miedzy

Pierwszy półfinałowy mecz Ligi Mistrzów między AC Milan a FC Barcelona zapowiadany jest jako wielkie wydarzenie piłkarskie. Drugi półfinał: Arsenal Londyn - Villarreal CF w wielu opiniach ma mniejszą rangę. Spotkanie w Mediolanie odbędzie się we wtorek, w Londynie - w środę. Według powszechnej opinii faworyta we wtorkowym meczu nie ma, a [...]

Na start przy twoich problemach musisz trafić do osoby która poświęci ci dużo czasu ( nie tylko głupio wysyłane rozpiski ) ale czas na tłumazcenie i naukę , dietę powinieneś mieć maksymalnie urozmaiconą aby jak najlepiej w skali tygodnia zaspokoić organizm na wszystkie niezbędne makro minerały i witaminy ale z drugiej strony na tyle prostą i [...]

jakie przerwy miedzy seriami masz?

No i po co tak głęboko?! Przecież POWSZECHNIE WIADOMO, że nie wolno schodzić poniżej kąta prostego między udem a podudziem. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-04-11 22:31:22

No i po co tak głęboko?! Przecież POWSZECHNIE WIADOMO, że nie wolno schodzić poniżej kąta prostego między udem a podudziem. Tak, bo staw kolanowy się wtedy otwiera (!) i stąd krótka droga do śrub

[...] na silke i zaczne 2 - 3 miesieczna I faze ogolnorozwojowa dlatego mam nadzieje ze wrzucisz to dzisiaj lub jutro przed wieczorem. Mam tylko pytanko: 1) jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami czy moze wogole nie robic? 2) czy robic rozgrzewke? 3) czy napewno robic tylko jedna serie danego ciwczenia na jednym treningu? bo na przyklad przy 1 [...]

Mawashi: ten tekst był do kolegi pgr13 ale wracając do twojego pytania ,jesli bedziesz robił około 2 min przerwy miedzy seriami to wyrabiasz sie w ~90 min ,myśle że ta progresja to dobry pomysł , swoją droga co cie popchneło do wyboru takiej ogólnorozwojówki w sumie przed cyklem siły ,bo ja troche podobnie sie teraz przygotowuje tylko wybrałem [...]

Wiesz... jak na mnie to te 30-32 % T też zawsze wydawały się dziwnie duże. Choćby patrząc na to, że między nami nie ma znowu aż takiej różniy - jedynie w figurze.

nightingal coś takiego? https://www.youtube.com/watch?v=S2KS8-e4yqo Mamy na siłowni taki wałek, spróbuję go jakoś sensownie użyć. A w domu mam piłeczki do golfa- super działają jako masaż stóp/ Nadadzą się do masażu grzbietu? Zobaczę jak dziś pójdzie wyciskanie na stepie i push press. Na razie wyłączę z planu te ćwiczenia przy których boli- czyli [...]

jest odstep miedzy hitem a silowym 8 godzin wiec wszystko gra. Ok białko skoryguje, jaki posiłek jest najlepszy po treningu ?? ale o co chodzi ze nie jest posilkiem dla mnie ?? to nie jest posilek kupiony w szkole tylko w domu zrobiony, ryż brązowy zakupie jutro ;] bedzie na hita w piątek ;], aha taka uwaga płatki owsiane mi się spodobały, mam [...]

rano widok z mojego pokoju czyli drugiej strony mieszkania :P za oknem czuje się już późną wiosnę i wczesne lato na środku drzewo zakwita wszystko budzi się do życia, ta ścieżka między garażami pamiętam tam zaczynałem intensywnie bieganie w grudniu, dobra koniec chwili refleksji lecimy robić ostatnią serię ;]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY• Dzisiaj siłka zmodyfikowałem plan i niezbyt na tym wyszedłem :/ wracam do starej opcji, zrobiłem tak że martwy dałem na końcu zawsze miałem na początku, jednak to nie było to. PLECY podciąganie na drążku 7-6-6-6 wiosłowanie hantlą w opadzie 12x22 10x24 8x26 12x22 martwy [...]

Jak na moje to różnicę między gainerem a białkiem widać na pierwszy rzut oka po strukturze i w ogóle objętości produktu.

Hello! Mój powrót z domu się wydłużył, więc bez sprzętu i warunków nie miałam jak zrobić treningu:( Zaliczyłam tylko dwa w zeszłym tygodniu więc od biedy może być. Zważyłam się, mam 1 kg mniej na wadze jestem w dużym szoku, bo nie sądziłam , że jedząc ponad 1700 kal bo tyle wychodzi z warzywami mogę cokolwiek schudnąć. Bardzo mnie to zmotywowało [...]

Cześć! Dzisiejszy trening był ciężki bo minuty dzielą mnie od okresu, więc czuję się fatalnie. Poprawiłam wypiskę, mam nadzieję, że teraz jest w porządku? Zrobiłam też taki powiedzmy eksperyment, dorzucałam więcej ciężaru tylko po prostu między ćwiczeniami odkręcałam i przykręcałam talerze:/ Już sobie skombinowałam drugi zestaw hantli więc to [...]

wyniki pokazuja, ze masz bardzo mocno uszczuplone zapasy zelza w organizmie , tarczy tez bardzo slaba. Tak naprawde to ta tarczyca mozn byc slaba miedzy innymi od tego, ze orgaznim ma za malo zelaza. Przede wszytskim wiec kalorycznosc w gore, dwa razy w tygodniu watrobka, zielone warzywa, z raz w tygodniu jakis stek wolowy, buraki Ograniczyc [...]

[...] posluzyl mi jakos mieso w tym dniu. (szkoda ze dopiero teraz sprawdzilem ze 0,5kg boczku ma tylko 51g bialka) do tego oczywiscie wuchta makaronu, wjechalo troche slodkiego w miedzy czasie i z 2l wody, teraz mi sie chce pic wiec pewnie zanim pojde spac jeszcze z 0,5kg wypije. trening nog: uda: wyprosty nog na maszynie siedzac: 3serie 10,10,10 [...]

szkoda że złapałeś kontuzje bo było by na pewno lepiej sam miałem już ich sporo w miedzy czasie wiec łącze się w bólu co do boczku to ---> nie wiem czy wcisnąłbym 50g i to tylko wypieczony z tłuszczu z patelni sylwetka nie jest zła

[...] szczypta cynamonu (placki owsiane) potreningowy 150g piersi z kurczaka, okolo 100/150g makaronu, 25g oliwy z oliwek jeszcze dwa takie posilki wjada jak potreningowy (w miedzy czasie jakies owoce itp) a wieczorem ide na grila trening: francuskie lezac w super serii z uganinaniem przedramion ze sztanga stojac: 4x serie po max powt (ostatnia [...]

w miedzy czasie doszedl mi kolejny posilek w postaci kurczaka, makaronu i oliwy z oliwek. skonczylem tez przygotowywac jedzenie na grila a mianowicie sporo kurczaka, boczek, kielbasy cos tak czuje ze moj dzisiejszy bilans energetyczny przekroczy 5000 kcal