miedzy

2 razy miałem podbijać raz 150 kcal około treningowo ( i w dni nietreningowe 50-70kcal) i za drugim razem 75-100kcal, teraz dopiero porównałem sobię to wszystko i jednak róznica między początkiem a 3 tygodniem jest naprawde niewielka. Chodzi o to, że napisałeś mi bym zaczął od 3300, a później dałeś rozpiskę co i ile mam jeść i pod spodem było 3170 [...]

Tak jest, z tym ze bliżej 3650 ( i tak zbliżamy się do 3700) W dnt możemy dać 2800/2850. Spoko, nie ma problemu z aero, najwyżej daj te 3600 same, nawet się dobrze składa. Udka z kurczaka (jeśli nie są smażone, albo przynajmniej na głębokim tłuszczu) to mogą być, są na tym samym poziomie co piersi z kurczaka. Musisz po prostu wliczać tłuszcz do [...]

dieta polegała na tym, że rano poszło śniadanie, potem miałem 2 paczki ryżu i prawie pół kilo kury i oliwa i poszło to między 13 a 21 w 4 posiłkach, no i teraz udka jem %-). 250g to chyba z 4 duże sztuki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fffc158cfc942b0b1b66f2994f9ab06.PNG

[...] pompki ladnie weszly, hantle też.Napisz mi czy z głebokością w obu ćwiczeniach jest ok :-). Pierwsza seria w rozpietkach była 8kg, bo nie były wieksze dostepne. Młoty miedzy 12-14kg było bardzo ladnie, 16 to jak widać na filmu za dużo chyba %-). Przy modlitewniku ciężko strasznie było. Reszta ok. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu [...]

Pytam z ciekawości, czemu aż tak drastyczna różnica w kcal między DNT a DT? Jeśli było pisane to sorki, ale nie wnikam we wszystkie posty ;)

Spalacz spala tylko Twoje pieniądze. Prawie każdy spalacz ma taki skład jakbyś wziął sobie jakieś przyprawy w stylu pieprz i papryka chili i wsypał je do mocnej kawy. Zatem możesz pić kawę z pieprzem i papryką chili. Uwierz mi na starcie. Pracowałem długo jako sprzedawca suplementów, 95% to taki pic na wodę, że aż ciężko mi było kłamać. Niektóre [...]

jeżeli na plecy ćwiczysz tylko na drążku to rób 8 serii podciągań do klatki i powtórzeń w każdej serii na maxa a przerwy miedzy seriami to od 2 do 3 minut aha no i jeszcze pamietaj żeby przy opuszczaniu pracowały mięśnie a nie grawitacja Możesz robić np 4 serie nachwytem i 4 serie podchwytem

Powiem tak. Jak zacząłem się podnosić na drążku to po jakiś 2 tygodniach przestałem się bawić. Robiłem tylko 60 sekundowe przerwy między seriami. Mój rekord w ilości podniesień wyniósł 18 razy. Brałem wtedy białko. Po 2 tyg. przerwy od ćwiczen pogorszyła mi się kondycja i już robię mniej. Może dlatego, że na siłowni się ciągle masakruję, że [...]

ja to powiem tak sam zreszta powiedziales ze na silowni brat jest lepszy roznica miedzy silownia a budowa jest taka na budowie potrzebujesz bardzo duzej wytrzymalsoci miesniowej i budowlancy to napewno maja

sproboj przez tydzien diety: 130 gr ryzu + piers z kurczaka 100gr 130hr makaronu + twarog ziemniaki + ryba 2 jogurty <duze> + 100gr twaroga 3 bulki z jakkiem kazda 200gr ryzu + miecho <wieprzowina, drob> przed snem oliwa z oliwek + twarog jak po tym nie przytyjesz to dowal dalej kalori miedzy posilkami owoce/warzywa

5 paczek ryzu, kilo miesa miedzy kazdym posilkiem 100g gainera + 5g mono to takie proste, sprobuj nie zawiedziesz sie Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-12-16 14:41:14

miedzy kazdym posilkiem 100g gainera wychodzi 3 kg gainera w ciagu 6 dni, wcale to nie takie proste ze wzgledu na finanse

obiad standardowo: 3 kawalki chleba, z pasztetem.. potem obiad: kartofle surówka jajko potem praca i w przerwie kanapki z serem no i kolacja chleb z szynka.. miedzy posilkami jakies slodycze. Luk czaje, ze ja nie trzymam diety, idzie o to ze nie odczuwam ochoty jedzenia, teraz bede probowal jesc co 4h potem sproboje co 3h.. Nawet na test`cie [...]

Jako, ze nie mam czasu w robocie robic sobie zarcia, szukam taniego gainera.. cos miedzy posilki szukam na allegro swistak etc. MALTODEKSTRYNy.. i do tego dojdzie ostrowia, ja to cenowo wychodzi, wy to mieszacie? ile wam wychodzi za 1 kg, np. 1kg gainbolica 6000 kosztuje 24 zeta.. to raczej bedzie tansze, prawda? tylko jak to fachowo mieszac

Końcowa klasyfikacja generalna: 1. Magdalena Neuner Niemcy 818 2. Sandrine Bailly Francja 805 3. Andrea Henkel Niemcy 766 4. Kati Wilhelm Niemcy 749 5. Martina Glagow Niemcy 679 6. Jekatierina Juriewa Rosja 671 7. Tora Berger Norwegia 664 8. Swietłana Slepcowa Rosja 579 9. Helena Jonsson Szwecja 544 10. Michela Ponza Włochy 515 17. Magdalena [...]

Obchodzi Nas, bo robi to w ringu. Dzięki Nam (oglądającym) między innymi taki ktoś jak Materla dostaje kapuchę za walki. Zaraz powiesz, że przecież 90% wpisujących się w temat nie wykupiło PPV tylko oglądało gale na streamach, ale jak do tej pory większość gal była dostępna za free. Dziękuje, pozdrawiam

Pytanie,czy sam Borys tego chce i jak się dogadali między sobą,bo o ile dla Michała to była walka 'w domu' i faktycznie ciężko było logicznie wytłumaczyć jego brak,tak jeśli chodzi o Borysa,właściwie niewiele przemawia za tym,żeby go ściągąć na tą galę

Tylko między Pudzianem a Mamedem jest taka różnica, że jakby Mariuszowi zaproponowali walkę w UFC to by poleciał od razu, a Mamed... :-)

[...] 100g twarogu połtłustego marchew surowa 1szt. kolacja 2male kromki chleba pelnoziarnistego 2 plasrty szynki pomidor po treningu-izostar trening mam ok 11 zazwyczaj czyli miedzy I a II sniadaniem trwa ok 2h 20 min w sumie na silownie i z silowni ide pieszo-w 1 strone ok 25 minut w ciagu dnia duzo pije w sumie bedzie do 3 litrow mam jedynie [...]

tak, jeden dzień A, drugi B. B1 i B2 to ćwiczenia łączone, czyli jak zrobisz jedno i drugie, to dopiero robisz sobie chwile przerwy między seriami. a jak dobierzesz odpowiednio ciężar, to gwarantuje, że wyczołgasz sie z siłki po tym treningu