Konkurs/ Agnese

Nowy temat Temat Zamknięty

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Ty to jak maszyna

Pytanie, tak z czystej z ciekawosci, bez podtekstow

Jak podciagasz sie z dokoku, fanie ale zawsz , zawsze wykonuj opuszczanie, toi jest bardzo wazny element ruchu

A cukier dajesz baily? bo wiesz jak ciemny cukier to ona produkuje wiecej glutow

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Heh...no trzeba przyznać, że uparta jestem, a jak coś daje efekty to mnie to masakrycznie motywuje

A efekty są i strasznie się wciągnęłam w treningi i dietę...mąż mówi, że to ostatnio dosłownie kieruje moim życiem...no cóż...

Oki..będę się opuszczać przy podciąganiu z doskoku...

Cukier do kombuchy tylko biały. W jednym słoiku mam normalną tj. wodę, a w drugim takiego gluta, że hej. Ale dobry

CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 6
TRENING 4

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-02 17:15:26

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

oj dobrze ze si ekonczy konkurs bo maz zaniedbany to nidc dobrego

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

On tylko na to czeka z utęsknieniem....

A wracając do wczorajszego treningu to znalazłam zamiennik do prostowania na wyciągu tj. wyciskanie francuskie leżąc. Mam nadzieję, że dobry.
Ogólnie fajny trening, a w czasie aero lewa stopa już tak bardzo nie przeszkadzała.

Oczywiście Vacuum też robię 3 serie 3 razy dziennie, 60 sekund. Od tego tygodnia zamierzam trzymać dłużej.

MISKA

WARZYWA POZA MISKĄ: szparagi zielone,cebula, czosnek rzodkiewka, sałata
NAPOJE: wino wytrawne do ostatniego posiłku, kombucha robiona na mięcie, herbata czarna Ceylon Earl Grey, herbata biała White Snow Buds, przefiltrowana woda
INNE: borowiki grillowane, pieczarki,galaretka robiona z herbaty malinowej i żelatyny(15 g) z dodatkiem pomarańczy (wliczona do miski)

Posiłki 1 i 2 są okołotreningowe.

"Maszyna" się popsuła. Miało nie być ryżu- przez przypadek zjadłam...udało się zmodyfikować miskę..pomieszałam gramy z chlebem i zamiast 125 g zważyłam 145 g. Roztargnienie jakieś. Zdecydowanie za dużo ww :'-(

Obchodziliśmy 1-szą rocznicę ślubu i z tej okazji byliśmy w restauracji.
Z tej okazji wieczorny posiłek "na oko," ale myślę, że polędwicy mogło być dużo więcej..tłuszczu może nie..nie mam pojęcia, jak oni to smażą.
Poprosiłam warzywa gotowane na parze no i była w nich marchewka, więc ww na wieczór się trafiły. Normalnie z takiej okazji to bym drinkowała, no ale teraz dałam sobie na wstrzymanie.

Myślę, że po powrocie z restauracji spaliłam nadprogramowe ww razem z mężem

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-02 17:30:07

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 7
TRENING 5

+ Vacuum zgodnie z zaleceniami

Po zrobieniu MC na jednej nodze ze sztangą stwierdziłam, że RDL też spróbuję ze sztangą. Lepsza równowaga no i 2 ręce trzymają. No chyba, że raczej ze sztangielką powinnam oba ćwiczenia robić.Ale chyba już robię je dobrze, bo pleców praktycznie nie czuję.
Po treningu już nie miałam siły, ani czasu na aero. Ogólnie dzisiaj nawet na jedzenie brak czasu do tej pory. Teraz dopiero po treningu odetchnęłam, bo od rana piszę sprawozdanie ze stażu na nauczyciela mianowanego.....32 strony już i daleko do końca.

MISKA + 25 ww okołotreningowo

WARZYWA POZA MISKĄ: szparagi zielone, sałata, rzodkiewka, ogórek kiszony
NAPOJE: kombucha robiona na mięcie, kawa Lavazza Carmencita, herbata biała White Snow Buds, przefiltrowana woda

"Maszyna" się naprawiła i zwowu miska idealna. Posiłki 1 i 2 to posiłki okołotreningowe. Praktycznie nie miałam czasu jeść przez większą część dnia. Teraz sobie dałam na wstrzymanie z pracą i objadam się potreningowo.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-02 17:39:19

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

CYKL 4- TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 1
MISKA

WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, ogórek kiszony, pół gotowanego kalafiora, cały brokuł gotowany, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. kalafior, cukinia, fasolka szparagowa (marchewkę wliczyłam na oko do miski)
NAPOJE: kombucha robiona na herbacie owocowej, herbata biała White Snow Buds,herbata zielona z pigwą BIG Active (Skład: herbata zielona, kandyzowany owoc ananasa, owoc pigwy, kwiat nagietka, aromat), przefiltrowana woda

Dzisiaj tylko Vacuum zgodnie z zaleceniami + dodatkowy trening z priv'a.

