miedzy

DIETA dieta to podstawa, jest to dla mnie oczywiste nie bez powodu lubię przesiadywać w Odżywianiu zapotrzebowanie wyliczyłem na jakieś 2500 kcal, przy treningach 3 razy w tyg + jakieś wf’y i inne duperele białko na stałym poziomie wliczam roślinne wartości tłuszczy i ww będą się zmieniać ww wtedy kiedy są potrzebne z insuliną wolę [...]

dzięki! po to między innymi założyłem ten dziennik, aby była motywacja, bym się nie zniechęcił tak na zasadzie, że jak teraz pokazałem się ludziom to przecież nie odpuszczę, bo wstyd będzie ale nie powiem, nie jest fajnie.. ten fat mnie dobija, robi mi się cholerny drugi podbródek, a spodnie ciasne z drugiej strony masy mięśniowej też brak.. [...]

ale której redukcji? to między fotkami ze str 1 a 18? nic nie zrzuciłem waga stoi ale z brzucha zeszło takie coś poszło na śniadanie jajka+odżywka+otręby no i jogurt oraz masło orzechowe, których nie ma na zdjęciu a placuszków było więcej

splita jeśli bym robił to tylko na saa... ale ten partia 2 razy tydz to taki właśnie pośredni między fbw a normalnym splitem myślałem, że cacy będzie.. zresztą jeszcze zobaczymy węgli ile planujesz? jeszcze nie wiem, zbilansowanie jakoś, bynajmniej powyżej progu keto tera będzie 150 w dt i 30 w dnt, na pierwszy ogień dodam coś do dnt, a potem [...]

klata - barki - tric wyciskanie płasko sztanga - 15/10/8/6 - 40/50/55/55 kg wyciskanie barki sztangielki - 10/10/7/7 - 14/14/16/16 kg klatka skos sztangielki - 7/7 - 18/18 kg unoszenie bokiem sztangielki - 12/10 - 6/6 kg rozpiętki maszyna 10/10 - 25/25 kg odwrotne rozpiętki 10/10 -2 0/20 triceps na wyciągu, drążek + linka 4 s * trening identko [...]

grzechemek, co się burzysz? nie podobał mi się wydźwięk Twojej wypowiedzi, więc odpłaciłem się postem w podobnym tonie - czego się spodziewałeś? racji Ci nie przyznam, bo sensownych argumentów mi brakuje zamiast tego pojazd za rzekomy brak pomyślunku nie czujesz się zbyt pewnie??? nie bardzo rozumiem traktujesz każdą niezgodę jako atak? tylko [...]

O mój boże , aleś sie rozpisał ;O Tyle napisałeś a nie zadałeś żadnego konkretnego pytania :) Po pierwsze to aeroby wykonuj po treningu siłowym ,a nie przed nim . Właśnie dlatego ci spadła masa mięśniowa . Po drugie uważam że 60minut aerobów to za dużo . Wystarczy 25-30minut na początek , ewentualnie możesz dodać jeszcze jedną 25-30minut aerobów [...]

Tylko problem w tym ,że Władimir to nie Valuev... różnica w umiejętnościach bokserskich jest między nimi gigantyczna... Adamek w walce z zawodnikiem o warunkach jak Władek czyli z Grantem nie błyszczał jakoś szczególnie, nawet w tej 6 rundzie wyłapał konkretnie, a umówmy się ,że Michael Grant jest przynajmniej jedną bądź dwie półki niżej niż [...]

"Adamek i Haye, to dwie zupełnie różne historie. Haye nie ma w swoim dorobku takiego zwycięstwa jak wygrana Polaka nad Chrisem Arreolą." - stwierdził Montoya. - "Jeszcze kilka lat temu sądziłem, że Anglik będzie kimś wielkim w wadze ciężkiej. Miałem w stosunku do niego sporo cierpliwości, po wszystkich naszych wspólnych spotkaniach [...]

[...] - na pewno nie tyle co pięść kliczki. A już powierzchownosć doktorów... mój Boże. Znałem profesorów których bez wstydu nazwać można świniami, doktorów którzy w przerwach miedzy egzaminem wysyłali studentów po piwo które potem konsumowali w czasie dalszej części tego egzaminu, doktorów którzy dobierali sie do studentek, niewydarzone, złośliwe [...]

