Mnie śmieszy jak ludzie przed zawodami CF ładują kilogram węgli na trzy 5-10 minutowe workouty. No i oczywiście pomiędzy też sobie nie żałują %-). Taaa to jest śmieszne. Rozumiem, żeby jeść normalnie i w dniu zawodów stosować shake z węglami między treningami. Odrobinę przyśpieszy regenerację i odbudowę glikogenu, ale trzeba byłoby pamiętać, że [...]
[...] na parze tłuszczu daj 4.serek wiejski albo puszka tuńczyka w sosie własnym ok, daj tłuszczu ______________________________________________________________ Nie podjadaj miedzy posiłkami. Twój główny problem to: jesz za mało. Ogółem organizm się broni, waga stoi a przy dodaniu kcal zauważysz efekt jojo. Sama widzisz że taki sposób zrzucania [...]
ta dieta bardziej przypomina redukcje niż mase poczytaj posty podwieszone o układaniu diety, bo praktycznie większość do wymiany w 2 posiłku prawie żadnych ww złożonych co to jest w ogóle za posiłek oliwa + białko i kreta? za mały odstęp czasowy między posiłkami do każdego dania warzywa
Jestem pozytywnie nastawioną osobą do ludzi,ale .. Podpatrując ROZKŁAD OLI Szamko(te wszystkie liczby tylko na początku będą) Kcal B T W Dobrze zaczęłam wypiski http://www.sfd.pl/Tittii_%2F_na_pocz%C4%85tek!_-6cm_z_ud-t457537-s16.html Obli nie zwróciła mi na to uwagi pisząc według podanego przeze mnie wzoru: : Tiiti rozklad 40/40/20 to juz malo [...]
TREN Nogi 3serie po 8-12 powt.z 60s przerwą między p. 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok -obciążenia po 4,5kg strona 2. suwnica nogi w gorze podstawy -70kg. 3. wypady -6kg na stronę 4. MC proste – sztanga plus 10kg 5. Uginanie lezac -27,5kg 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu-20kg 7. wznosy lydek x 70kg robilam na suwnicy. [...]
[...] widoczne efekty pracy butt3rfly mniej widac efekty (te 5cm niemozliwe ), co nie dziwi przy tej szczuplosci, - najwieksze efekty byly wczesniej. Chociaz tez znacznie zmniejszył sie obwod pasa i widac spadek centymetrow w biodrach. Generalnie nogi obu pan maja podobny wyglad, robi sie przerwa miedzy uda IMO przydaloby sie to tez troche poprawic.
A co byście polecili ?, wcześniejszy plan to był właśnie taki jak tutaj tylko bez maszyn, efekty były duże aż do czasu teraz aktualnie siłowo stoję. jeszcze miałem wcześniej napisany taki FBW: ale nie ćwiczyłem nim A: Nogi: Przysiady 3s 10/10/8 Wspięcia na palcach 3s 20/20/20 Plecy: Wiosłowanie hantlem 3s 10/10/8 Kaptury: Szrugsy 3s 12/10/10 [...]
niby, ze lepiej z rana na czczo bo cwiczysz bez kalori jedynie siłą swoich mięsni i lepiej się spala- ale to nie prawda, chociaz może i prawda, ale rano nie jest wcale lepiej. najlepsza pora na trening to między 12 a 17 ogólnie.. a co Ty chcesz tylko brzuch ćwiczyć?
Muay Fan,ty czytałeś jeden z tekstów,natomiast ja czytałem książkę L.Ufela "Świat kickoboxingu" skąd między innymi zaczerpnąłem tą informację.Gdzie leży prawda tego nie wiem i nie sposób tego obiektywnie stwierdzić,chyba,że masz jeszcze jakieś dodatkowe materiały potwierdzające tekst,który tłumaczyłeś. " certum est,quia impossible [...]
