miedzy

czytałem od Mawashiego, ale nie jest opisane czas między posiłkami, ile tych posiłków przez 8 godzin zjeść, jak mniej więcej proporcje co do btw mają wyglądać etc. :D

no no między posiłkami weszło jako przekąska zapewne

no 94 jestem :P dzisiaj krotko bo na ladowanie sie spieszylo to przerw miedzy seriami prawie nie bylo w pon i wtorek duzo gorszy trening :D

to ja teraz pojade ostro:D moja dziewczyna pierwsze co zobaczyła, co jej się spodobało i to pokochała, to moja przerwa między zębami potem zobaczyła że mam odstający brzuch xD i go też polubiła <lol2> i co i co? kraty nie trzeba mieć

ja superserie robie na lapy a tam gdzie jest podciaganie i wyciskanie zolnierskie to miedzy tym poprostu czekam tylko az dam rade zrobic czyli krocej niz 100 sekund :P

[...] rade ale wiecej bym juz nie dal zrobil za chvja :D wyciskanie o dziwo lekko bylo pomimo kucia w łokciach, lewy mocniej bolał, chvj wie czemu mc fajnie szło ale ciut ciężej niż tydzien temu miedzy powtorzeniami skrzywione plecy ale jak robilem to prostowalem pozatym tak wyszlo ze ponad 2h po posilku cwiczylem ale trening fajoowy byl :D pozdro

duzo zapasu niema, ale troche jest :D naszczescie z tygodnia na tydzien rosne i caly czas progres spoko idzie Marian miedzy seriami jak odpoczywam, to robie koci zeby odpoaczac przy seri staram sie wyporstowac ale pod koniec faktycznie troche krzywe plecy byly

Mi kark i kaptur urósł między innymi od "narzucanych" ruchów w wiosłowaniu. Teraz mam 47 cm obwodu i żadnej koszuli czy polówki nie dopinam. Innym dobrym ćw (z własnych obserwacji) jest high pull z dużym ciężarem.

pyerdole je i cwicze bo nie bede robil 10 minutowych przerw miedzy seryjkami %-)

A może zamiast śmieci typu pizza, hamburgery itp. lepiej dodać np. 2 shake-i dziennie między posiłkami typu (Vitargo + Białko) albo gainera? Radek Słodkiewicz w swojej diecie na masie właśnie dodaje takie 2 dodatkowe posiłki w postaci vitargo + białko + tłuszcz. http://www.radekslodkiewicz.pl/o-mnie/moja-dieta/dieta-na-mase Zmieniony przez - [...]

A jak z przerwami miedzy seriami?

Michail - W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość [...]

Przerwę miedzy cyklami rób dłuższą jak stosujesz krete cyklicznie i to niezależnie czy to mono czy stack cykl powinien trwać 2-3 miechy i tyle przerwy sie powinno robić a miedzy cyklami beta alanina jakieś boostery No albo jakiś stack z Ba i aakg tylko bez krety

jestem w przerwie miedzy cyklami takze mono odpada. poniewaz trenuje miedzy praca zalezy mi na pobudzeniu. ps. ze wzgledu na jaki skladnik konkretnie nie nalezy przekrac wiekszych dawek?

Czwartek Czwarty dzień treningowy , wiec poleciały nogi , trening nawet fajnie zrobiony choć brakowało mocy . Najwazniejsze że Mario wysłuchiwał mnie miedzy seriami to i odrazu lepiej sie ćwiczyło %-) Trening Dwójki + dupa 1. Mcnpn ze sztanga 12/10/8/8/8 2. Wyciskanie jednonoz suwnica wysoko szeroko 15/12/10/10 3a. Uginanie siedząc 4x12 3b. [...]

Ja nie wiem jak Ty w tej piwni ćwicząc sam znajdujesz motywacje , ja jakos nie moge musze wyjsc miedzy ludzi :-)

Mariusz to bedziemy na zmiane robic %-) Pawel , wiesz kiedy wroci motywacja :-)) Napewno jak otworza silki to troche bedzie lepiej miedzy ludzmi :-)

[...] z rana na czczo 80,5 kg tak wiec odzyskałem kg stracony , dołozyłem 5 posiłek w dt . Pracuje w Szwedzkiej firmie i przysłali nam na Świeta mega dobroci prosto ze Szwecji miedzy innymi tego łososia wedzonego na goraco , krewetki ugotowane w zalewie te mini czyli najsmaczniejsze , kawior i jeszcze inne rybne pysznosci [...]

Zajazd totalny Hantle 27kg Sztanga 75kg albo 70kg nie wiem dokladnie ile sztanga wazy ale cos miedzy 10 a 15kg

Moj kregoslup to juz historia długoletnia , w skrócie , kilka rezonansie , rozwalony krążek miedzy kręgami ktory wchodził i wychodził i uwierał na nerw z promieniowaniem do łydki . Ortopeda stwierdził ze trzeba wymienic na plastikowy bo juz z tym nic nie zrobimy ale jak potrafie zyc z tym bolem to mam pod noz sie nie cisnac . I tak bylo bolało jak [...]