Ciekawostki "naukowe" (między innymi): http://www.gazetaprawna.pl/wiadomosci/artykuly/424721,bracia_kliczko_najbardziej_udany_produkt_armi_rosyjskiej.html http://www.imdb.com/name/nm0459889/bio http://ua-sports.net/?p=36 http://persona.rin.ru/eng/view/f/0/18735/vitali-klitschko (-b.ciekawe) Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-04-06 [...]

Kliczkowie oficjalnie dokonali wyboru: Haye dla Władimira, a Adamek dla Witalija! Bernd Boente, menedżer K2 Promotions, grupy promotorskiej braci Kliczko, poinformował, że ukraińscy mistrzowie świata podjęli decyzje w sprawie wyboru najbliższych rywali. Przypomnijmy, że niedawno bracia Kliczko podpisali wstępne umowy z Tomaszem Adamkiem (43-1, 28 [...]

Ilość glikogenu w wątrobie zazwyczaj zwiększa się do ok. 8% masy tego organu w okresach poposiłkowych, spada do powiedzmy ok. 4% w okresie postabsorpcyjnym(między posiłkami/noc). Jeśli jesteś na diecie wysokowęglowodanowej to naturalnie możesz(nie podchodziłbym do sprawy w takim sensie, że koniecznie powinieneś) uwzględnić owoce w śniadaniu. Druga [...]

a start był od tego wstyd sie przyznać waga na zdjęciu między 58-60 kg nie mam zdjęć z czasu jak ważyłem 55 Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-08 21:58:07

[...] nogi z brzuchem . wiadomo do ogulnej porawy sylwetki nalezy wykonywac powtorzenia w zakresie od minimum 8 jak bym dal od 10 do 12 i wyzej , nalzy nie robic dlugich przerw miedzy serjami , przy wykonywaniu powtorzen robic je do zalamania miesniowego a nawet prubowac robic zawsze o jedno wiecej powtorzenia . Spozywal bym wiecej bialka i cwiczyl [...]

Kabo-to na wzmocnienie kapilarów i stawów ,poza tym, znam jednego gościa-tylko tak trenuje ramiona -mały ciężar dużo serii krótkie przerwy-czyli ,jak w zadaniu :) - a 50 cm ma :) Też znam takiego gościa. Dużo powtórzeń a względnie mały ciężar, natomiast łapska potężne. Zresztą podobno bicepsy właśnie w ten sposób się powinno trenować ;-) trudno, [...]

Trzeba bicepsy podładować :) Ładuj profesorze, ładuj. Bo jak nie Ty to kto? Znając życie, coś pomieszałem z regulaminem, ale... tylna pęcina tucznika /SFD/2018/1/27/e93ce3b491ba4543bacbe96220330bef.jpg przednia pęcinka /SFD/2018/1/27/8a47431239144442bd50c5ec15e426d0.jpg tucznik za mgłą ;-) /SFD/2018/1/27/695aa1f070494fbca03835c8a24e955e.jpg No i [...]

Znając życie, coś pomieszałem z regulaminem, ale... EDIT: i pomieszałem, dòł pęcinki zapomniałem, pewnie dlatego, że licha. tylna pęcina tucznika /SFD/2018/1/27/e93ce3b491ba4543bacbe96220330bef.jpg przednia pęcinka /SFD/2018/1/27/8a47431239144442bd50c5ec15e426d0.jpg tucznik za mgłą ;-) /SFD/2018/1/27/695aa1f070494fbca03835c8a24e955e.jpg No i [...]

3.Ustalić max ciężar przy ćwiczeniu sztangą prostą stojąc plecy oparte ,biceps nachwytem na 10 powtórzeń (.film) Ocenie podlega uzyskany ciężar w stosunku do obwodu przedramienia. To, to, podoba mi się, czyli kto zrobi największym ciężarem wygrywa tą konkurencję ? :-> Bo jeśli chodzi o rozmiar przedramion, to wielkiej różnicy między uczestnikami [...]

Zadania na etap III i ostatni. Dla przypomnienia-każdy może wziąc udział-nie ma znaczenia wiek,płeć,staż i to czy brał udział w poprzednich dwóch modułach. Konkurs zaczyna się od dziś i trwa do 31 marca włącznie. Każdy zainteresowany-zgłasza się tu w temacie,zakłada nowy temat konkursowy wg wzoru z edycji II. 1.Podajemy dane antropometryczne: [...]