miedzy

[...] będzie, jesli skorzystam z rozpiski przygotowanej przez Obli, a mianowiecie dotyczącej serii i ilości powtórzeń: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń [...]

Oto mój trening ułożony na podst. kilku innych planów, uwagi mile widziane: Poniedziałek (Klatka) Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 4 serie po 10 powtórzeń. Leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie w bok. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych 4 serie po 10 powtórzeń. (Triceps) [...]

dogadajcie się na priv! miedzy sobą

no bo zacząć macie razem nie ma innej opcji dogadajcie sie miedzy sobą na priv, i prosze o info w tym temacie lub na maila co ustaliliscie

to macie ustalic miedzy sobą jak dla mnie za długo tydzien SD wystarczy, lub 8dni by zaczac od nastepnego poniedzialku

Miedzy wstawiasz link ten z samego dolu co jest na imagu

miedzy napis fotka fotka masz wstawic link ktory masz na imagu

[...] na poprawianie zdjec -bo mam duzo pracy na głowie ale jak wrzucam powyzsze linki pozostaje puste pole - tutaj je wklejam tez (mozesz wejsc w edycje mojego posta i zobaczyc,ze sa wklejone miedzy tagi IMG , a nic nie widac, czyli albo nie sa to direct linki jednak,albo cos zle przekopiowales) albo u mnie jest cos nie tak - bo ja ich nie widze...

Dawkowanie ustalacie miedzy sobą ,tak by mniej więcej skończyć test tego samego dnia (najlepiej) lub w odstępie maks 1-2 dni

moze to byc jeszcze do ustalenia miedzy zwyciezcami naboru ALE wg mnie taka forma będzie najbardziej odpowiednia dla wszystkich (i najprostsza)

Pytanie odnośnie testu GRENADE Pisze ze potrwa około 30dni i pytanie kiedy mniejw iecej planujecie zakonczenie? czy by to było przed sylwestrem czy raczej po? bo akurat miedzy swietami a sylwestrem planuje tydzien przerwy, wiec jakby konczyło sie od razu po świetach to prawie by pasowało ;-) Lecz przypuszczam ze kiedys dopiero w styczniu?

Oczywiście - ktoś z Was między sobą musicie się zgadać kiedy zaczynacie, tak by wrzucić wypiskę startową jeden po drugim , wszystko by było na początku i na podsumowaniu dograne na czas , wiec koniec tez ma byc wspólny Zobacz tutaj w dziale jakieś testy rywalizacje i zobacz jak to wyglądało, w razie pytań - pisz

Cyklon, ale róznica między kreatyną megabola a olimpa ? Nie ma jej to tez jest monowodzian i tak samo działa, a wcale taka tania nie jest bo vitalmax jest tańszy, Ogolnie firma słaba - ale nie najgorsza.

Zainwestuj w gainera i jedz jak teraz + 2 porcje po 200-250 gram miedzy posilkami.

https://i.imgur.com/LEdNxI6.jpg Bellator Ostatnia walka Fedora Emelianenko miała odbyć się na Placu Czerwonym w Moskwie, ale obecna sytuacja pokrzyżowała plany Bellatora Od ponad roku Bellator starał się ustalić konkretną lokalizację dla ostatniej walki "Ostatniego Cara" Fedora Emelianenko i była już wybrana miejscówka, ale te plany są już [...]

Właśnie też nagrałem dziś syzyfki żeby zobaczyć czy dobrze robię, i w sumie robimy podobnie, jedynie w dolnej części ruchu mam chyba mniejszy kąt między łydką a tyłem uda.

[...] czas na podjadanie. Wieczorme impreza, a w niedziele tez dozynki. Dziś micha tak wygladała 1.4jajka, 10g masło 2.200g piersi, połowe udka z kurczaka 3.szynka wieprzowa 200-300g 4.150g piersi kurczaka 5.wejdzie jeszcze twaróg i może wypije porcje białka do tego jeszcze podjadłem miedzy czasie placków drożdżowych ze śliwkami, jabłkami i serem.

[...] kasa to musze załatwic obciazenie bo tak sie nie da... Co do łap to superserie to jest to;-) Ptzypomniały mi się czasy jak ciwczyłem GVT i tam były same łapy na treningu i miedzy innymi jako pierwsza superseria to pompki na poręczach i cos z hantlami na bice w 10 seriach;d Triceps zdecydowanie za małe obciazenie dobrałem, ale że troche się [...]

[...] rozna i do roboty wziałem 150g makaronu durum i jakieś 250g kuraka (pierś), a że nie chciałem nosic tego do domu to zjadłem wszystko. I nawet se pojadłem;d Bo w jednym posiłku iż za bardzo nie mam mozliwosci jak rozdzielac, bo jem na przerwie. Więc tez wychodza dłuzsze przerwy miedzy posiłkami ale w sumie hvj z tym bo podobno liczy sie bilans.!

Początek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/122c012d4e90495ba9c2410d855a787b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7cb1ac33bb14f758a9b8334b84d7697.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8768cdd420a4592a877cac11680c5a4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0491cd54f8974f7f9c39892e4b0b0f06.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77400e07378a4630adb78e1139f7a198.JPG Między czasie koniec redu: [...]