Po wczorajszym treningu mam zakwasy na pupie, zwłaszcza jak biegnę albo jak ją napnę. Przy chodzeniu czuć delikatnie.

Problemów z lewą stopą już prawie nie czuję (oczywiście nadal masuję), ale być może dlatego, że rano spiesząc się i biegając po domu wbiegłam z takim impetem w drzwi (jeszcze bez soczewek :P), że aż się dziwię, że mały palec u nogi się nie złamał. Teraz o mnie boli bardziej niż stopa heh.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-03 17:47:09

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

CYKL 4- TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 2
TRENING GPP1 45 sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami

+ Vacuum
+ Extra trening x 70

Lubię ten trening, bo taki bardzo dynamiczny jest

Zwykle we wznosach bioder opierałam się na rękach o ławkę, ale na jednym filmiku zobaczyłam, że można tak, jakby leżeć i tak zrobiłam i jest lepiej. Zwiększyłam delikatnie kg, a następnym razem również zwiększę. Wejście na ławkę ostatnio ciężko szło, a teraz super...też dołożę...
W niesieniu ciężaru pomyliło mi się i byłam przekonana, że zwiększyłam kg..ostatnio miałam 16 kg na rękę, a teraz 19 kg i właśnie się zorientowałam, że zmniejszyłam, bo niosłam te 19 kg na hantli przed sobą. Następnym razem dowalę.
Pompki za jednym machnięciem, inverty z nachwytem na raty.

MISKA

WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, ogórek kiszony, cały brokuł gotowany, sałata
NAPOJE: herbata biała White Snow Buds, herbata zielona z pigwą BIG Active (Skład: herbata zielona, kandyzowany owoc ananasa, owoc pigwy, kwiat nagietka, aromat), przefiltrowana woda

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-05 16:09:51

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

NOCNE PERYPETIE Z ŻOŁĄDKIEM

Większość wczorajszej miski poszła do WC w czasie nocy. Albo złapałam jakiegoś wirusa, albo zaszkodziło mi spróbowanie naprawdę ociupinki surowego brokuła (czytałam w necie, że można na surowo, a ja chciałam tylko sprawdzić smak...lepszy gotowany...o niebo).
O 23 położyłam się spa i strasznie mnie zaczęło ssać w żołądku...taki ogromniasty głód...stwierdziłam, że dam radę jednorazowo wytrzymać skoro do tej pory najedzona byłam. A potem już tylko wstawanie...wymioty...leżenie...wstawanie...wymioty...drzemki nad toaletą...leżenie...i tak do 3 w nocy (normalnie czułam jak ze mnie życie uchodzi- kładłam się spać coraz bardziej koścista..brzuch nie bolał ani trochę...był coraz bardziej wciągnięty), kiedy wpadłam na świetny pomysł: "A może wina się napiję." i jak weszłam do kuchni przypomniałam sobie, że jest orzechówka w lodówce...łyknęłam dość sporo i w końcu zasnęłam. Szkoda, ze pobudka już przed 6 rano

Dzisiaj już się czuję w porządku...nawet trening o dziwo miałam siłę zrobić

Nie wiem, co to było przez noc, ale masakra jakaś. Rano byłam blada jak trup i wyglądałam jak zombi.

CYKL 4- TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 3
TRENING Siła 1

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-05 20:16:22

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

o kurcze, no brokol to raczej nie, pewnie ze ozna go na surowo jesc jak kapuste ..

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

To pewnie jakiś wirus. Dobrze, że już przeszło

Dzisiaj się zamierzam wyspać

Mam nadzieję, że to nie jest jakiś nocny wirus :P

Nie wiem skąd miałam energię po prawie nieprzespanej nocy. Jakieś ADHD mam. Czasem się zastanawiam, czy nie mam za dużej dawki Euthyroxu, ale niby badanie wyszło ok. Roztargniona jestem coraz bardziej.

W MC bez zmian. W podciąganiu z doskoku dodałam opuszczanie, no i po opuszczaniu już się nie dam rady tak podciągnąć, więc korzystałam z krzesła.
W RDL zamieniłam sztangielkę na sztangę i to był strzał w 10-tkę, bo mogę porządnie progresować. Muszę zaczynam prawą nogą następnym razem, bo lewa daje radę, a prawa ledwo dycha, a pasuje, żeby tyle samo powtórzeń miały, jak już prawa nie da rady.

Zwiększyłam kg w Serratus Crunch i w RDL oczywiście

MISKA

WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, ogórek kiszony, cały brokuł gotowany, sałata
NAPOJE: duży łyk orzechówki (o 3 rano, na wymioty), herbata biała White Snow Buds, herbata zielona z pigwą BIG Active (Skład: herbata zielona, kandyzowany owoc ananasa, owoc pigwy, kwiat nagietka, aromat), przefiltrowana woda

Oczywiście oprócz treningu jest Vacuum i extra trening x 80.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-05 20:24:06

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat