miedzy

LEGS Trening taki trochę na okolo Testuje co da rade i na ile moge sobie pozwolić z bólem plecow 1. Uginanie siedzac 20/16/12/12/12 2. Uginanie lezac z hantla miedzy stopami 5x12 3. Lawka rzymska poslady 4x15 4. Siad smith 4x10 do 90kg 5. Wyprosty 4x15 6. Mc kettle 4x20 do 24kg 7. Wypychanie nogami 7-8 serii do gory 30-12 pow skonczylem na 430kg [...]

Jakies filmy z ostatnich dwoch treningów Waga na czczo miedzy 117.5-118.5kg Wody więcej caly czas na sobie Ale wiem czemu i tak pewnie potrwa do świąt Spróbuje delikatnie jeszcze dobic pod 120 na czczo ale nie na sile Wiadomo ze po swietach bedzie wbite na luzaku%-) https://youtu.be/oRTgRj07vUc https://youtu.be/4k27-S3bLYU [...]

[...] Kolo 21 zbiore sie na 30 minut rowerka Widzialem na stronce zwiazku aktualizacje kalendarza Troche z dupy bo gdzies mialem w planach Bytow lub Slupsk bo myslalem ze beda miedzy grodziskiem a slodkiewiczem A tu psikus bo bytow jest w ten sam weekend (sobota) 16.03 co zelistrzewo 17.03 (niedziela) a sluspk dopiero 26.05%-) Zobaczymy jak forma [...]

Dla mnie brak granic między kategoriami. Pozycja na najlepiej wyciągnięty brzuch to d****izm. Proponuję dodać szpagat. W fizyku goście w dogrywce serwowali jedynie pozy obowiązkowe. W klasyku goście wciągali brzuchy i wykonywali pozy z fizyka.

[...] jest bdb utrzymać spuścić resztki wody i nabic. Jedyny problem z brzuchem od rana wzdęcia i z kazdym posilkiem co raz gorzej do tego gazownia%-) troche inaczej pije (odstepy miedzy posilkamk dluzsze zeby nie pic bezposresnio przed i po posilku) do tego espumisan i ulgix i na rano w razie czego cos czego w życiu jeszcze nie testowałem%-) wlewka [...]

[...] 5. Reverse butterfly 3x20-15 6. Machine preacher curl 3x15-12 + dropset Cardio 25 minut rowerek Nie moj dzien Prostownik juz niestety nie ogarnia Za krotkie przerwy miedzy sesjami mc Więc będę robil jakas wersje rack lub z ziemii co 2-3 treningi Dzis te 220kg wazylo mocno A wstepnie w planie byla i opcja na 300kg zeby sobie spróbować [...]

[...] na luzaku. Najgorzej rano i wieczorem;-) Dieta dalbym sobie 75% ;-) 5 posilkow ok 6 Zwyczaj leca jakies dodatki czasem jakisles herbatniki, lod, laysy z pieca Waga stala miedzy 118-119kg Jak tak bedzie to do konca sezonu to biore ton ciemno;-) Trochę filmów https://youtu.be/DHxcKCAGFoQ https://youtu.be/F5GYPvV1qPk [...]

[...] jak na mnie W tygodniu tez decyzja do kiedy masa i kiedy ruszamy z redukcja Na oko grodzisk okolice 15-25 marca wiec to bedzie pierwszy start raczej Waga caly czas stabilnie miedzy 121 z hakiem a 122 z hakiem zalezy od dnia Silowo mimo ze naprawde czuje sie ostatnio jakis rozj**any bo np dzis wstałem kolo 9 ugotowalem zarcie zjadlem sniadanie i [...]

