miedzy

Mit ten, podobnie jak cała masa innych związanych z suplementacją, został już dawno obalony. Niegdyś uważano iż przyjmowanie kreatyny wraz z posiłkiem, lub w krótkim od niego odstępie czasowym, nie pozwala się jej w pełni wchłonąć, a co za tym idzie wykorzystać całego potencjału. Jednak badania prowadzone w późniejszym okresie czasu potwierdziły [...]

OK, ale czy robic przerwę między braniem kreatyny i hmb a provit 85. Teraz planuje zastosowac hmb, kreatyne i d-rybose-przez jakies 3 tygodnie a później provit 85. Czy tak będzie dobrze?? Leszcze górą!!!!

[...] 24 2 2 128 Glukoza badz Carbo 60g 0 0 0 240 KOLACJA jajecznica z 5 jaj 300g 20 15 1 218 Chleb badz bulki 100g 5 1 52 245 Taki miedzy posilkam 2 razy w ciagu dnia Mleko 250 9 5 12 128 Rodzynki suszone 20 0 0 13 55 Banan 100 1 0 22 95 [...]

1. 7.00 Płatki owsiane 120g mleko 300 ml rodzynki 30g twaróg chudy 100g banan orzechy włoskie (kilka) 2. 10.00 chleb razowy 120g trochę masła coś do obkładu 3 jajka trochę warzyw 15ml oliwy z oliwek popijam mlekiem 2% 250ml 3.13.00 ryż brązowy/paraboliczny 100g pierś z kurczaka ok. 150g surówka z 15ml oliwy z oliwy popijam mlekiem 2% 250ml 4.16.00 [...]

sprawdziłem jeszcze raz tego suta, sam sut czyli to co nie jest w barwie skóry, jest miękkie ale jak chwycę trochę dalej, tak między palce wskazujący środkowy i kciuka kawał skóry i tam pomacam to mam takie jakby stwardnienia, ale nie jeden guzek czy coś tylko takie dziwne, specyficzne, niby to jest całość ale to jakby dosłownie taki "zacier z [...]

Biniu Ale daj mi konkretna odpowiedz, prosze w co zainwestowac w przerwie miedzy cyklem kreatynowym jakie polaczenie bedzie najlepsze??

Mysle dokladnie tak samo jak pisali koledzy wyzej ja sie nie trzymam nigdy progresji 5% tylko dobieram ja w zaleznosci od tego jakie mam roznice miedzy maksami w mikrocyklach - jednak tak zeby przeskok nie byl mniejszy niz ~2,5kg (jedynie jakby cwiczylo sie mniejszymi ciezarami to moglby byc mniejszy) Pozdr.

mozesz dac wate zwinieta w rulonik miedzy paznokiec a skore i poczekac, moczyc palec w wodzie z mydlem(mydlinach)

[...] to musisz zaczac od jedzenia, ustal sobie 5-6 posilkow ktore bedziesz jadl o stalych porach, unikaj fastfoodow, alkoholu,pizzy,coli i innych syfow. Jedz zdrowo pamietajac ze rano z przewaga wegli,na noc samo bialko,a tak to poprostu jedz to co mama daje ;) ew. mozesz kupic gainera i pic go sobie miedzy posilkami i jakies witaminki dokup POZDRO ;)

Przeczytałem część między innymi "Serie i powtórzenia…oraz ciężar" jednak nie za bardzo nawiązuje to do mojego pytania

Wlasnie jak poszlo bo jestem na czyms podobnym i jestem ciekawy efektoe. Roznica miedzy Twoim a moim polega na tym ze mam mniej susty ale mam wiecej boldka bo 600mg i nie mam mety na poczatku tylko dalem winko na koniec :) wiec kilka roznic jest ale i tak jestem Ciekawy Twoich efektow.

nie jest dlatego coś do boksu chcem dołączyć co pomoże mi prowadzić walke w stujce coś co pomoże utrzymać pozycje wygodna dlamnie coś co pomoże skutecznie bronić sie przed obaleniami itd itp i miedzy czasie pozwoli prowadzić mi walke bokserską gdzie pewnie sie czuje

Witam. Własnie zacząłem trening, oraz skonstruowałem dietę, opartą na wcześniejszej konsultacji z dietetykiem. Mam 20lat, 178cm wzrostu i ważę 58kg. Duża niedowaga jest moim największym kompleksem od zawszę i najwyższy czas się go pozbyć. Jestem laikiem, chociaż uprawiałem kiedyś sport i liczę na waszą, chociażby skromną pomoc ;)) Czy są jakieś [...]

z reguły bije egipt i nie narzekam,jedyną różnicę jaką widzę między egiptem a pakolem to taka ze w pakolu ciężej ampy złamać

No a nie mogę robić z dniem przerwy między dniami ćwiczeń ? Bo 2 razy w tygodniu to mało. A jeszcze jakieś ćwiczenia inne do tego ?

Do bardzo cennej wypowiedzi anara, dodam jedynie że jabłczan sam w sobie wykazuje właściwości stymulujące wchłanianie kreatyny, zarówno na drodze stymulacji insulinowej, jak i tez wzrostu przepuszczalności błon komórkowych dla kreatyny. Nie ma zatem koniecznosci dawkowania węglowdanów prostych jako srodka stymulujacego wchłanianie kreatyny w porze [...]

co jest w diecie nikogo uczyć nie musisz, mimo wszystko 1200zł dla 70kg chłopaczka ze stażem na tyle krótkim, że jeszcze sztangi dobrze nie u mnie trzymać jest co najmniej zabawne. Na tym poziomie nie zauważysz różnicy między polędwicą wołową, a szynką wieprzową za 16zł, także proponuję zastanowić się czy jest sens. Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

co jest w diecie nikogo uczyć nie musisz, mimo wszystko 1200zł dla 70kg chłopaczka ze stażem na tyle krótkim, że jeszcze sztangi dobrze nie u mnie trzymać jest co najmniej zabawne. Na tym poziomie nie zauważysz różnicy między polędwicą wołową, a szynką wieprzową za 16zł, także proponuję zastanowić się czy jest sens. Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

Jeszcze jedno a plan robic od poniedzialku ten 3 etap? Beda po nim jakies efekty jak bede 3 razy w tygodniu go robil a miedzy czasie biegal troche i brzuszki ?

Żeby nie zakładać nowego tematu, jeszcze 2gie pytanie: Jak mam zaplanowane 3 serie w danym ćwiczeniu np. żołnierskim wyciskaniu: x10 x10 i x15 z trochę mniejszym ciężarem to jaka wlasciwie jest różnica w efekcie gdy zrobię x15 na początku a na końcu? Zauważyłem narazie tylko tyle że jak robię x15 na początku to ta seria męczy mnie przed seriami [...]