[...] nóg w zwisie, albo leżąc, potem góra też 4 serie polecam spięcia z linką klęcząc, potem jeszcze z 3serie na skośne, mogą być spięcia leżąc na boku. Przerwy maks 30sekund miedzy seriami. Trening brzucha powinien być, krótki ale bardzo intensywny, ostatnio tak przetrenowałem kolega na siłce bo narzekał, że ma problem z brzuchem, to na drugi [...]
miałem iść na prawo ale z niego zrezygnowałem i przepisałem się do klasy biol-chem, między innymi dlatego że moje mama jest sędzią i wiem że nigdy sędzią nie chciałbym zostać, może i studia są łatwiejsze, ale zrobienie aplikacji sędziowskiej to dopiero wyczyn - szczególnie w tych czasach, poza tym sędzia zarabia znacznie mniej niż lekarz i ma [...]
Kiedyś oglądałem program, w którym porównywano między innymi siłę uderzenia. Porównywano profesjonalistów boksera i karatekę. Wyobraź sobie, że karateka wygrywał praktycznie we wszystkim. Ale gdy kazali im się zmierzyć, to karateka był bez szans. W zasadzie to gdyby jakikolwiek sposób walki przy użyciu rąk był w stanie wygrać z bokserami, to walki [...]
Próbowałem w ostanich miesiącach różnych form kreatyn,również tych które kiedys na mnie działały(najlepsze było mono Treca +6kg na cyklu) i nic.Przerwy między cyklami miałem po 2-3 m.Zastanawiam się czy to jakość supli z Allegro czy organizm przyzwyczaił sie juz do tych wynalazków.teraz zrobiłem cykl na Size On.Po tygodniu rozchorowałem sie i [...]
Okej,będą zdjęcia jedzenia :D Od dzisiaj,postaram się coś zrobić 8-) Wczoraj był DT Wyciskanie sztangi poziom 4x10 70 kg 8-) Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 20 kg Wyciskanie na hammerze 3x12 40 kg Brama z góry 2x15 20 na stronę Pompki na poręczach na maszynie 3x10 łapy odmówiły współpracy :)) zrobienie ich na maszynie było wyzwaniem 8-) [...]
płatki owsiane są zdrowe, to samo ryż czego o płatkach śniadaniowych powiedzieć nie można co ma doping do tego? jak ktoś go stosuje to tym bardziej powinien dbać o zdrowie jak ktoś problem z jedzeniem zdrowego jedzenia i musi koniecznie jeść syf bo inaczej źle się czuje to z jego zdrowiem psychicznym nie jest za dobrze Jest różnica między [...]
jakie przerwy miedzy treningami i ile trening Ci zajmuje czasu? tyyy imprezowicz jesteś Pawełku łohoho widze na fb non stop udział w jakiś party wydarzeniach haha :D ja nie wiem co to za karta ;p
jakie przerwy miedzy treningami i ile trening Ci zajmuje czasu? tyyy imprezowicz jesteś Pawełku łohoho widze na fb non stop udział w jakiś party wydarzeniach haha :D ja nie wiem co to za karta ;p 1min przerwy,różnie :D zależy od tego jak się czuję xD Hahahahah,wydało się :)) No imprezowicz ze mnie,ale bez alkoholu,ostatnio to i nawet zamiast [...]
Tak się przedstawiłeś, że zapomniałeś imienia podać ;) - Siła: wyciskanie, przysiad, MC - 2xmasa ciała No wiesz, między 200 % masy ciała na ławce i w martwym jest trochę różnicy Z jakiego poziomu startujesz? Góra/dół mnie nie przekonuje - aczkolwiek nigdy nie próbowałem. Trening: Przez ostatni miesiąc trenowałem FBW 3x w tygodniu. Wg poniższego [...]