[...] zakonczylem o 21 i dzis o 6 00 bylo 108.0kg Dzis mam niski i trening lap Jutro off i tez niski I mysle ze ta waga zaraz bedzie nizej niz przed zabiegiem Robert Lapa lewa jest wieksza I ma lepszy kaszalt w pozach klata bokiem i plecy tyłem Prawa mniejsza ale przodem ma troche inny ksztalt i wyglada na większą%-) rozniaca miedzy nimi to okolo 1cm

Wydaje mi sie ze wiekszosc ma drobna roznice miedzy lewa a prawa strona :-))

W sensie rozstawione mamy wszystko tak jak Nas ogranicza prawo czyli miedzy 1.07 a 31.08 cały sprzęt może stać na marinie tam gdzie zwykle i to samo tyczy się plaży, że w teorii od 1 lipca możemy działać. Wszystko zależy od pogody i z reguły tak 5-10 lipca wszystko juz rusza na 100%. Teraz sytuacja jest trochę skomplikowana bo nie wiadomo jak [...]

Nogi Ciężko się było zabrać Ostatnio dużo na głowie siedzi Zlepek nie przychylnych informacji Bania gdzieś indziej Po za tym nie chce mi się już w domu trenować mając w głowie że zaraz wróci się na siłkę w końcu 1. MARTWY NA PROSTYCH JEDNONOZ 12/13/14/15 41KG 2. UGINANIE Z HANTLEM MIEDZY STOPAMI LEŻĄC 12/13/14/15 31KG 3. GOBLET SQ Z HANTLEM [...]

[...] 5. Underhandgrip low row 4x15 6. Smith rack pull 3x10* up to 150kg https://youtu.be/1dsttgZhAUI Cardio Rano na czczo 50 minut Waga od ponad tygodnia stabilnie miedzy 113-114 raz nawet spadlo do 112.5 ale wtedy jeden posilek mi po prostu wypadl a nie bylo spiny zeby dojadac Dzis 113.0 Od poniedziałku zrobie jakies pierwsze uciecie [...]

[...] w superseriach i byl to pierwszy taki trening od dawna Łokcie jakoś daly w miare rade;-) Bez szaleństw na większej ilosci pow na trica 20-15 A biceps ciut nizsze zakresy miedzy 15-8 Do tego dwa cwiczenia na dwojke bo to poszlo bez problemu Z nogą juz w miare spoko Dalej na focie lekko gora czworki opuchnięta czy za mgla ale bol już malo [...]

[...] lokiec choc jest jakaś poprawa mimo znacznie wkeszych klamotow i polatam trochę do fizjo bo spięty jestem okrutnie a dol pleców to jakis dramat%-) Waga stabilnie od 2 tyg miedzy 118-120 Najaktualniejsza fotka Z 119.1kg po Treningu łap I cos tam jeszcze z koncowki sezonu w szczycie opalenizny%-) [...]

[...] chocby sie waliło i paliło;-) W srode tez konsultacja w klinice korekcji laserowej wzorku Zobaczymy co tam sie bedzie działo Bo to też jedna ze składowych czy bedzie grany sezon 2021 Po treningu szybkie 4 pozy W klimacie weselnym%-) IYKWIM%-) Stabilnie caly czas miedzy 121 a 122 z groszami /SFD/2020/10/12/2f6537d39b4749a4a328377912160035.jpg

Bo wszyscy pisza ze pracują na prawnym rozwiazaniem i ten czas miedzy świętami i nowym rokiem na to poświęcają. Choc tak naprawdę nie wiadomo czy cos ugraja. Jedna silka działająca z klubem mma smiga normalnie dzis ale ponoc juz nie podpisuja nowych umow wiec raczej tam sie nie dostane (a szkoda bo bym został zawodnikiem mma%-)). Opcje mam jakas [...]

Update 116.4kg Choc były ze dwa dni lekko ponizej 116 Cały czas do przodu Siła jeszcze coś idzie Miedzy innymi rdl 200kg na 10 Tbar 180kg/8 Hantel wioslo 56/10 zero bujanki prostpoadle do ziemii Smith na barki 120/10 z minimalna pomoca gumy od dolu Takze jest fajnie Cardio malo Spalaczy zero Bomba lajtowna;-) Duzo asow w rekawie ciagle [...]

Wolowina ma miedzy 8 a 10g na 100g Uzbiera sie z tego ciut tych tłuszczy I tak na tego prepa jest tego ciut wiecej niz bywalo%-)

moze to kształt, ale szczególnie w pozycji bicepsy tyłem wydaje się, ze między lewą a prawą ręką jest 2cm róznicy %-). Poza tym sucho!