miedzy

http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=butter mozna? na podbicie tluszczy mi pasi.., jakas roznica miedzy tym a zwyklym sklepowym? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-13 17:59:14

http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=butter mozna? na podbicie tluszczy mi pasi.., jakas roznica miedzy tym a zwyklym sklepowym? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-13 17:59:14 Przeważnie te sklepowe są gorsze jakościowo

[...] ?? ew czego za duzo a czego mało?? Narazie składam diete aby wyrobić kcal bo z redukcji z 2400 jakoś cięzko nazbierac ponad 3000 teraz :) CZAS W PRACY to suma jedzenia miedzy sniadaniem a obiadem ( srednio co 3 h cos podjadam w pracy) Posiłek 4 o 20 to suma tego co jem zaraz po treningu kolo 19 i kolacji kolo 21 Orzechy wloski orzechy [...]

wiem ze sie da ale jednak z racji ze do pracy wychodze o 6.30 a wracam o 16-17 to kanapki nafaszerowane jajkami , serem i warzywami + owoce to moje posiłki w ciagu dnia miedzy sniadaniem a obiadem wiec pieczywo musze szamac. dlatego pytam czy z dwojga zlego lepsze zytnie czy graham:)

nie ma wiekszego znaczenia ale regularnosc posilkow moze np.pozwolic uniknac podjadania miedzy nimi

wolalbym ta druga jak masz stojaki, na tej pierwszej bym sie bal trenowacnie mam stojaków ale tez bardziej byłem za ta drugą bo moge schować między szafę jak złoże ( na stojaki osobno przyjdzie czas )..Już nawet sie z facetem wstępnie umówiłem że chyba jutro dokonam zkupu 8-) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-15 19:17:09

winc obecnie ukladam push pull jak mi doradziles, ile dac serii w przeciagu tygodnia na male i duze partie oraz przerwy miedzy seriami , zalezy mi i na masie i na sile - myslalem o powtorzeniach zakresu 10-6 przerwach ok 2 min w ciezszych i 90-60 lzejszych i 16 seriach na duze i 9 na male.

Przed treningiem pije kreatyne i kawe jako przedtreningowke czy to sie "gryzie " miedzy soba czy to tylko mit?

Jeżeli nie masz drugiej sesji treningowej danego dnia, czyli przerwa między jednym a drugim wynosi 24h bądź więcej to tak. Gliko i to odbudowuje sie kilkanaście godzin.

dzien przerwy między treningowymi masz to ok.

to jest to samo, w pierwszej nazwię miedzy przysiad a atg dodaj słowo sztanga

Jedno mnie zastanawia - produkt ma właściwości lecznicze, między innymi przeciwirusowe, a co jak jestem uczulony na miód?

Dzień 1 Trening Poniedziałek Klatka 1WL 5s 90kg/13 90kg/13 90kg/12 90kg/11 90kg/8 2Wyciskanie I faza 4s 70kg/7 70kg/7 70kg/7 70kg/6 (z przytrzymaniem na klacie) Barki 1Wyciskanie żołnierskie 6s 30kg/16 35kg/10+2 30kg/10+2 30kg/10+2 30kg/12 2Unoszenie hantli do przodu 4s 7kg/8 7kg/8 5kg/8 7kg/max 3Unoszenie hantli na boki 4s 7kg/12 7kg/10 5kg/8 [...]

dziękuje ! 1 podejście 122,5kg SPALONE za koszulke bez rękawów :D nawet się na ławce nie położyłem 2 podejście 125kg mimo że nie wyciskałem dałem 2,5kg więcej stres działał na moją korzyść :D 3 podejście 135kg rekord Polski wyrównany za 2 tygodnie trzeba go pobić między 2 a 3 podejściem szybko na rozgrzewkowej sali wyciskałem 130kg. [...]

[...] bordach powinno dalej jakos to cenowo wygladac%-)jedna tableta ma aż półtotej grama aminokwasów co daje ci 750g eaa na opakowanie.bez syfiastych smaczków słodzikowych.gruzu miedzy zebami którym mozna kibel wyczyscić i innego szajsu co sie sypie zeby zapchac tabele z wartosciami odzywczymi zreszta z suplementacja co jak gdzie i kiedy juz ci [...]

Ciekawie sobie jesz :) Dorka, napisał przecież, że przypalony :P Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-22 20:22:57 Faktycznie, nie zauważyłam tych mini literek między zdjęciami %-)

Jest różnica między stwierdzeniem "split mi nie pasuje" (ok), a "split 3 dniowy nie jest dla naturali" (wtf?).

Witam Witam, o Tanqer zmieniony avatar widzę mrrrrrr:) Dzisiaj trening łap wpadł :) TRIC: Wycisk wąsko: 32kgx10x10x8 Francuz: 17,5 kg x10x10 15kgx15 Prostowanie na wyciągu 3x15 z pauzą BICEPS: Uginanie z łamaną 17,5kg 3x12 Uginanie młotkowe 9kgx15x15x15 uginanie z supinacją nadgarstka 9kgx12x12x12 Tric tak spompowany że bica mi było trudno robić, [...]

Witam Witam! Dzisiiaj po przerwie wpadły nogi, górę dopiero mogę ruszać jutro ponieważ wczoraj miałem zastrzyk kwasu hialuronowego. Nogi leciutko wpadły, kcal zmniejszone bo aktywnosć mniejsza więc żarcia tyle nie potrzebuje, waga bez zmian równe 70 na liczniku. Wypychanie na suwnicy: 145x20 155x20 165x20x18x18x20x18 Prostowanie na maszynie [...]

Siema Siema! Trening z dzisiaj WYPYCHANIE NA SUWNICY: 150kg->15,15,15,12 MC: 69kg->8,8,8,8 DRĄŻEK DO KLATKI: Wiosłowanie 36,5kg ->10,10,10,10 BP: 39,5kg->8,8,8,8 Dzisiaj miały być siady zamiast Wypychania na suwnicy, ale niestety pech chciał że ściągając właśnie ciężar z suwnicy to 15-kilówka mi piz** na stopę, a dokładnie między duży palec a [...]