Cześć! Masz zupełną rację. Całe szczęście, że mnie pilnujecie, bo zwykle piszę posty w strasznym pośpiechu i o połowie rzeczy zapominam. A więc mam na imię Marcin. No wiesz, między 200 % masy ciała na ławce i w martwym jest trochę różnicy Z jakiego poziomu startujesz? Wiem, to tylko plany które uznałem za realne dla mnie. No może z tym [...]
[...] z całego dnia.Więć jeżeli potzrebujesz powiedzmy 2000kcl a dostarczysz tylko 1900 to nieurośniesz.Do wzrostu potrzebna jest nadwyżka kalorii która jest potengowana miedzy innymi przez wzmożony wysiłek fizyczny. Musisz wiedzieć dokładnie ile zjadasz i ile ci potrzeba.Mówie tu o dokładnej liczbie węgli,białka,tłuszczów i kalorii Napisz [...]
@unplugged, wspólne zgłębianie zagadnień dietetycznych brzmi nad wyraz zachęcająco. Akurat dziś przyszedł nowy numer KiF, a w nim jak na zawołanie artykuł o treningach wieczornych. Pozwolę sobie zacytować fragment dotyczący naszej dyskusji. Jeśli trening kończymy po 20.00 sprawa jest bardziej skomplikowana, bowiem od snu dzielą nas zazwyczaj 2 [...]
Po waszej dyskusji ja ciągle obstaje przy węglach po treningu nawet wieczornym. Jeżeli chłopak chce urosnąć to na serku tego nie zrobi!Ser jest dobry i sam go jadam prawie codziennie,ale po treningu mięcho i to przynajmniej 200 g najlepiej pierś lub inny rodzaj szybko wchłanialnego.Ser trawi się bardzo długo i dlatego po treningu się nie [...]
01/11/2012 Wwa Naprzemienne wykonywanie dwóch ćwiczeń (bez przerw): Pompki 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Przysiady 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 3 serie po 10 powtórzeń z krótkimi przerwami między seriami: Kettle swing 3x10 Turlanie piłki gimnastycznej pod siebie 3x10
[...] ? ile zatem powinienem robić ?. zaznacze tylko że każdorazowy trening w moim przypadku nie trwa dłużej niż 1h .... (chyba ,ze ten z interwałami wtedy 1h 20 min) . przerwy miedzy seriami od 60 do 100sek Lekarz pozwolił ćwiczyć z taką dyskopatią? Jakich ćwiczeń masz unikać? moja dyskopatia to kwestia skomplikowana - nie moge przeciązać tego [...]
Małe pytanie i pewne oczywiste ale zapytam żeby się upewnić. Robisz fbw w ten sposób, że wpierw 1 ćwiczenie i między seriami masz przerwę 1,5min w której dokładasz obciążenie? I skończysz np. 6 serii w 1 ćwiczeniu to masz 1,5min odpoczynku i w tym czasie zmieniasz obciążenie zależnie od ćwiczenia?
http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson-4-768x512.jpg Cynthia Vance, MMA Fighting Alexander Gustafsson chce rewanżu z Jonem Jonesem O rewanżu między Jonem Jonesem a Alexandrem Gustafssonem mówiło się już wielokrotnie od czasu ich pierwszej walki w 2013 roku i teraz, kiedy Jones został dopuszczony do rywalizacji od października, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-vs-Alexander-Gustafsson-2.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Walka Jon Jones vs Alexander Gustafsson planowana na galę UFC 232 Sytuacja związana z powrotem Jona Jonesa do Oktagonu zmienia się co chwilę niczym w kalejdoskopie i oto od potencjalnej walki z Alexandrem Gustafssonem na UFC [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-18.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jon Jones wysłał Danielowi Cormierowi kąśliwą wiadomość: Fakt, że nie możesz mnie pokonać, zabija cię Wracamy do sagi pt. „Jon Jones vs Daniel Cormier” w której możemy obserwować toksyczną relację między tymi dwoma zawodnikami, którzy co pewien czas [...]
Misja 7% BF. Realia ?
