miedzy

DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 6 Dziś był dobry dzień. Zjadłam dobre śniadanie i zrobiłam dobry trening. %-) Miska 1.) omlet z owsem orzechami i rodzynkami 2.) ryż z truskawkami 3.) szpinak pomidor łosoś wędzony 4.) banan po treningu 5.) ryż z truskawkami 6.) omlet z pieczarkami i kurczakiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b7e5aca63d44e8db44f9d5a64b94385.png Trening [...]

[...] 2 : suwnica ( ta że nogi pod skosem do góry są) 25*40kg 25*50kg 25*60kg 25*70kg 10*80kg Prostowanie nóg na maszynie 25*28g I tu nogi już piekły Rozcianie W czasie treningu miedzy stacjami chodziłam jak pokraka (jakby mnie wykorzystało stado goryli) Ale po solidnym rozciągniu już mogłam chodzić normalnie i wrócić do domu. %-) Filmiki Wznosy z [...]

opis świadczy o tym iż możesz mieć problemy natury albo żywieniowej (ciągle za mało jesz kalorii) albo zdrowotnej (tarczyca ?) normalnie jeśli ilość kalorii jest odpowiednia człowiek doskonale funkcjonuje od rana niezależnie od składu pierwszego posiłku, gdy jednak jest inaczej świadczy to o tym iż jest problem - zdrowotny lub dietetyczny [...]

zależy jak na to patrzeć: przeczytaj mojego 1szego posta ze zmodyfikowanym planem, tam na końcu jak byk pisze,że na początku najlepiej fbw wybrać, ale też z drugiej strony autor tematu napisał,że nie chce robic takiego trenigu jak act,czy fbw. Ani ja do splita go nie zmuszę, ani Ty do fbw,czy act, chociaż masz większy autorytet tu taj niż ja, to i [...]

o rozgraniczeniu miedzy km wojskowa a cywilna mozna przeczytac w poscie podwieszonym jedno do 2giego ma sie poprostu nijak

Nie mogę powiedzieć ile, bo jednak w Internecia trzeba uważać na anonimowość, ale powiem tak między 25 a 50.

[...] na siłowni robię HIIT na wolnym powietrzu - na początek, w tym tygodniu, trzy cykle sprint- trucht po 30 sekund + rozgrzewka i potem rozciąganie. zamierzam dojść z czasem (krótkim) do 7-8 cykli - zobaczymy czy mi się uda bo miedzy nami mówiąc jest to masakrycznie wyczerpujące. Do tego cyklistwo, rolkarstwo i hopactwo przez skakankę w weekend ;)

tylko kogo na to stac... (spotykalem sie z cenami 50-150zl za dzien albo za trening - chyba jakos tak, w miedzy czasie czy tam z trneingu na trening opis/projekt odzywiania, suplementacji)

5,6,7 mają elastyczny panel w kroku? Duża jest różnica między 32 a 34?

Tak, każde mają elastyczny panel w kroku. Między 32 a 34 jest ok.4cm w pasie różnicy.

Witam, wcześniej miałem dietę na masę i ogólnie wychodziło mi 2900 kcal, 153g białka (2,1) , 87g tłuszczy (1,2), 375g węgli. Z 72 na 75,5 - 76 kg się zmieniło w ciągu ok 3 miesięcy. Zaznaczę, że chce spalić ok 6-7kg. Teraz w innym dziale doradzili mi, że w moim przypadku lepsza będzie redukcja "ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty [...]

[...] na jakieś 30 minut.. najlepiej na papierze do pieczenia albo mozesz tez na blasze, ale wtedy dobrze nasmaruj ją oliwą/masłem bo może Ci sie przypalić.. potem w miedzy czasie gotujesz np. pierś z kurczaka pokrojoną na drobną kostke, podsmazasz, potem dodajesz na ciasto, na to np. ser zółty i dajesz jeszcze na 5 minut do piekarnika [...]

z tego co wiem i pewnie ty też wiesz mało popularne w Polsce. Widziałem to na żywo na budogali w moim mieście w której brałem udział. Pokazywali właśnie jak sie strzela, wszystkie fazy , historie, do czego służy itp:) pokazywali także 7 poszczególnych faz tego strzelania jakie łucznik musi wykonać i praktykuje w rozgrzewce I faza - przyjęcie [...]

Najpierw był tylko rtg, według neurologa wszystko na zdjeciu było ok, a te bóle to zmiany dynamiczne itp bla bla bla. Poszedlem ze zdjeciem rtg do chirurga, stwierdził dyskopatie i dal zastrzyki. Troche pomoglo ale jak skonczylem serie to ból wrócił. poprosiłem neurologa o dokładniejsze badanie, bo tych bóli sobie nie wymysliłem.I skierowano mnie [...]

[...] 4.5h + tussipect. Czyli rano naczczo 2caps TSe + 2tabletki tussipect'u, potem po pół godziny dopiero posilek? i po 4,5h znowu to samo, i tez czekac pol godziny zanim cos zjem? I jeszcze spytam czy moge to brac naraz, czy robic odstepy jakies miedzy TSe a tussipect'em. No i jeszcze chcialbym wiedziec czy nie ma zadnych skutkow ubocznych :P dzieki

Jesli masz bradykardie (nieskie tętno) to mozesz podczas cwiczen nie dochodzic do odpowiednio wysokiego - nie napisalas ile masz lat, ale mysle ze miedzy 20-30 Tak wiec twoje tętno podczas cwiczen powinno byc na poziomie 130-150 uderzen na minute - sprawdz podczas cwiczen, czy osiągasz taki prog. Niski puls spoczynkowy, jak piszesz, nie ma wplywu [...]

Joł joł Niedawno wróciłem z treningu - ale zaliczam go jednak do nieudanych po dotarciu na siłownie zaczęła boleć mnie głowa, a przy wysiłku fizycznym to mi pękała do teraz mnie boli na dodatek pod koniec treningu zbierało mi się na wymioty No ale nie ma że boli trzeba zapyerdalać - chociaż szło bardzo ciężko i długie przerwy robiłem między [...]

DZIEŃ 48 Witam wszystkich, wczoraj nie dało rady zrobić wypiski bo wyprawiane były u mnie urodziny moich rodziców i było tyle ludzi i dzieciaków, że do kompa dojść nie mogłem A więc wczoraj standardowo śniadanko jajczenica + owsianka + oliwa z oliwek Na 6:56 na autobus do szkoły :/ W szkole placek - wczoraj miałem tylko 6 lekcji - piątki to moje [...]

ile przerwy mozna robic miedzy seriami przysiadow np. po 50 x 6

Przede wszystkim dziękuję że znalazłeś czas Solaros Zacząłem wczoraj przegladać Twój dziennik i podejście pod redukcję. Cóż widzę że jesteś cięzszy i większy ode mnie gabarytowo mimo tego węgle w Twojej diecie mają swoje miejsce tu i ówdzie. Czyli tym bardziej jeśli chcemy pozyskać troche masy, wejscie w tak zwaną ketozę jest bez nich raczej nie [...]