miedzy

Jeszcze jedno pytanko... Ile dni odpoczynku między dniami treningowymi? Mogę ćwiczyć co drugi dzień siłowo czy za mało wtedy na regenerację?

Nie dziel treningu na lżejsze - masz przerwy jednodniowe między treningami, więc organizm da radę się zregenerować. Dobry rozkład dni treningowych.

grasik dobrze prawi nalezy zachowac odstep miedzy kofeina a kreatyna i bedzie OK jesli przyjmujesz kofeine przed trenigniem a kreatyne tez nalezy przyjmowac przed wniosek z tego jeden plynie nie ma sensu brania kofeiny po wiec bierz kreatyne zaraz po Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]

wiele razy czytałem że kofeina nie jest zalecana podczas cykli kreatynowych wiec jakim k#### cudem w składzie olimp MASSACRA między jabłczanami, esterami kreatyny itp widnieje 100mg kofeiny na porcje

stymulacje hormonu wzrostu to miedzy bajki mozna sobie wlozyc, ale w celu polepszenia jakosci nocnego wypoczynku jak najbardziej.

W takim razie robiłbym w zależność od możliwości czasowych push pull na 3 lub 4 dni :-)) Z czasem bardziej systematycznie trzeba będzie podejść do diety bo różnica między 100-150g białka jest spora ;-)

orzechy obojetnie jakie. co do diety to warzywa w okolicach treningowych odpadaja. Gdzie masz trening? miedzy ktorymi posiłkami? bo niewidze w potreningowym wegli. I dlaczego tak malo kalorii, mysle ze spokojnie mozesz wegle podbic. Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-07-15 20:11:49

Trening między 4 a 5 posiłkiem, czyli do 5 dorzucę jeszcze 50 gram ryżu, da mi to jakieś 2400 kcal, spróbuje dać troszkę więcej warzyw żeby dobić do 2500kcal. ok warzywa z okolic treningowych out, ale załóżmy że trening mam 2 godziny po posiłku to co wtedy? warzywa mogą zostać? czy pokombinować to jeszcze tak że ryż zjeśc poł godziny przed [...]

Dzień 1 TRENING 15B B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 40/50/50kg Barki: - Military Press zza karku 25/30kg Tricepsy: - wyciskanie wąsko 30/40kg Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2*40kg - Unoszenie z opadu Nogi: - Przysiady ze sztanga z przodu 40/50kg - Uginanie nóg w leżeniu 2*2sztabki Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z [...]

mnie bardziej interesujke rozlozenie miedzy posilkami :) ile dziala antykatabolicznie ? bo zdarza mi sie siedziec w pracy i 4 godz bez posilku :/ Przed i po treningu wole posilek/jedzenie :)

Dobra wiec ja nadal pytam :d mam przerwwe miedzy posilkami w robocie i co ? zapodac 10gr jednorazowo ? czy lepiej 5gr styknie ? I czy roznia sie te Bcaa jakos pod katem jakosci ?

bpl-g , racja byle nie mieszać a co do form estryfikowanych to ktoś kiedyś wspominał o takich badaniach, ale za Chiny Tobie tego nie znajdę. A z chęcią bym sobie poczytał na ten temat. Choć po czasie stwierdzam, że nie widzę/czuję różnicy między standardem a innymi firmami. Nie wiem, jak Ty to czujesz.

tak jest to naukowo potwierdzone estryfikowane formy maja lepsze biodostepnosc dla oraganizmu oraz lepiej sie wchlaniaja i sa lepiej wykorzystywane a co do faktycznej roznicy miedzy zwyklymi formami a formami estryfikowanymi to czasami ja odczowam a w niektorych przypadkach wcale. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-09-21 14:53:22

z własnych obserwacji moge napisac, ze nie odczówałem roznicy miedzy estryfikowanymi BCAA, tak samo było w przypadku GEE i nie widze sensu przeplacac, natomiast ester argininy i AAKG to dwie różne ligi suplementów, podobnie jest z CEE

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-165-Frankie-Edgar-vs-Chan-Sung-Jung-slider-1024x576.jpg Wyniki ważenia przed UFC Fight Night 165: Edgar vs. The Korean Zombie Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 165 w koreańskim Busan. Walką wieczoru będzie pojedynek w wadze piórkowej między Frankie Edgarem a "Koreańskim Zombie" [...]

A jesli bede robiła FBW 4 razy w tygodniu to nie będzie za dużo? Będzie. Między każdym treningiem musi być przynajmniej dzień przerwy.. Ćwiczysz całe ciało za jednym podejściem i ono bezwzględnie musi mieć czas na odpoczynek i regenerację.

Możemy. Zakresy między 6 a 12 powtórzeń, gdzie ten najniższy tyczy się ćwiczeń głównych a najwyższy izolacji.

Wiesz z treningiem crossfit jest problem tylko z wielkością grupy treningowej i podejściem trenera bo tak na prawdę to on decyduje jak szybko pójdziecie z programowaniem treningu do przodu. Najważniejsze to opanować technikę wykonania ćwiczeń i nie pozwolić na uchybienia techniki na zmęczeniu i to jest chyba najtrudniejsze, właśnie to utrzymanie [...]

Żurawia dałbym po wiosłowaniu w treningu B samo przytrzymanie pozycji pochylonej już nieco tył uda zaangażuje. Co do samego rdzenia to przy problemach z plecami często zaniedbane są pośladki i mięśnie głębokie brzucha między innymi poprzeczny. Fajnie by było dodać ćwiczenia jak dead bug i paloff press ale jeśli bóle pleców się pojawiają to trzeba [...]

nie wiem, ale wychodzi mi lepiej niż cokolwiek innego.. czasem ciężej jest go zrobić, ale nie zawsze wyjdzie. Jak wyjdzie utrzymam go chociaż te 2-3 sec.. Zresztą ćwiczenia typu planche,dragon flag,muscle up nie są konieczne do wykonania też innych, tak mi się bynajmniej wydaję. Choć sugerując się progresem w tych ćwiczeniach jest pewna zależność [...]