miedzy

Mozecie powiedzieć jaka jest roznica miedzy tymi dwoma suplami, i jaki lepiej wybrac chodzi o witaminy/mineraly dla osoby osc aktywnej. 1)http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_OPTI_-_MEN_-opis27388.html 2)http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Perfor_Maxx-opis27723.html

Mozecie powiedzieć jaka jest roznica miedzy tymi dwoma suplami, i jaki lepiej wybrac chodzi o witaminy/mineraly dla osoby osc aktywnej. 1)http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_OPTI_-_MEN_-opis27388.html 2)http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Perfor_Maxx-opis27723.html odpowie ktoś na moje pytanie ? Z góry dziękuję.

Mozecie powiedzieć jaka jest roznica miedzy tymi dwoma suplami, i jaki lepiej wybrac chodzi o witaminy/mineraly dla osoby osc aktywnej. 1)http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_OPTI_-_MEN_-opis27388.html 2)http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Perfor_Maxx-opis27723.html Pomoze mi ktos w wyborze ?

Brama może być na koniec treningu . Beta to j/w całkiem co innego . Możesz brać ten mix albo kupić osobno i inaczej dawkować . Ja np teraz brałem osobno . To wyżej wymienione dobre jest na stałą suplementację . Nie myślisz co kiedy tylko szamasz jedną porcję dziennie i jest dobrze :) . A jak byś brał osobno to w sumie tradycyjne dawkowanie . 10 g [...]

a długą masz przerwę między siłką a posiłkiem bo jeżeli to jest kwestia 30min to nie ma poco się bawić i zawracać sobie gitarę i co robisz redukcjie czy masę ?

Między siłownią a posiłkiem zlatuje mi jakies 20-30 min. Pije carb 50g carbo + 30g białka, i zaraz potem platki owsiane z jogurtem i jajka.

Nie, musi być przerwa między treningami

Powtórzenia między 6-20 ( zależnie od konkretnego mięśnia oraz dominacji włókien w nim występujących), a serie to zależy od samej specyfikacji treningu oraz również od partii mięśniowej

Część . Ćwiczę na siłowni niecałe 7 miesięcy i stosuję Split . Niestety teraz będę miał mniej czasu na treningi dlatego postanowiłem przejść na system treningów obwodowych ( które są szybsze ) . Robię ten trening od tygodnia i mam parę pytań z nim związanych : - czy 4 obwody ( bo tyle teraz robiłem ) to odpowiednia ilość ? - czy progresja ciężarów [...]

nie, nogi możesz robić tylko w środy między 14-17 :-D :-D

przeciez to TYLKo polowa ciala... :) Nie, tak na serio to cwicze przysiady zawsze miedzy seriami 10powt, a na plecy dzien dobry, i drazek :)

Witam Mam takie pytanie robie nogi z barkami, i zastanawiam się żeby zaczynać trening od barków między innymi z tych powodów że nogi to duże mięśnie i po nogach ciężko jest zrobić dobry trening na barki tym bardziej że krew nie zdąży wystarczająco dopłynąć z nóg do barków.Co o tym myślicie ?

Też robię superserie , 30 sec między seriami . Po 9 seriach nie moge pisać na klawiaturze bo mnie palą łapy ;)

ok. nogi, plecy 5 serii, klatka, barki 4 serie, biceps, triceps 3 serie, łydki i brzuch też 3 :-D wszędzie daj 10 powtórzeń w serii, w barkach daj 15-20 i w brzuchu i łydkach między 20-30

Ok a łydki i brzuch nie lepiej do zmęczenia? do zmęczenia, ale masz tak dobierać ciężar, by ten max oscylował między 20 a 30 powtórzeń. Btw. każdą partię masz robić na maxa, nie tylko brzuch i łydki :-D Masz robić takie 10 powtórzeń na klatkę, by 11 nie dać rady ;)

Witam . Jestem obecnie na redukcji . Mam pytanie dotyczące owoców . Czy mam je jeść do posiłków czy między posiłkami ? Wyczytałem bowiem gdzież że wyrzuty insuliny po zjedzeniu owoców sprzyjają odkładaniu się węglowodanów w tłuszcz . Czy zatem jak zjem np . brązowy ryż a do tego owoce to czy będzie to miało jakikolwiek sens ?

Jedz spokojnie do ryżu , bezpośrednio po treningu , między posiłkiem też mozesz jak cię głód dopadnie .

jeżeli będą to zmiany kosmetyczne to mniejsze znaczenie. Co innego zamiana dni w splicie i paru ćwiczeń, jeżeli zachowujesz te 6-8 dni między powtórnymi treningami tej samej partii, a co innego przeskoczenie ze splita 1x na 2x, albo na P/P/L

42 serie paramaribo? A i ile powinny trwać przerwy między seriami , ćwiczeniami i partiami na masie?

ok, hantelki 3 i 5 kg zalatwione, jutro ide po drążek :D dlugo siedzialem i myslalem jakby tu to ostatecznie ukształtować, i wymyslilem tak - DZIEŃ Z TRENINGIEM SIŁOWYM 11 jajecznica z 3ch jajek - Płatki kukurydziane "Corn flakes" - (badz zamiennik jakiś bardziej naturalny) 1 szklanka mleka 1,5% 1 średni pomidor 1/4 szklanki [...]