miedzy

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

[...] kiedy psor podaje kolokwium - cala aula sie patrzy jak na kosmite a ja ze stoickim spokojem sobie jem kure:D yeah:) no a reszta prawidlowo, choc moglam zrobic jakas przerwe miedzy nocnym twarogiem a potrenigowym w postaci gryczanej&kuraka ale kurde nie wytrzymalam i pozarlam moje 100g twarogu zaraz po nim. Zaraz zabieram sie za kolejnego [...]

i madrze :D przysiad robie na tyle gleboko zeby przynajmniej moje uda byly ROWNOLEGLE do podloza = aby kat miedzy udem a łydką był kątem prostym :) najchetniej przysiadam tak, aby zejsc jeszcze nizej niz te 90 stopni zeby moj tylek mogl sie napracowac:) czujesz teraz o co cho?:)

FiRP to beznadziejny wybór był niektóre przedmioty fajne, jak finanse międzynarodowe (arbitraż na walutach itd) ale tak to porażka. bez znajomości po czymś takim to ja mogę iść jako asystent za .. 1000zł tak naprawdę chciałem iść na socjologię/politologę, nie wiem dlaczego wybrałem ekonomię ekonomie przeds olej tego wszystkiego dowiesz się w [...]

Możesz brać w ten sposób: w dni treningowe na około 2 godz przed treningiem, po treningu i 1-2 x dziennie miedzy posiłkami. W dni nietreningowe 2-4 x dziennie między posiłkami. Dawka 50g wystarczy, po treningu 60-70g, wystarczy mieszać w szklance 250ml. Doradca w dziale suplementacja

Cześć. Od Katmandu po Texas można napotkać różnorodne metody treningu. Pewnie można i tak ja podajesz, wszystko zależy od twojego organizmu. W tym sporcie nie ma jednej zasady. Osobiście znam ludzi którzy uważają za głupstwo trening wszystkich mięśni w przedziale 7 dni, argumentują to tym że gdy kiedyś ustalono że tydzień ma mieć 7 dni nikt nie [...]

JEDZENIE TAKIE SAMO JAK WCZORAJ. gotowałam na dwa dni... 4nn - jestem po treningu siłowoym- teener objasnił mićwiczenia i zakazał robic przerw między tymi dwoma obwodami czy dobrze ,że zrobiłam wszystko na raz??? ogólem powiem Ci ,żę sie zmeczyłam i to bardzo!!!! nie dałabym rady zrobic 3 obwodów wioęc fajnie ,że przez pierwsze 2 tygodnie są [...]

czyli na początku wychodzą mi tylko po 2 serie wszędzie- dobrze rozumiem tę rozpiskę? Tak, 2 serie po 15 powtórzeń. mam problem z doborem ciężaru- lepiej dobrać większy czy mniejszy?? Taki, żebyś zrobiła założoną ilość powtórzeń a brzuch trenowac na mszynach jak trenowałam? Nie rób na maszynach - ławeczka, mata, piłka, na wyciągu. Maszyny [...]

kurcze...ja nie robię przerw miedzy tymi dwoma zestawami ćwiczen jadę od 1 do 12 i potem od razu to samo. 4nn batonik nie jest dobry? kiełbasa zywiecka w plasterkach taka- tez zla?:P dlaczego na maszynach mam nie ćwiczyć brzucha? dziekuje gruszka trener nade mna stoi na treningu i pilnuje zebym technicznie dobrze robila...i to jest fajne na tej [...]

kurcze...ja nie robię przerw miedzy tymi dwoma zestawami ćwiczen jadę od 1 do 12 i potem od razu to samo. To jest trening w seriach, a nie obwodach i masz robić przerwy zresztą trening obwodowy ma inne zasady - jeden obwód to po 1 serii każdego ćwiczenia bez przerwy, a nie to samo Batonik i kiełbasa wylatują Robienie brzucha na maszynie [...]

[...] robic na maszynach duza ilosc powtorzen zeby przepalić mięsnie...i spalic tluszcz na brzuchu... i co dwa dni mam zakwasy0 chodze obolała. 4nn jak dlugie przerwy robic miedzy cwiczeniami?? czyli zle robilam ten trening bo lecialam cwiczenia bez przerwy od 1-12...i potem znowu od 1-12 bez przerwy. a nie po dwie serie kazdego cwiczenia- to [...]

60sek przerwy między seriami

Każdy trening sportowy wymaga rozciągania przed treningiem jest ono nawet bardziej istotne niż rozciąganie po treningowe ponieważ pomaga w pewnym stopniu uniknąć kontuzji i przygotowuje mięśnie i stawy do pracy. Nawet powinno się robić rozciąganie przed wykonywaniem oddzielnych ćwiczeń jak i między seriami. Co oznacza nie jest dobry pomysł?

Jak smigalem na rehabilitacje to pani doktor hehe.... kazala mi sie rozciagac miedzy seriami.

moze na to wplywac wiele czynnikow, miedzy innymi inny jadlospis, inny trening, lepsza regeracja itp

pozatym czy to jest normalny podział partii klata z tricem? Mawashi napisał w porusz swoją klate-"barki i tricepsy najlepiej trenować z minimum jednym dniem przerwy między treningiem klatki piersiowej" jedno z drugim sie gryzie :D no ale mozemy gdybac kto ma racje :D i druga sprawa ten moj piątek to wiem ze jest z dupy ale nie mam juz co [...]

W związku z tym, że tak jak Xzaar piszesz wytrzymałość tlenowa i beztlenowa to dwie rożne rzeczy, mam kolejne pytanie... Może sensowne byłoby bieganie sobotnie przez powiedzmy 1:40 Z HR max 136 BPM, a pozostałe końcowe 20 minut interwały....??? Odpowiednia kontrukcja treningu silowego i masz swoja prace beztlenowa. Trening silowy to moga byc [...]

hej, do tej pory nigdy nie udzielalam sie na forum, glownie z powodu panujacego tu konwencjonalnego podejscia do zywienia... przyznam, ze dlugo bylam na diecie wegetarinaskiej, potem typowo zalecanej przy duzej ilosci i intensywnosci treningow (niskokaloryczna, wysokobialkowa, 5 razy dziennie posilki itd) Od jakiegos czasu mocno interesuje sie [...]

[...] raczej odpada, podbijanie białka również. zostają tłuszcze. stąd moje pytanie. ostatnio coraz łatwiej trafić na wypowiedzi sugerujące aby uzyskiwać odpowiednie proporcje miedzy o6 a o3 przez ograniczenie o6 a nie zwiększanie podaży o3 co raczej też nie poprawia bilansu kcal. bo jakie tłuszcze nam zostają? nasycone i jednonienasycone. tłustych [...]

Wykonujesz obwody. 1-2 tydzień 2 obwody. 2-3 tydzień 3 obwody. 4-5 tydzień 4 obwody. Wszystkie ćwiczenia to jeden obwod, wykonujesz ćwiczenia po kolei, zakres powtórzeń 15-12 w serii, przerwy między ćwiczeniami minimalne, między obwodami 3-5min. Cięzar będzie mały więc się nie rzucaj na niego bo nie dasz rady, staraj się co tydzień zwiększać [...]