędzie się 13 marca. W głównym pojedynku [...]
https://i.imgur.com/Nx6s6dF.jpg UFC Fight Night 187: Edwards vs. Muhammad – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 187: Edwards vs. Muhammad, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Leonem Edwardsem a Belalem Muhammadem. W walce co-main event w [...]
https://i.imgur.com/mxAzibH.jpg UFC Fight Night 187: Edwards vs. Muhammad – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night 187: Edwards vs. Muhammad, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Leonem Edwardsem a Belalem Muhammadem. W walce co-main event w wadze [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Johnny-Walker-5.jpg Johnny Walker Instagram „Wypowiedz moje imię trzy razy i mogę pojawić się już dzisiaj” – Johnny Walker prowokuje Jona Jonesa Zawodnik wagi półciężkiej i potencjalny pretendent do tytułu, Johnny Walker wysłał ostrzeżenie do mistrza Jona Jonesa w mediach społecznościowych. W odpowiedzi na pytanie [...]
[...] oraz calosc jest tak odmienna ze nawet jesli beda te same cwiczenia to bedzie OK. Pytanie podstawowe: cwiczysz 2 razy w tygodniu czy wiecej? Czyli ile jest odstepu czasowego miedzy kolejnymi wykonaniami "Dzien I". Robisz wlasciwie Full Body dzielone na dwa dni czy tez jak kto woli split na dwa. Przeczytaj koniecznie temat "Full [...]
[...] zwykłe 3 serie Podciaganie na drazku z nachwytem 1 seria bardzo wasko 2 seria na szerokosc ramion 3 szerzej niz ramiona Pompki z nogami na krzesle 3 serie Podciaganie na drazku z podchwytem 1 seria bardzo wasko 2 seria mniej niz szerokosc barkow 3 seria bardzo wasko Pompki odwrotne 2 serie Wznoszenie nog 3 serie Odstepy miedzy seriami 1-2 min
[...] czynnikow o tym decyduje a nawet pomijając je to obliczanie kinetyki wchlania kreatyny to juz nie wiem czy nawet farmaceuta czy chemik ci obliczy. Rób po prostu przerwy miedzy przyjmowaniem kreatyny a posiłków jakies 30-40 minut. Im tłustszy posilek to większa przerwa mysle ze godzina to max bo tyle mniej wiecej tresc pokarowa lezy w [...]
Nie jestem znawca ale z autopsji moge ci odpowiedziec na pytanie czy bieganie cos da. W przeciagu tygodnia codziennie uprawiajac aeroby, miedzy innymi truchcik + jedzenie jak najmniej( i to tak konkret malo, albo jesz albo chudniesz musisz sie zdecydowac ) udalo mi sie zrzucic 5 kg (z 95)
Hej, Duzo Ci nie pomoge, ale jeden temat kojarze: > "nie wiem jaka jest roznica miedzy sauna a tzw steam room" No wiec te dwa przybytki roznia sie tym, ze w jednym jest powietrze gorace i suche, a w drugim gorace i wilgotne. Podejrzewam, ze "steam room" po naszemu, to tzw. laznia finska, ale nie jestem pewna. O ile dobrze [...]
ale tych pytań proponowałbym zaprzyjaźnić się z wyszukiwarką i postami podwieszonymi bo 99% odpowiedzi juz tam jest w telegraficznym skrócie katabolizm - nie tylko mięśni zresztą, to proces rozkładu związków złożonych na związki proste (odwrotnie niż anabolizm - czyli proces budowy związków złożonych). W odniesieniu do mięśni - proces redukcji [...]
W czwartek minie 4 tyg mini cuta. Waga ok 1.5kg mniej na dzis , pas o 1 cm a reszta wymiarów bez zmian . Sila utrzymana ta sama i zastanwamiam się co robić. Czy ciągnąć jezcze od czwartku piąty tydzień, czy dawać na masę. Organizm ODPOCZĄŁ, wrócił głód,na zdjęciach tak tego nie widać ale zarys całego brzucha na + łącznie ze skosami, widzę [...]
2 tyg mini cut , start nie jak 1 listopada w planach a 28 październik . Sylweetka jakby delikatnie się wyostrzyła, aktualnie 2800 dt , 2400 dnt. Biceps od dołu jakby się wyostrzył, woda pewnie puściła troszkę, zyła wyraźniejsza także do przodu caly czas zgodnie z założeniami. Różnica między tym minicut a poprzednim jest 100 kcal co rowna się temu [...]
Jak widać każdy z nas jest inny i to jest fajnie, że każdy może dobrać odpowiedni system żywieniowy pod swoje preferencje. Osobiście gdybym miał wybrać między bazowaniem na tłuszczach, a węglowodanach na pewno miałbym problem w dłuższej perspektywie. Z tego też względu stosuję zamiennie hity/low carb przez pewien czas. Jedząc sporo kalorii z [...]
Jak widać każdy z nas jest inny i to jest fajnie, że każdy może dobrać odpowiedni system żywieniowy pod swoje preferencje. Osobiście gdybym miał wybrać między bazowaniem na tłuszczach, a węglowodanach na pewno miałbym problem w dłuższej perspektywie. Z tego też względu stosuję zamiennie hity/low carb przez pewien czas. Jedząc sporo kalorii z [...]
Tutaj zamieszczę trening, który sam wykonuje, a który jest dobrym pomostem pomiędzy trójbojem siłowym, a dwubojem olimpijskim. Składa się on aż z czterech ćwiczeń, które są wyjątkowo ważne dla sztangistów, choć są to tylko ćwiczenia pomocnicze. Dodatkowo, łatwiej jest je wykonać, opróbowałem już wykonywać clean & jerk i snatch tak jak to robią [...]
Wszystkie korzyści płynące z uprawiania olimpijskiego podnoszenia ciężarów może zapewnić stosunkowo prosty trening do którego bedziemy potrzebować wyłącznie sztangi (niekoniecznie olimpijskiej), obciażenia adekwatnego do naszej siły i umięjętności, oraz kilku metrów kwadratowych miejsca. Jeżeli ktoś nie zamierza startować w zawodach, wystarczy [...]
Techpriest: tak jak napisal kolega, zaleznosc miedzy tymi cwiczeniami a rwaniem sztangi jest, ale w druga strone. Niemniej jednak, jesli chcesz zdobyc sprawnosc i sile, to cwiczenia z hantlami sa bardzo dobre. Rwac jedna hantle mozesz na ilosc - wytrzymalosc silowa, a rwac, zarzucac,wyciskac i podrzucac dwie na sile lub dynamike. Nigdy nie [...]
Po pierwsze musisz zastanowić się nad techniką, czy próbujesz poprawnie wykonać te przysiady. Wiele osób które nigdy wcześniej nie przysiadały głęboko ma problem. Moze to tez wynikać z proporcji nóg i tułowia, może jestes np wysoki lub masz długie nogi, to też trochę utrudnia. Spróbuj najpierw czy jestes w stanie wykonać normalny przysiad ze [...]
Robienie z podkładkami moze na dłuższą metę tak jak kolega napisał powodować problemy z kolanami. Wprawdzie niektórzy ciężarowcy kiedyś używali podkładek lub podwyższonych butów (np słynny John Davis: http://www.americanpowerliftevolution.net/davissquat2.jpg oraz http://www.americanpowerliftevolution.net/6-54DavisProfile3.html) niemniej jednak [...]
[BLOG] GUBAN