Zgłaszam się do testu. Ponieważ jeszcze nigdy nie brałem udziału teście, a z chęcią przetestuje wasze suplementy i zdobęde nowe doświadczenie. Buduję teraz masę i bardzo by mi się przydała dodatkowa suplementacja kreatyną, ponieważ masa idzie mi trochę wolno i jestem przekonany, że Beta Bolic pomoże mi przyśpieszyć tą budowę. Jeszcze nigdy nie [...]
[...] i swojego zdrowia. A jak napisales ze w tescie nie o to chodzi by brac z czyms nie widze tu roznicy z jednego schodzimy na drugie wchodzimy da sie wiec wyczoc roznice miedzy jednym a drugim i ewentualnie odniesc sie do pewnych produktow bo na 1 puszce swiata sie nie zawojuje :( pozdrawiam swoich fanow Zmieniony przez - dzakas001 w dniu [...]
Hehe....e tam :-D Jak coś to wina tylko i wyłącznie mojego męża i moja. Ja nawet nie przyjmuję do wiadomości, że mogę być w ciąży. Rok temu dokładnie o tej porze kwiecień/maj i czerwiec miałam 2 dłuuugie cykle i wtedy się stresowałam i w ogóle. Teraz przyjmuję nastawienie "no stress." Przez tyle lat zabezpieczenie działało...a poza tym mam [...]
CYKL 4- TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 2 TRENING GPP1 45 sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/609c3a9b90cc40f9a37e264d24ace0a1.png + Vacuum + Extra trening x 70 Lubię ten trening, bo taki bardzo dynamiczny jest :-D Zwykle we wznosach bioder opierałam się na rękach o ławkę, ale na jednym filmiku zobaczyłam, że można tak, jakby leżeć i tak [...]
O ile stale rośniesz, nawet o niewiele chrząstka nasadowa nie skostniała jeszcze. Kiedy chrząstka nasadowa ulega skostnieniu człowiek przestaje rosnąć, średnio jest to między 17 a 19 rokiem życia. Moge się mylić, jak tak to poprawcie :)
Penksa jedną nogą w Wiśle - Jesteśmy w trakcie finalizowania transferu Marka Penksy - powiedział nam dzisiaj rzecznik prasowy Wisły Jerzy Jurczyński. Wiadomo już, że w piątek Słowak pojawi się w Krakowie, by przejść badania lekarskie. Na dzień dzisiejszy Penksa prezentuje najlepszą formę spośród wiślackich napastników Dalszy od finalizacji jest [...]
"Roznica jest taka ze ja znam sklad, dokonania i budzet a Ty tylko szafujesz tymi pojeciami. Wybacz dzisiaj nie jestem w nastroju altruistycznym by choc na chwile sprobowac myslec w twoj sposob i nie bede Cie wyrowadzal z bledu. Jednakze tak jak zapewnie celnie wywnioskowales bardzo nie lubie takich maluczkich ludzi jak Ty, ktorych cechuje [...]
Wisła Kraków nie chce puścić kadrowiczów na turniej do Kijowa. Jest nawet gotowa ponieść za to karę. Mistrzowie Polski chcą, by ich piłkarze w pełnym składzie przygotowywali się do rewanżowego meczu eliminacji Ligi Mistrzów z Panathinaikosem Ateny. Przedwczoraj wysłali oficjalną prośbę do PZPN z prośbą o zwolnienie z wyjazdu na Ukrainę Marcina [...]
Grecka prasa: tragedia w Krakowie Porażka Panathinaikosu Ateny z Wisłą Kraków 1:3 (1:1) w pierwszym meczu trzeciej rundy eliminacji piłkarskiej Ligi Mistrzów odbiła się szerokim echem w greckiej prasie. Ogólną tonację artykułów oddają tytuły: "Tragedia w Krakowie", "Zmrożeni w Krakowie", "Z nieba do piekła". [...]
TEST - RYWALIZACJA ~SKLEP SFD~ Tittii vs. butt3rfly pods.47 str.
