miedzy

Chyba nie zauważyłeś, pisałem pod koniec o między POWTÓRZENIAMI, a nie SERIAMI. Tak czy tak - dzięki, pomogłeś Jestem ekto, więc tym bardziej skrócenie treningu powinno pomóc.

Czyli te 90 sekund to ma być przerwa między seriami? Bo nie zrozumiałem do końca ;]

We wt pierwszy trening - i mam zakwasy spore na bicepsie miedzy innymi,takze rusza i łapki:) ale z drugiej strony...trzymaja mnie tak,ze dzis trening nie wejdzie;/ mam nadzieje,ze to przejsciowe Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-07-14 16:38:48

DZIEŃ 21 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski uwaga, zaczyna się %-) 2. Tortilla: 75g mąka żytnia , 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek 3. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g [...]

DZIEŃ 50 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg B: 1. Wykroki (20x9kg((na rękę)) / 20x9kg /15x10kg / 15x10kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x6kg / 15x7kg / 15x7kg / 12x7kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg) 4. Unoszenie hantli na bok (20x2.5kg / 15x3kg / 12x3kg ) 5. Odwrotne pompki (20x / 15x2.5 / 15x2.5kg) [...]

ciekawe z tą kozieradką. Zobaczymy ile w kablu wejdzie po tych suplach :)) Ja nie jestem zbytnio przekonany do jej cudownego działania, dlatego testuję to na sobie, chce zobaczyć czy to ziele jest coś warte %-) Czy oprócz smrodu da coś w postaci większych obwodów. Jakoś tak dziwnie jest bez treningu, czuję że czegoś mi brakuje:'-( i chce mi się [...]

Spodobało mi się to rozciąganie z filmiku i na moje potrzeby jest wystarczające, a tak między nami mówiąc to jeszcze nie przeczytałem rozciągania Lafay'a :))

[...] masz slabsza faze do przewalczenia, wtedy szeroki chwyt pozwala na oparcie gryfu na klacie NOSOLAMACZE: -nie szalej z ciezarem prze 2 tygodnie -jest to cos posredniego miedzy wyciskaniem na szerokosc zeber a czacholamaczami -szerokosc chwytu jak do o wyciskania -malpi chwyt -opuszczasz powoli na granice wasy(gorne dziasla)/czubek nosa [...]

h4h4 Fosforan kreatyny w strzałach jest dobry tylko do startów,między bojami.Bardzo szybko rozkłada się w organiżmie a najlepszy efekt jest przez kilka do kilkunastu minut.A środek nazywa się ,,NEOTON,,i praktycznie jest nie do zdobycia na naszym rynku. Deliver Mam nadzieję że nie jesteś zawodnikiem,bo deca bardzo długo jest wykrywalna w [...]

Jak robisz przysiady? Ze sztangą na karku czy z przodu i jaki kąt tworzy się między udami i łydkami w czasie przysiadu.

"...Pawłow, badając fizjologię wydzielania śliny stwierdził, że psy wydzielają ślinę nie tylko w trakcie posiłku, ale także w reakcji na bodziec, który posiłek poprzedzał. Jedzenie, które powodowało ślinienie nazywane jest pierwotnym bodźcem kluczowym, a dzwonek bądź lampka to bodziec obojętny. W wyniku powtarzania tej samej czynności bodziec [...]

Nie,chwalił je w swoim dzienniku a ja po prostu wrzuciłem je między seriami.Biceps priorytetem jako takim nie jest ale chciałbym go trochę poprawić dlatego próbuje różnych kombinacji.

http://liczniki.org/gif2/an-14F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Jajka (2 sztuki) -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II [...]

http://liczniki.org/gif2/an-21F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g)z cynamonem+truskawki -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Jajecznica (2 sztuki) -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 [...]

http://liczniki.org/gif2/an-28F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (110g)z cynamonem+truskawki -Mleko (250ml) -Migdały (około 20g) -Jajecznica -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II [...]

http://liczniki.org/gif2/an-06F2e03F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (120g) -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Jajecznica -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

http://liczniki.org/gif2/an-13F2e03F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (120g)+cynamon -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Jajecznica -ALC (1g) -Mono (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina -jajko III [...]

http://liczniki.org/gif2/an-20F2e03F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementy-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (120g)+cynamon -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Jajecznica -ALC (1g) -Mono (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina -jajko III [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2020F2d21F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif Moderate Carb I posiłek -Placki Owsiane -Mleko (200ml) -Migdały (20g) -Jajecznica (2 jajka) -ALC (1g) II posiłek -Ryż -pierś z kurczaka -oliwa [...]

jak znajdziesz pewne różnice między nim a sobą i innymi czynnikami to może zrozumiesz, że to większego sensu nie ma. Małpowanie po kimś nigdy nie miało większego sensu.